10 Talooyin ku saabsan sida in ay ka gudbaan stress in daryeelka qaraabada buka

Maxaa la sameeyaa marka nolosha la yaab leh calaamad laga jaray a, iyo ifaysay ee qofka daryeel waqti-buuxa ah, waayo, qaraabo ah oo xanuunsan? Waxaa qarsoon ma ahn in qolka joogo leh qofka cadaadiska xad-dhaaf ah aan awoodi karin ku soo gunaanadeen ee qofka allabariga iyo waajibaadka Xurmaysan qaaday si ay u caawiyaan ka mid ah deriskiisa. Miyay jiraan siyaabo adiga iyo dhamaan xubnaha qoyska oo ku lug leh hannaanka daryeelka bukaanka si xun u xanuunsan ka stress mooyaane? Tani waxaa ka wada xaajoon doona in our daabacaadda soo socota.

Mararka qaarkood dadka ma ogsoona darnaanta cawaaqibka

First of dhan, waa in aad si sax ah loo xisaabiyo xooga ay ku leeyihiin, labada jirka iyo shucuurta. Ka dib oo dhan, ay, nasiib daro, ma aha xad lahayn. Marka ay jirto farxad in qoyska, iyo qof si lama filaan ah u xanuunsan ka qaraabada waayeelka ah, xubin qabiilka naafada markii hore waxa ay u muuqataa in ay u adkaysan kari doontaa. Ninku waa ogyahay xaqiiqada ah in da 'mararka qaar waxay noqotaa mid dhab ah nafsaddiisa u bixinayo. Waxa uu isku dayayaa in uu sameeyo wixii jeclaan lahaa in uu arko carruurtiisa iyo kuwa ku yimid isu haddii ay wax ku dhacaan. Sidaa darteed, waa wax qarsoodi ah in dadka allabari kara mustaqbalkiisa ciyaareed rajo, farxad shakhsi ahaaneed, caafimaadka iyo jidkiisuu ku barwaaqoobi of diyaarin ujeeddo wanaagsan nolosha. Si kastaba ha ahaatee, waxa uu waligeed ka horimaanin xaaladda noocan oo kale ah ka hor, waa ay adag tahay in la qiyaaso cawaaqibka dhabta ah. Taasi waa sababta ay muhiim u tahay in ay leeyihiin aqoon gaar ah, xirfad iyo shahaadooyinka ay khuseyso.

Si aad kaalmo u wacan kalkaalisada xirfadeed

Qaabka ugu badan ee takhalusaya walaacyada ee daryeelka xubin daran ee qoyska ayaa loo arkaa caawiye hawlanaa qof xirfad leh loo tababaray. Kooxda martida Caafimaadka, sida qof ka baxsan, fududahay in ka badan ku filan u qiimeeyaan xaaladda, go'aan aan la hanuuniyey keliya by dareenka, ha xirfadaha caafimaad oo keliya gacan ka xilligan muhiim ah.

Sababtan qaar ka mid ah, in bulshada waxaa la qiyaasayo in haddii qof uu adeegsado adeegyada xirfadlayaasha arin xasaasi ah iyo muranka sida, ka dibna wuxuu ku ma Kanu waa warka culus ee mas'uuliyadda qaraabadooda dhali ama si fudud u ku tusin ixtiraam. Si kastaba ha ahaatee, tani waa marin habaabin. Ma loo baahan yahay in ay qaataan kalkaaliso habeen iyo maalinba, waxa ku filan in la yareeyo waqtiga ay sugina u gaar ah.

jadwalka bedelka - go'aan wanaagsan

Haddii aad dhigay nooca haynta graphic isbedel iyo daryeelka xubin qoyska ka dhimman, waqti free la jirayaa karaan in ay dib u soo celinta ee iyaga u gaar ah xoog moral iyo jirka, ama si fudud iska indha, waqtiga hawsha bedelida. Waxa kale oo lagu talinayaa in la raacsan tahay qof ka xubnaha kale ee qoyska, si ay bedelay waqti ka waqti qof wareegay kaalin weyn fasax dadka waayeelka ah ama buka. midnimada qoyska, rajo gelin ah danaha kasta oo ka mid xubnaheeda iyo hubiyaa arin aad u adag sida.

Ha diidi caawimo ah in la siiyaa wax ay shisheeyayaal

Dareenka iyo shucuur qarqiyey qaraabada inta lagu jiro musiibo aad u daran, had iyo jeer si xun u niyad ahaan midab leh. Pride, dayacaad isticmaalayso soo jeediyay, tusaale ahaan, deris ku kulul, ka ciyaari kara kaftan aan naxariis lahayn. xaaladda Tani ma aha ka category kuwa kii ay yiraahdaan "ma ku dhashay shalay", si wax caawimaad ah ka baxsan wuxuu noqon karaa qalab weyn oo loogu buka ku bogsiinaya, ama si ay u fududeeyaan xaaladda guud. awkwardness ee bukaanka hore ee saaxiibada uu jir waa in aanay ka dhacay maanka aadanaha in aqbaleen inay fuliyaan daryeelka aasaasiga ah. Xaaladaha qaarkood, waqtiga gobolka guud ee daraysa bukaanka ayaa sidoo kale ku iman karto in ay gargaarka iyo hay'adaha gaarka ah.

