Cuntada 'yogurt iyo tufaax': dhakhso ah, laakiin waa xun

Sidaas daraaddeed, go'aan la sameeyo, oo waa inay ahaadaan kuwo aan shaki ku jirin. On aad desktop, gabdhaha model photo muuqaalka on derbiyada, waxay isku ahaayeen. Ama waa in aad flipping kaliya iyada oo loo marayo Vogue muddo ka badan intii caadiga ahayd. Waxaa laga yaabaa in tani ma aha hadiyad, laakiin waxaa jira rabitaan ah dareen in la sameeyo oo dulmiga tuso dhowr ah oo hoose. Aan ka hadalno farsamooyin si loo yareeyo miisaanka si degdeg ah. Mid ka mid ah xalka dhibaatada - ". Yogurt iyo tufaax" a cunto

Waxaa jira saddex kala duwan ugu weyn ee cuntada:

1) Saddex maalmood cuno tufaax kaliya (1-1,5kg 24 saac), ka dibna nus litir ee yogurt maalin kasta soo socda saddex maalmood ah;

maalmood 2) tufaax isku bedbedelo iyo kefir xaddiga la mid ah sida in cutubka hore;

3) Isticmaalka isku mar oo tufaax ah oo yogurt, si ay culayska guud cuneen oo wax cabbeen waa in aan ka badnayn kiilo ah.

Isla markiiba waa inaan sheegaa in xulashada ugu horeysay - wax u xun, sababtoo ah cunto kasta oo uu leeyahay hantida MasiiboCadaabka, oo suurto gal ah maalintii labaad aad ku kefir (tufaax) ma awoodi doonaan in ay daawadaan. Cuntada "yogurt iyo tufaax" in uu version labaad ee aan si diiqadoodo daalka, laakiin weli ma ku haboon. ikhtiyaarka saddexaad - weli waa in aan loo ogolaan nafteena in ay isticmaalaan in ka badan 600g oo tufaax ah maalin, haddii maalintaas sida aad qorsheyneysid inaad cabto kefir ugu dabacsan oo si sahlan tahay in la raaco, laakiin. Dhibaatada tufaax - in ay dhiirri-xumo iyo qof waa ay adag tahay si ay u joojiyaan, xataa haddii caloosha horeba waa zooms SOS.

Laakiin aad leedahay si aad sidoo kale xirto lugta. qof kasta oo aan awoodin in ay nastaan muddo dheer on cunto, waxaan marar badan isu geeyo cunto iyo shaqo (ama ka xun - Daraasad). In kasta oo dhammaan ardayda habkan waxaa loo isticmaali karaa oo kaliya on ciidaha, kiis kasta oo aan ka hor imtixaanka oo aan dhamaadka simistarka, maxaa yeelay, madaxa diido in aad ka fikirto, rumeeyey opinion dhigaya nidaamka si ay u tijaabiso ah. Better in aan halis u ah horumarinta waxbarashada, sababtoo ah sannadihii la soo dhaafay diblooma waxaa feejignaan iyo aad u badan. Oo waxaad bedeli kartaa muuqaalka kore ee laba bilood oo fasaxa.

Cuntada "yogurt iyo tufaax," ma ahan oo keliya kuu ogolaanayaa inaad si dhakhso ah lumiyaan miisaan badan. Ma version yar caanka ah ee "ukunta iyo liin." Sidoo kale la mid ah cuntada ugu horeysay "kefir-tufaax-digaag." Waayo, kuwaas oo dhan hababka miisaanka oo yaraada, waxaa jira mid ka mid sharci oo muhiim ah codsiga: cunto oo dhan waa in aanay qaadan in ka badan toban maalmood. Oo waxaa wanaagsan in la xadido hal "wareega" cunto, haddii ay tahay xilliile ah.

Haddii aad ku fadhiisan it on dheer - oggolaan doono in ay ciddiyaha, timaha iyo nidaamka difaaca jirka. Sidaas waxa fiican in aan si aad u halis. Gaar ahaan, sababtoo ah kadib markii hawlgal gaajoonaya jirka oo ay ku jirto qaab for "xumo caasiyoobay," iyo dhammaan silica, hore u soo maray, ugu noqon inuu dambas. Sidaas is ogow of bixitaanka saxda ah ka cunto.

Xisaabi calorie celceliska cunin inta lagu guda jiro cunto iyo dar 100 calories ah maalintii, ilaa aad ka timid inaad 1200-1400kkal ah. On line this si ay u joojiyaan todobaadkii lahayn oo soo jeeda. Haddii miisaanka ay sii dhici, ka dibna aad u baahan tahay in ay sidoo kale sii joogo waxa on (haddii aad doonaysid inaa dhumisid culayska), ama la kordhiyo calories ah si ay u gaaraan heerka miisaanka xasiloonida.

Ikhtiyaar kale - cunto ee boorashka iyo yogurt. Waxay kaa caawinaysaa haddii aad raacdo talo ah ee lagu daydo Western taam: carbohydrates - ilaa 16.00. Maxaa la cunin quraacda iyo qadada, boorashka, yogurt iyo ka dib 16.00. Tani Mono-cunto, sidaa darteed waxaa kale oo jira xad wakhti (10 maalmood) waxaa loogu talagalay.

Wax ku ool ah haddii cunto aan wada hadleen? Haa, aad waayi doonto 2-3 kg muddo 7 maalmood ah, 3-5 ah - 10. Ka dib markii 10 maalmood oo ah miisaanka oo yaraada iyo sidoo kale, aad u gaabis ah maratay, si heer ah in gebi ahaanba gaajo aad waayi doonto 50-100g maalin kasta, dhiirigalin, dabcan ma yeeli karno. Intaa waxaa dheer, iyaga ka dib, haddii aad iman ma soo baxay midig, korodh miisaan macno by kartaa aadamiga iyo soohdin ah. Waxaana ku ahay marag sida saaxiibta 3 maalmood la 4.5 kg ka dib cunto ah xad-dhaaf ah, inkastoo xaqiiqda ah in ay, in si waafi ah iyada u gaar ah, ha iska badin, laakiin kaliya cabbay dheecaan badan. Taasi waa, ugu ah oo miisaankiisu aad u Dhumay miisaanka biyo, hore la xiriira glycogen. Sidaas daraaddeed in cuntada sida ku fiican yihiin oo kaliya in ay fuulaya wax qabso oo tag dhacdo muhiim ah. Is ogow naftaada. cunto A "yogurt iyo tufaax" - kaliya adeegsanayo in aad gool.