Waa maxay vitamins in ay qaataan marka la qorshaynayo uurka, iyo haddii ay lagama maarmaan tahay?

Samee go'aan ku saabsan isticmaalka wax kaxeynayo vitamin, uur yeelato, ka dib markii ay dhacdo iyo nuujinta, waa la ogol yahay oo kaliya ka dib markii la tashanaya dhakhtarka iyo bixinta falanqayn gaar ah. Ujeedada daro sida uu yahay edbinta ee walxaha waxtar leh ee jirka.

Haddii aadan aqoon waxa vitamins in ay qaataan marka la qorshaynayo uurka, kuwa soo socda waa kaxeynayo ugu caansan. Laakiin waa la digay, kiis kasta waa baaritaan dhiig loo baahan yahay, tan iyo aad aan hubsan kartaa in aad leedahay la'aan ah nafaqooyinka ee jirka.

Sidaas daraaddeed, waxa vitamins in ay qaataan marka ay uur yeelato. In meesha ugu horeysa maanta waa folic acid. Waa daroogada this qoray ka hor inta aadan arki u tari jirtay laba doonistiisu ahayd on imtixaanka.

Waa maxay folic acid?

Sidaas sida aan ka jawaabo su'aasha ku saabsan waxa vitamins in ay qaataan marka la qorshaynayo uurka, waxaa cayimi doonaa in folic acid waa vitamin B (B9). qayb Tani waxaa laga helaa cuntooyinka sida khudaarta cagaaran, dhir, isbinaajka, liin macaanta. Daraasado ayaa muujiyey in haddii qof dumar ah oo helo maalin 9.4 mg ah ee folic acid hor rimidda iyo inta lagu guda jiro toddobaadyada ugu horeeya ee uurka, halista cilladaha tube neural ilmaha waa la dhimay ilaa 70%.

Sidee baan u hubi in aad qaadato lacagta ku filan oo folic acid samayn kartaa?

Sida kor ku xusan, ka hor inta uusan go'aansan waxa vitamins in ay qaataan marka la qorshaynayo uurka, waa la jecel yahay in ay qaataan baaritaan dhiig. Ka dib markii in, dhakhtarka go'aaminaya haddii aad leedahay la'aan ah qayb ka this, haddii ay macquul tahay in la xaddido awoodda ama la saxo waa in aad billowdo qaadashada fitamiin. Marka rimidda ayaa hore u dhacay, waxaa lagu talinayaa aan ku xaddidnayn cuntada. Ilmuhu, kiis kasta, wax walba oo aad u baahan tahay ka baxay jirka hooyada, laakiin maxaa yeelay, waxaad u baahan tahay, iyo soo kabashada. Sidaas si ay uga jawaabaan su'aasha ah waxa la cabbo vitamins marka la qorshaynayo uurka iyo waxaa la cabo si kastaba, waxaa la cayimay mid kastaba: aad had iyo jeer u baahan yihiin baaritaan caafimaad. Ka dib markii vitamins fikrad la jecel yahay, gaar ahaan haddii korontadu waa ku filneyn.

dhibaato

saynisyahano Swedish ayaa helay in folic acid siyaadiyaa suurtagalnimada dhalashooyinka badan ku dhowaad laba jeer. Laakiin saynisyahano kale ku doodeen xaqiiqda.

vitamins kale marka la qorshaynayo uurka

Xaaladdan oo kale, wax walba waa u fududahay, sababtoo ah waxaa jira kaxeynayo vitamin qaarkood ee uurka iyo qorshaynta in ay dhalaan ilmo. Sidaas darteed, waxaa laga yaabaa in la ogaadaa "Kow iyo toban" - daroogada kasbatay kalsoonida dhakhaatiir badan. lacag ayaa sidoo kale inta badan soo qoray "Vitrum" "Complivit", "B6 Magne".

All kaxeynayo kuwaas oo ku jira liiska fitamiin iyo macdan. iyaga Qaadashada, waxaad la baabi'iyo wax badan oo dhibaato ah, laakiin waxa ugu muhiimsan - ka rabitaanka cuntada xad-dhaaf ah. Haddii aan ka hadlo habka "Kow iyo toban", kadibna la isticmaalayo waxa ay meesha walac in bilaha ugu horreeya.

Sababtan qaar ka mid ah, dhakhaatiirta ku talinaynaa qaadashada kaxeynayo vitamin dheeraad ah, laakiin aan ku xaddidnayn awoodda? Wax walba waa mid fudud ilaa xad. Ku dhowaad dhammaan cuntada, oo ay ku jiraan miro iyo khudaar, ku jira oo dhan cayn kasta oo lagu daro. alaabta bay'adda dhab ka tagay, marka laga reebo in haddii aad leedahay site adiga kuu gaar ah halkaas oo aad u koraan cunto adiga kuu gaar ah. Sidoo kale, dhagaysto sheekooyinka dumarkii reer jiilka ka weyn, aad si joogta ah maqli doonaa cabashooyinka in dhalmada ka dib ay timaha ayaa waxay bilaabeen inay ku dhici, waa qudhmi ilkaha, ciddiyaha iyo wixii la mid ah.

Si looga fogaado dhibaatooyin, kuwaas oo dhan, waxaa lagama maarmaan ah in ay is ogow ee jirkaaga iyo uma baahnid inaad si ay u xalliyaan mid ka mid ah dhibaatooyinkaas.