Baro in aad ogaato sida aad wareeri

Man siday load weyn ee daryeelka ee xubin qoyska ka daran ama waayeelka ah waa mid aad u muhiim ah in daqiiqado nasasho ma gebi ahaanba tag, isagoo aan si galeen xitaa more xumida fikirrada iyo waayo-aragnimada. Waxaa fiican in waqti dheeraad ah oo ku saabsan dadka ku qaataan, saaxiibadood jir ah iyo sidoo kale in ay ka qaybqaataan hawsha caadiga ah. Socodka iyo xidhiidhka wacan dayn maayo waayi dhadhan ah ee naftiisa, iyadoo aan loo eegayn sida ay u adag waqti la siiyo midna lagama maarmaan. Oo haddii ay taasi, wax kasta oo, xitaa Beddelashada ugu muddada gaaban iyo weecinta ay ka faa'iideysan doonaan.

Sida loo dareen diidmo ah ka qaban?

Maxaa yeelay, sida mar farxad iyo macno ahaan u roon jecel yahay mid ka mid ah waxaa si tartiib tartiib ah laakiinse hubaal engegay - ma ee shakhsiyaadka la buko oo qalbi qallafsan. Xitaa haddii maanka aadanaha waxaa ku filan ka sii qallafsanaaday, weli noqon doonaa nugul saamaynta xun ee dareenka, waa la joogo lama huraan. Maxaa la samayn karaa iyadoo xun u ururay? Si kastaba ha ahaatee, qaddar ee cadho, xanaaq, cabsi ay ka qabaan mustaqbalka, iyo dareenka kale negative iyo dareenka aan haysan karto naftayda. Niyadjabka ku ururto doonaa koobka samir ilaa dibna, ilaa weel dhulka qarqinaya, oo waxay keeni doontaa in madaxa u baahan caawin qofka jiran. Tani state of arrimaha aan loo oggolaan karaa in kiis kasta. Habka ugu waa la heli karaa in hadalka ku saabsan dhibaatooyinka ay qof qalaad.

Si aad u si tartiib tartiib ah uga takhalusi dhaleeceynta ururtay, si aad u hesho dadka sida maskax, waqtiyo kala duwan, si ay ula qabsadaan xaaladda noocan oo kale ah, oo iyaga talo weydiiso. waayo-aragnimo qiimo badan dadka dhex maray, sida in inta badan ka heli in bulshada kasta online, iyo sidoo kale duwan oo ka mid ah kooxaha iskaa wax u qabso. Waa in la xusuusnaado in dhammaan maskax dulmi loo baahan yahay in laga takhaluso si wakhtiga dhowreysa.

jaba Psychological sii darayaan oo kaliya xaaladda

All dhibcood in aynu ku tilmaamay in qoraalkan, haddii ay tahay caawinaad daryeelka ee isgaarsiinta u daran ama dibadda ee koox dad ah sida maskax, si ay uga caawiyaan looga fogaado burbur maskaxda mustaqbalka ay ku dhaceen, gaar ahaan qof qaraabo ah u gudan karin. At daqiiqado sida, dadka buka oo aan gebi ahaanba ka maran sabab, dareento culays oo doonaya in ay si deg deg ah macasalaameeyo nolosha, si ay u joojiyaan culays qaraabadooda.

Qofka ku Aaminto shaqada muhiimka ah ee aan awoodi karin adag daryeelka qaraabo, waa in la xusuusnaado in kiis kasta oo aan muujin karin in ay tabar iyo ilmo. Sidoo kale, maran arkay eedeeyay for wixii dhacay kulankii qaddar ama in ka badan ay dhibaatadu saameysey. Kaliya iskaashiga dadka leh waayo aragnimo la mid ah, waxa ay u muuqataa in xal macquul ah.

Maxaa badbaadin karo bukay

Waxa intaa dheer in a daryeelka xirfad karti, a jawi nafsi wanaagsan hareeraha xubin ka tirsan qoyska ayaa laga badiyay awoodda, badbaadin karo daryeelka, dareenka iyo jacaylka qoyska. Waa in la xusuusnaado in jacaylka buuxda, oo ay weheliso iimaanka buu u ballaadhan yahay iyo kaliyeeli shaqayn kartaa yaabab.