Terrenkur - waa maxay? Waa maxay jidka caafimaadka ee miciinka ah?

Wixii qeybtii labaad ee qarnigii 20-aad, dhakhaatiirta bilaabay inuu ku talinaynaa in ay bukaanada ku dul socda dhul buur ah ujeeddooyin, daawooyinka. Erayga "Jidka caafimaadka" ayaa markaas caan ku istiwooday. wadada ugu horeysay Russia ayaa la dhigay iyo siddeetan sano ka hor magaalada Kislovodsk. Waxa uu haatan yahay mid ka mid ah ugu wanaagsan dalka. In this article waxaan isku dayi doonaa in aan ka jawaabo su'aasha ah: "? Terrenkur - maxay tahay".

fikradda

Ereygan waxaa loola jeedaa jidka therapy tababar oo ka kooban in qiyaasta kedis ah taag xagal 3 ilaa 20 digrii ah. Socodka terrenkur qabtay hawada u furan, taas oo engejiyaa jidhka, waxay kordhisaa dulqaadasho jirka, iyo normalizes waxqabad oo ka mid ah psycho-niyadeed. Ujeedada this nooca daaweynta shakhsiga ku saleysan, iyada oo la tixgelinayo xaaladda ay ku sugan bukaanka. Socodku waa toosin dhakhtar argument sida dhererka wadada, xawaaraha, xagal fuulo, tirada joogsato hartay, tirada safarada maalinlaha ah, iwm Waxaad jawaabta su'aasha ah: "? Terrenkur - maxay tahay" ... Next, waxaanu ka fiirsan xeerarka ugu muhiimsan ee isticmaalka socod this.

xeerarka

Ka hor inta horumarinta barnaamijka wadada dhakhtarka waa in ay tixgeliyaan ah sifooyinka gaarka ah ee bukaan-socodka. Tani jiritaanka cudurada maamulaha iyo la xiriira ka, nidaamka wadnaha iyo, dastuurka ee bukaan-socodka iyo da'da, ratio ee koritaanka in mass jirka (cayilka ama daaqa) iyo jirdhiska iyo dulqaadasho. Socodka Waa in la fuliyo maalin kasta wakhtigii aan aad u kulul (aroortii hore ama fiidkii hore ka hor inta casho). Waxaa laguma talinayo in ay galaan oo kedis ah isla markiiba cuntada ka dib. Ka hor inta socodka waa in lacag bixisid si aad xaaladaha cimilada dareenka. Bukaanjiifka qaar waxay noqon karaan kuwo aad u xasaasi u ah cimilada. Iyadoo la tixraacayo baahida loo qabo ama loo yareeyo masaafada ama u guuraan terrenkur waqti kala duwan. Socodka Dharka waa in aanay caqabad dhaqdhaqaaq iyo kabaha - leeyihiin u gaddoomaysaan Cidhibtiinii.

wadooyinka

Sida caadiga ah, xaareysa wadooyinka for dhex marayay dhul buurta quruxda badan ama hawo nadiif ah la'aan iyo dabaysha. Degree of load waxaa lagu go'aamiyaa muddada fog ah, xagal ee jiirta (3 ilaa 20 °), tirada nasashada, heerka (60 ilaa 100 tallaabo daqiiqaddii), iyo arrimo kale.

Waa maxay jidka caafimaadka ee miciinka ah?

Socodka dhaqanka ee machadkan. Waxaa jira sanatoriums iyo terrenkury miciinka guud. Marka ugu horeysa waxaa jira saddex darajo oo ka mid ah wadada download, oo fudud (ilaa 500 m), dhexdhexaad ah (ilaa 1000 m) iyo adag (ilaa 3000 m). Inkasta oo uusan u dhaqaaqin in meelaha madoobaan 200 mitir kasta dhigay biririf kursiga keydka. wadooyinka miciinka General aad bay u labadoodaba la dheereeyey iyo gargaarka kala duwan.

socodka Medical - waa hab fudud oo la awoodi karo oo ah ka hortagga cudurka, tirtiridda xiisadda iyo saamaynta nololeed firfircoon ka yar. Waxaa intaa dheer qiimo leh daaweynta biyaha macdanta, wuxuu kobciyaa-shiid iyo normalizes xubnaha dheefshiidka. iskhilaafka nasashada iyo stress inta lagu guda jiro Terrenkur saamayn togan ku saabsan nidaamyada neefsashada, wareegga dhiigga iyo dareemayaasha. Iyadoo ku dul socda qofka waqti isku mid ah u saameeyaa dabeecadda ku xeeran iyo cimilada, taas oo uu leeyahay saamayn togan ku gudbikaraa oo psycho-niyadeed iyo waxay leedahay saameyn tempering on jidhka ah.

