Dabaasha saamaysaa maskaxda iyo xoojisaa caafimaadka maskaxda

Dhamaanteen waan ognahay sida nasashada ee loo dabaal karaa. Waxay kuu ogolaanaysaa inaad in ay galaan muruqyada oxygen dheeraad ah iyo ciidamada aad u qaadday sharciyaynta neefsashadaada. Dabaasha - waxay sidoo kale hab fiican si loo yareeyo walbahaarka. Under biyaha, waxaad u muuqdaan in ay naftaada ka heli adduunka kale. Biyaha xumeeyaan dusha samada, iyo fallaaraha qorraxda ee ay u abuuraan hannaankii aan caadi ahayn on hoose ee balliga. Sidaa darteed ma aha la yaab in dabaasha waa ciyaar jecel dad badan.

Sidee maskaxda inta lagu guda jiro safar ah?

Dabaasha waa layli meditative. function maskaxda waxaa hagaagay iyada oo loo marayo nidaam loo yaqaanno neurogenesis of Hippocampus, inta lagu guda jiro taas oo maskaxda si uu u bedelo unugyada laga badiyay iyadoo ay sabab u stress. Marka aad hesho oo biyaha ku shubaa, oo aad niyadda isla markiiba soo baxdo mahad biyaha qabow, samaynta aad ka daal iyo niyad-free.

Daraasad dhawaan ay sameeyeen Dr. Howard Carter ka University of Western Australia (School of Science Sports), waxay muujinaysaa sida maskaxda jawaab inta lagu guda jiro safar ah. Koox Seynis hogaaminayo Carter soo jeediyay in bilowga ah ee biyaha heerka Atrium saxda ah waxay kordhin kartaa socodka dhiigga maskaxda. Atrium saxda ah waa dhinaca sare midig ee wadnaha iyo waa mid ka mid ah afar qolalka godkii qalbiga ku. cava ku vena ka xoogbadan, iyo cava vena liita: Waa dhiig ka laba xididada waaweyn helo. shaqada ee labada xididdada waa in ay ku noqdaan dhiig ogsijiin si ay u bixiyaan si ay xubnaha kala duwan ee jirka. dhiigga, taas oo ka dibna ku soo laabtay wadnaha, waxay leedahay content a ogsijiin yar yahay. sanka wadnaha (yar Vienna derbiga wadnaha) iyo shubmo dhiig Atrium saxda ah.

"Waxaan helay socodka in dhiiga maskaxda uu ka badan yahay marka ay ka qaybgalayaashu daraasadda la baabtiisay ee biyaha si heer wadnaha ah, marka loo eego markii ay dhulka ku. Tani - aasaaskii waxbarasho dheeraad ah oo saamayn dabaasha maskaxda ku saabsan caafimaadka vascular ah, "- yiri Dr. Howard Carter.

Marka ay ka qaybgalayaashu daraasadda la baabtiisay biyo, dhiigga ee halbowlaha cerebral dhexe wuxuu kordhay 14%, halka dhiigga ku shubma dambena halbowlaha cerebral ah - 9%.

"Sports Water sida aerobics iyo dabaasha, waxay leeyihiin saamaynta kala duwan oo ku saabsan shaqada wadnaha iyo socodka dhiigga maskaxda," - yiri Carter.

Intaa waxaa dheer, dabaasha hagaajin karaa fayo-qabka maskaxda.

Waxay kaa caawin karaan inaad sii daayeen ee ku meersan dibadda

Marka aad quusin biyaha ku shubaa, iska jar dhawaaqa dibadda. Waxa kaliya ee aad dareento waa biyaha on iyada maqaarka. Oo aad diiradda saaraan neefsashadaada, on hoose ee balliga, iyo sidoo kale istareexsan biyaha. Wax kasta waxay noqdaan inta badan ka sahlan marka aad dabaalan.

Tani waa qaab fiican oo jimicsiga

Godoo kale ee biyaha ka dhigaysa aad shaqada wadnaha culus. Dabaasha sidoo kale waa weyn yahay, waayo, muruqyada iyo sambabada, laakiin waxa uu leeyahay saamayn yar ku kala goysyada ah. Marka aad is ogow ee jirkaaga, niyad wanaaga la si weyn u soo hagaagtay. Dabaasha dhowr jeer toddobaadkii - tani waa hab fiican si aad u hagaajisid niyadda oo wuxuu ku raaxaysan jimicsi.

releases Dabaasha endorphins

Inta lagu guda jiro jimicsi biyaha, kuwaas oo aad maskaxda saarta hormoonnada ah ee fayo-qabka, kuwaas oo lagu magacaabo endorphins. Dabaasha sidoo kale ka hortagi kara wax soo saarka ee hormoonnada walbahaarka. koritaanka New unugyada maskaxdu ay sabab u tahay waxay kaloo ka caawisaa in ay sii daayaan stress.