Weylaha: qalal

dhacdo ee qalal muruqyada kubka lugaha ah - arrin caadi ah. Waxaa lagu gartaa dareenka aad u xun iyo xataa xanuun. Roor laga yaabaa in si lama filaan ah u bilaabaan iyo in la yaabay, sidaas daraaddeed, lagama maarmaan ah in ay fikrad ka mid ah calaamadaha, sababaha iyo daawooyinka of qalal.

Sababaha casiraad in weylaha

Sababaha foosha fiiqan muruqyada badan. Waxa laga yaabaa in aan la xidhiidha cudurka kasta. Adkaynaya kubka xanuun muruqa inta badan dhacaan ka:

• qaab nololeed yah, marka wakhtiga intiisa badan waa ku qaatay kursiga baabuurka;

• la'aanta kicinta ah ee habka dareemayaasha, murqaha lugaha,

• dirqin jirka xad-dhaafka ah ee la xidhiidha jimicsiga, dheeraaday socodka. Maroojis in weylihii kiiskan kici sabab u raasamaal ee melkesyrebakterier dhexdeeda;

• hurdo la'aan,

• daal chronic;

• xanuunada wareegga dhiigga,

• la'aanta magnesium ee jirka, calcium iyo vitamin D.

Sidoo kale maroojis in weylihii yihiin calaamadaha cilladaha badan: xididada qaradhku, diabetes, cirrhosis of beerka, xanuunada spinal, dhibaatooyinka ee uurka. Sidaas darteed haddii xanuun joogto ah ay dhacaan, waa in aad aragto dhakhtar.

tallaabooyinka ka hortagga lugta xanuun muruqa

Ka welwelsan tahay xanuunka in dambiilood oo jajab ka muruqyada kubka ah? Maroojis - ay sabab. Waxaa lagu talinayaa in ka hortaga dabac:

• hoggaansamaan nafaqada complete iyo isku dheeli tiran,

• daawooyinka qaadato ama supplements ka kooban calcium, magnesium, vitamin D;

• si joogto ah u cun khudaar daray ah, khudaarta, waxyaabaha caanaha laga sameeyo, abrikot la qalajiyey, kaleh, digiraha, nuts.

Hababka ay ka saareen qalal

Waa waxtar leh haddii ay dhacdo xanuun badan oo cajiin faraha murqaha kubka. Suuxdimaha si kediso ah ayay u muuqan kara, laakiin ha ka baqin of this. Ma u baahan tahay si ay u bartaan siyaalo yar in la baabi'iyo raaxo lugaha:

1. Dhameeyaan layliga, taagan wejigiisii derbiga ku sii fogaan ah hal talaabo. Si taas, jaraa'id qaban derbi ku dhacaya oo gacmihiisa, taageero ka in tallaabooyin yaryar. Cagihiisa ma uga jari lahaayeen dabaqa - doonaa fidin muruqyada lugaha. Markaas taagan daqiiqadii raad xanuun badan. Haddii ay taasi dhacdo, joojin layliga.

2. Caadi socodka dhiigga ee muruqyada kubka ah. Suuxdimaha caawin kartaa caawin massage, kaas oo ku lug leedahay adiga oo riixaya suulka ah oo wuxuu galay dhexe ee muruqa gastrocnemius ah. Waa in si tartiib tartiib ah loo xoojiyo saxaafadda. cadaadis dheeraad ah oo ku barta in popliteal ku fossa laba seconds. Duugista laguma talinayo haweenka uurka leh.

3. habka gargaarka degdegga ah waa in la wareemo zone dabac sarid. heshaa Xanuun kaa caawin doona bixiso casiraad.

dhacdo ee qalal murqaha lugta inta ay uurka leedahay

Haweenka inta ay uurka leedahay waxay noqon kartaa xanuun kubka wareer. Waxay kac la'aan in canaasiirta raad jirka iyo fitamiino. Qabqabashada uurka leh inta badan dhacaan habeenkii ama subaxdii. Haddii ay dhacdo in qabashada loo baahan yahay inuu ka soo leexdo dadka kale caawimaad. Haddii ay taasi suurtogal ahayn, ha argagixin. Waa lagama maarmaan in si taxadar leh jiid suulasha ku saabsan, ku cel-layliga dhowr jeer, ilaa lumis ee xanuunka. Markaas kala bixisid murqahaaga si aad u yar. Sayidka wareegga waa lay soo celiyey.

Inta aad uurka leedahay, maroojis, ka timi la'aanta vitamins ee jirka - weecasho halis ah. Waxaa dhaawici kara ilmaha caloosha ku. Waa arin mamnuuc ah in ay door biday in ay is-daawo. hanuun saxda ah iyo ballan ku siin doonaa dhakhtarka. In the case of xididada qaradhku waxaa lagu talinayaa in gashi sharabaad gaar ah. Waxa kale oo loo baahan yahay si uu u hoggaamiyo nolol firfircoon, inta badan qaadan qubeys la barbardhigo ah, samayn qubayska cusbo badda, raac nafaqo ku habboon.