Ciribta xanuun, ee loola dhaqmo guriga?

Maxaad yeeli cedhibta, sida loo daweeyo guriga - su'aalahan lagaga jawaabi karaa oo kaliya ka dib markii cudurka saxda ah. Haddii aanu jirin dhaawac la arki karo (badhxo, jeexan), iyo dareen raaxo iyo xanuun maalin korodhka kasta, u badan tahay, aad leedahay ciribta Spurs - in ay sameeyaan koritaan lafaha degaanka ciribta. ku arki naftaada wax aan macquul aheyn. Taasi waa sababta in lagu ogaado beddelid this ayaa suuragal ah keliya iyadoo la kaashanayo X-rays.

Sababaha ugu waaweyn ee Spurs ciribta

Waxaa jira dhowr sababaha kororka of lafta degaanka ciribta:

1. Flat, miisaanka qaybinta aan habooneyn iyo load on cagta.
2. sports awood fasalka miisaanka xad-dhaaf ah oo leh miisaan culus qaadista.
3. cudurada dheefshiidka, socodka dhiigga.
4. cagaha cuncun kabaha dhagan.
5. caabuq faafa, cudurada raaga ama la soo dhaafay

Calaamadaha ciribta Spurs iyo sababaa xanuun

Sida hore u soo sheegnay, calaamadaha ugu muhiimsan waa Spurs xanuun aad u daran. Waxaa muuqato kaliya marka load ku on cagta, tusaale ahaan, in meel qumman oo toosan, oo leh dareen ah in maqaarka iyo muruqyada waxyeeleeyeen ciddiyaha ama irbad. Xanuunkii ugu daran waxaa dareemay in subaxdii (marka ugu rarataan culaysyo hore) iyo fiidkii (ka dib markii meel fog si joogto ah). Inta lagu jiro maalintii, xanuunka waxaa laga yaabaa in baaba ', iyo mararka qaarkood muuqan. Ay sabab ugu weyn - barar ku dhaca fascia ku plantar by madadaalo ay kicisay ba'an. Taasi waa sababta cedhibta ku xanuuno.

Xoola ah: sida in lagu daaweeyo cudurka iyadoo la kaashanayo dawayn lahaa dad

Spurs Daaweynta ku jira marxaladaha hore iyadoo la isticmaalayo cuntada sida loo jecel yahay wuxuu kuu ogolaanayaa inaad si ay u joojiyaan ay badashada dheeraad ah, yareeyo bararka iyo xanuunka. Daawaynta hore waxaa muhiim ah in la aqoonsado cudurkan, ma in lagu khaldo qoon plantar. Sidaas, aad go'aansatay on cudurka aad baadkiisa. xanuun loo dulqaadan karin iyo ciribta xanuun. Sida loo daaweeyo iyo hababka ay u siiyaan doorashada: Diirinta, kompressvm, is-massage?

Habka koowaad ee daaweynta: kululaynta

caawin diiran caabuq gudaha iyo barar ay keentay cuncun chronic ee lafta, yareeyo xanuunka.

1. cusbo la cuni karo (1 kg) waxaa lagu walaaqo 5 litir oo biyo kulul biyo ah, keeno kulul lagu baabi'inayo oo cusbo ah gebi ahaanba. Xumaada cagaha biyaha (adkeysan waayo habka) muddo 10 maalmood ah. Dabcan waa hubi inaad si buuxda u noqotay, isla markaana ay joojiyaan ka dib calaamadaha ugu horreeya ee gargaarka in ay timaado ka dib hawl 4-5-aad.
2. Waxay jeelyihiin in wax ku ool ah loola dhaqmo iyadoo la isticmaalayo myse.
3. Waayo, kululaynta waxaa badanaa loo isticmaalaa khamriga, ama moonshine. Khamriga waxa loo kululayn jiray in maqlaha (fogaado hurinta) a, lugaha waxaa hoos u galay. Qalliinka kadib, cagaha ha tirtirin. habka kharash-ool ah More - isticmaalaya moonshine. ma siin waa in cagaha ee dareeraha ah laftiisa, oo ku filan si ay u gubaan iyo cagaha diiran holaca.

Habka labaad ee daaweynta: compresses

Haddii xanuunka ciribta badan loo daaweeyo guriga, xanuun si deg deg ah dantay iyo ma jirin waxyeelo? ikhtiyaarka ugu fiican - waa qaniinaa. Waxay ku yimaadaan laba nooc: Habeenka iyo saacad ku wareegsan. Howshaan waxay si fiican yahay kulaalaa, xanuunka iyo bararka, ka hortagtaa koritaanka dheeraad ah ee unugyada lafta.

1. Waayo, compresses inta badan isticmaalaan toon, madaxa toonta, nadiif ah iyo jarjar. Boqoshaada qofka soo rogi on ciribta iyo duub xirmo, ka dibna ku riday on sharaabaad diiran. Si looga fogaado gubashadeeda, aad xoqin kartaa maqaarka oo saliid ama waxa ay sii kordhineysaa in ay toonta. Sidoo kale toonta isku dar wax ku ool ah aan nuurad lahayn (1: 1). baakad Kuwanu waa nocturnal, laakiin waxa fiican in aad ku dhex samaysaan fiidkii muddo 3-4 saacadood ah.
2. Xitaa awowayaashayo ogaaday waxa la sameeyo haddii ciribta xanuun, ka badan si loo daaweeyo xanuunka ba'an, daamur - mid ka mid ah siyaabaha ugu da'da weyn oo ugu kalsoonaan karo. Its faafinta on qolof ah oo cawl kibis (madow) iyo lifaaq cedhibta ku habeenka. Ha toogan 5-7 saacadood, iyo dabcan laftiisa - ugu yaraan 3 nidaamka.
3. No wax ka yar ku ool ah iyo basasha. Tusaale ahaan, Jinka basasha, superimposed on ciribta iyo baakada ku duudduubtay oo ay maro diiran, kaa caawin karaa in 3-4 jeer. Wanaajisaa guryaha bogsiinaya of daamur basasha, si ay u dhinto nus ka mid ah xidid ku shub dhawr dhibcood oo daamur iyo lifaaq ciribta. Horeba ka dib markii 3-4 daaweyn hoos u dhigi doontaa xanuun, barar ah u dhaafin.

duugitaanka daweynta

Haddii riixo iyo kulaylinta ma caawin, iyo ciribta weli xanuun badan weli daaweeyo? Xaaladdan oo kale, is-massage caawin kartaa iyadoo la isticmaalayo qalab la heli karo. Tusaale ahaan, cusbo, diirsada oo kala firdhay on dusha a flat, ma aha oo kaliya oo dejiyo xanuunka, laakiin sidoo kale looga hortago in koritaanka dheeraad ah oo kicisay ah. maalin kasta waa ku filan tahay in ay "ku socdaan" on iyada bukaanka shanaad. Oo caawin washboard duug ah. Haddii u gaddoomaysaan Cidhibtiinii "masixi" laba jeer maalintii ugu yaraan 15 daqiiqo, Spurs ku baabi'i doontaa dhowr toddobaad ka dib. Sidoo kale ha duugin cagaha noqon kartaa hadhuudh forgeetada, log Aspen oo qoryo ama baradho.