Daaweynta dabiiciga ah Lumbar: sharaxaad ka mid ah layliyada, dib u eegista

Xanuun ah lumbar sababta lafdhabarta cudurada nidaamka muruqyada. Eebbe ronaanayaa rabshaysan tahay arrin inta badan. By xaaladan bahal keeni geedi socodka side side of cajaladood intervertebral. Markaasaa waxaa taas wada, markeeda, waxay keeni kartaa dhabar xanuunka hooseeyo. lakabka carjawda waxaa ku barakacay iyo thinned, oo ay falayeen darteed dareemayaasha spinal bararaan Waxyeelo. All this dhirfinaya xanuun aad u daran in dhaqdhaqaaqa iyo dadaalka korodhka jirka. Maqaalkani waxa uu eegi doonaa layliyo sida waxtar u leh dhabarka qaybta hoose ah.

Maxaa caawin kara?

Xanuunku wuxuu sii socoto arsenal ee qalabka la heli karo - daroogada, daaweynta dabiiciga ah, massage, therapy buugan. Laakiin ma aha oo kaliya daaweynta ku qoran ayaa kaa caawin kara. Waa lagama maarmaan in la dabiiciga gaar ah dhabarka hoose ka qabtaan. Tani waa element loo baahan yahay ee daaweynta, haddii kale waxtarka daawaynta waa in aanay tirin. Haddii aad qabtaan layli lagu taliyey, hubi inaad faa'iidooyinka soo socda:

• Baabi'iyo xanuunka.
• Xoojinta qaab dhismeedka lumbar muruqa ah.
• Ballaariyo ku Toostaan intervertebral, xannibmi karo dareemayaasha bannaan.
• Xoojin wareegga dhiigga iyo Dheef in lafdhabarta, dareemeyaasha, carjawda, muruqyada ee gobolka lumbar ah.

Waxaas oo dhan wuxuu bixiyaa layliyo dhabarka hoose.

Talooyin ku saabsan hirgelinta jimicsi

Jimicsiga waxaa loo arkaa in ay noqon arrin hub awood in daawaynta cudurada qaar ka mid ah dhabarta. Haddii aan aad u farsamo dilo, xanuunka waxaa kaliya ma la qabtaa, oo waxa uu xitaa kordhin kartaa. Waxaa lagama maarmaan ah si ay u dhawraan liiska qaar ka mid ah shuruudaha, waaba intaasoo ay jiraan sii dartay:

• Dhaqdhaqaaqa waa in uu ahaado siman, iyada oo aan jerks iyo weerar kedis ah.
• Ka hor inta, qol dhalaalaya weyn samaynayaan waa in si fiican la laydhiyo. Dharka waxaa lagu doortay sida ay qaababka dabiiciga ah.
• Waxaad u baahan tahay in la xakameeyo neefsashadaada: neefsatid - jimicsi, neefta siidaysid - nasato.
• Mid ka mid element baahan yahay ugu yaraan toban Ilaah aaminin yeelaan si ay u bilaabaan, markaa taasi waa tirada jeer iyo tirada qaybood si loo kordhiyo sida qabsashada si load ah.
• Haddii ay jirto ahaa xanuunka iyo calaamadaha kale negative (yalaalugo, tabar guud, madax-xanuun), waxay u baahan tahay joojinta ka mid ah jimicsi.

Jimicsiyada dhabarka hoose waxaa la sameeyaa si joogto ah, oo ku saabsan waqti isku mid ah maalintaas waa u sahlan tahay qofka bukaanka ah.

Halka laga bilaabaa?

jimicsi xanuunka waxaa la samayn karaa oo fadhiya, jiifa, kor u taagan. Jimicsiyada caawin fidin iyo xoojiyaan muruqyada. Laakiin cadaadiska ku cajaladood intervertebral lama oggola. Sidee in ay si fudud ku fidin dhabarta? Waxaa ugu Filan in laga lalmiyaa on birta uu ku jiray waxyaalaha aasaaska load-dhalista la saaray waxaa laga yaabaa in. column The spinal iyadoo ay sabab u lahaayeen ka yar tallaabada of cuf jiido. farqiyada u dhexeeya araxda waxaa fidiyey, dareemayaasha jiidona lagu sii daayo. Gaar ahaan layliyo waxtar u leh osteochondrosis lumbar ah.

Haweenka dhegto bar waa kuwo ku adag, oo nin ha oo dhan si guul ah aan la maamulin. faragelin laga yaabaa in caafimaadka ama da'da. Haddaba, waxaan u qaadan kartaa meel on addinba ku socda dhammaantood iyo layliyada. Xaaladdan ayaa waxaa loogu yeeraa Bozeman. Waxaa tudho dhabarta sida ugu badan ee suurtogalka ah iyo in laga hortago barakaca ee disc ah.

Just Socda addinba ku socda dhammaantood, halka in yar laabaya dhabarka. Oo waxaa muhiim ah in la raaco neefta - Neef dheer, waxay u baahan yihiin in la alternated neefta ah oo qoto dheer. Fasallada ayaa weli ku jira wax ka badan 20 daqiiqo.

Waa maxay layliyada dhabarka hoose? On this ka dib.

Waa maxay noocyada jimicsi tahay?

Jimicsiga ka istaagga oo sidoo kale waa mid aad wax ku ool ah. Tani waxay abuurtaa load dheeli tiran fiicnayn on muruqyada dhabarka, saxaafadda, badhida iyo laabatooyinka jilbaha. Laakiin had iyo jeer u baahan tahay in ay ku tiirsanaadaan dib a dusha adag oo dabanicis. Wall ujeeddooyinkan dhammaataan ku habboon.

Ma u baahan tahay in ay qaataan neefta ah, ka dibna kor u laaban yihiin lugta ee jilibka iyo misigta. xagal waa in uu ahaadaa si toos ah. In la joogteeyo booska noocan oo kale ah 10 ilbiriqsi, markaas neefta siidaysid iyo lugta hoose. miisaanka hooseeyo (12 kg) waxaa laga codsadaa in ay markii danbe weyneeye load. Haddii lugta ah ma la leexiyo, u dhimi kartaa dhabarkaaga, sidaas darteed waa inaan la samayn.

Laakiin inta badan la isticmaalo layliyada daweynta dhabar xanuunka hooseeyo laga qabto nugul. Tani waxay u baahan doontaa dusha siman adag. Lugaha furay garabka-width gooni, gacmaha taagay weheliyaan jidhka. First, aad u baahan tahay in ay madaxa kor u, iyadoo la isticmaalayo murqaha caloosha in ay isku dayaan in ay gaaraan jilbaha iyo gacmaha. On dadaal kasta waa in la sameeyaa toban ilbiriqsi gudahood. Markaas, ka bilaabo meel miskaha been la qabtaa iyo hoos. Markaas waxaad isku dayi kartaa in ay soo jeedin lugaha, jilbaha xootay in jiho oo kala duwan, ka dibna kor u jilba joogsaday in uu xabadka. All Gagadiyaa this, jimicsi kasta oo lagu celceliyo ugu yaraan toban jeer.

Sidoo kale waxaad ku fadhiisan karaan kursiga, taas oo noqon waa in dhabarka sare. dib waxaa xootay dhexda iyo cadaadisay ka dhanka dambe ee kursiga. Markaas aad nasato karaa wakhti yar oo gaaban, ka dibna waxaad u baahan tahay inaad dib u hesho in ay sameeyaan jimicsi ah. Oo waxaad ku fadhiisan kartaa dabaqa, milo ballaaran jilbaha, dabada kaalinta dhexeeya cagaha. Iyada oo aad samaynaysaa si toos ah dib weeraryahanka janjeedhsami, kor u baridaada off dhulka. Soo noqnoqda toban jeer.

Ina keena aynu dib u baaro in layliyada oo dhan diyaar u dhabar xanuunka ee hoose.

Maxay yihiin xadeynta iyo sababo?

xanuun Lumbar dhici kara ma aha oo kaliya ay sabab u tahay soo ronaanayaa iyo cudurka disc side. mar walba aan haysan faa'iido u ah jimicsi-daweynta, xaaladaha qaarkood, waxa dhaawici kara. Marka xaaladahan waa laguma talinayo in ay galaan jimicsiga ku tilmaamay:

• Marka aad uurka leedahay.
• Tuberculosis.
• Carcinogenic.
• daridda Xiisad cudurada of mareenka caloosha iyo mindhicirka.
• dhaawacyo dhabarta.
• cudurada kelyaha.
• Marka dhabar xanuunka radiating in lugta.

Jimicsi for lumbar Bubnovsky

1. Waxaan u baahanahay in ay been ka on caloosha. Taa baddalkeeda ka dibna u kacda bidix, ka dibna si toos ah lugta midig. Waxaa la hadhay in meel sare for 1-2 seconds.
2. Sidoo kale been ka on caloosha. Haddaba, halkii ay lugaha loo baahan yahay in kor loo qaado jir ah. Dib u ah dhowr il biriqsi ah oo ku soo celi laga bilaabo meel.
3. Fadhiiso on jilbahaaga. Neefsatid, jidhka kicin, gacmahooda fidin dhinac ah. Neefta siidaysid - laabto ay markii hore.
4. Kac oo afarta addinba ku. Ma lugaha Maaxi si toos ah kor iyo hoos line ee bidix iyo midig.
5. U jiifso dhabarka, xoodaan jilbahaaga. Waxay u kiciyaan baaskiil.
6. Taagan, kicin lugta toos ah oo ku dhejiyey taageero kasta - miis, iyo kursi. Si tartiib ah ka dhigi dalcadaha jidhka inay cagta, iyo ilaa ogolaansho khayraadka. lugaha waa in markaas bedelay.
7. U jiifso dhinaca. Kor u lugta toos, kor in muddo ah oo hoos u galay meel. Markaas waxaa lagama maarmaan ah in la beddelo dhinac.

Ma layliyada oo dhan sida loo oggol yahay dhabar xanuunka hooseeyo?

sababo

Si jimicsi kuwaas oo, sidoo kale, waxay leeyihiin contra-tilmaamo:

• In muddo hore postoperative laguma talinayo daaweynta dabiiciga ah. eryi karaa kalagoysyada ama dhibaatooyinka kale ee ka kac ..
• In burooyinka halista ah ee dhabarta. Kuwaas oo bukaan ah oo kansar shaqooyinka sii darayaan oo kaliya xaaladda.
• Marka xadgudubyada ququlka dhiiga ee u muruqa wadnaha ah. Jimicsiga keeni kartaa weerar lama filaan ah wadnaha.
• Marka xadgudubyada wareegga cerebral. The xaaladaha Pre-stroke waa u in waxqabad kasta oo jirka ah.

wadne iyo stroke inta badan waa dilaa, oo sidaas daraaddeed ma caayaane talooyinka.

yaraadan Total ee jirka, cadaadiska dhiigga ee sareeya, wadnaha oo shaqadiisa gaba, iyo macaanka, iyo sidoo kale u janjeera in ay dhiig-yihiin sababo noocaan ah therapy jirka.

Reviews

Reviews soo jeedinaya in daaweynta dabiiciga ah ay muhiim u tahay dhexda. Waayo, fasalada uma baahna in ay iibsadaan qalab qaali ah, jimicsiyada la samayn karaa iyada oo aan guriga tago. Muhiimadda iimaanka in bogsashada, iyo waxa ay u muuqataa marka aad si joogto ah u dhaqmaan. Laakiin si looga fogaado cawaaqib xun, inta aanu tababarku waa ka wanaagsan in la tasho dhakhtar. Waxa uu ka dhigan doonaa baadhitaan, natiijada kuwaas oo aad go'aan ka gaari kara Jidka dhabar xanuunka.