jiga The Caucasian Macdanta Biyaha (terrenkur Zheleznovodsk) socodka waxaa loo isticmaalaa in lagu daweeyo bukaanka qaba dhibaatooyinka wadnaha, dheef shiidka iyo cudurrada neef mareenka, xanuunada dheefshiidka, iyo sidoo kale dhaqan-celinta ka dib markii Wadnaxanuun iyo cudurrada kale ee. Saddex duulimaad ugu weyn ee la kala duwan ee jimicsiga loogu talagalay noqosho kasta. Sameeyay ka dib ciyaaraha Olimbikada ayaa noqday terrenkur aad loo jecel yahay in Sochi, halkaas oo uu sidoo kale u dhigeen tiro ka mid ah jidadka socda.

talooyinka guud ee

Ka hor inta socodka waa in la tasho dhakhtar. Waxa uu horumariyo doonaa wadada a si ku habboon duruufahaaga gaarka ah.

Neefsashada halka socodka waa in labis (sanka). Oo neefta waa in lagu daro sida uu socdo iyo laxanka of socodka (waddada siman - neefta siidaysid 3-5 tallaabo, neefta 2-4, Oo gacma - neefta siidaysid on 3-4 garoonka a, neefta 2-3). Tallaabada u badanayso waa ka wanaagsan in ay sameeyaan gaaban.

Medical socodka waa in la joojiyo hal saac ka hor soo dhaweynta ah ee codsiyada dhoobo, bad iyo jimicsiga kale narzan. Ka dib markii la helo nidaamka qiyaasta qaadataa qaybaha on dhul fidsan noqon kartaa dhowr saacadood.

Calaamad A wanaagsan oo dulqaad u socda - xataa neefsashada oo lacag la'aan ah, daal wacan jirka iftiinka, dareen ah ku qanacsanaanta. Haddii ay jirto caloolxumo madaxa, xanuun ka wadnaha, garaaca wadnaha sare, neefta oo ku qabata, calaamadeeyay daal, ka dibna ku dul layliyada si fiican loo soo abaabulay. Haddii aad isku aragto calaamadahan waa in isla markiiba la joojiyo socodka iyo raadsatid la-talin caafimaad.

Xeerarka guud ee socodka

Qof kasta oo ogyahay jawaabta su'aasha ah: "Terrenkur - waxa uu yahay," - hoggaansamaan xeerarka hoos ku qoran.

1. Socodku waa ka fiican in la sameeyo fiidkii hore ama subaxda. In weather qoraxdu Kama hortegayaan ku xirtaan.

2. bilowga ah waa in la 500 mitir ee xawaaraha gaabis ah oo kasta 100 mitir bilaabaan in ay qaataan biririf.

3. is 5 maalmood oo kasta waa loo baahan yahay si ay u xisaabiso heerka garaaca wadnahaaga ee bilowga ah ee wadada, dhamaadka, iyo 5 daqiiqo oo fadhiya inteeda kale ka dib markii. Ka dib markii nasashada, garaaca wadnaha waa in ay si caadi ah ugu noqon tilmaame.

4. Xaaladan iftiinka dhamaadka daal ee wadada - calaamad u ah tababar ku haboon. daal dareemi soo jeedinaya laxanka si qaldan loo doortay ama masaafo aad u badan.

5. Iyadoo la tixgelinayo carruurta, Jidka caafimaadka ee kindergarten loo baahnayn. kids The daali doono waxaa ka mid ah wax badan. Laakiin carruurta da'da dugsiga waxaa aad u faa'iido leh.

Saamaynta ay jidhka

udgoonkii ubax, haadaamaha picturesque, buuraha siin vivacity iyo in la abuuro niyadda ugu fiican. Ka dib markii u safray rabitaanka wadada hagaajinaysaa oo uu noqdo hurdo aad u weynu.

Socodka dhulka heerka, talantaalli ah oo kedis ah loogama cabbayso nidaamka jilibka-articular iyo nidaamka muruqa ah, normalizes-shiid, waxay kordhisaa qaadashada ogsijiinta iyo kobciyaa wareegga dhiigga.

dhaadhaca buuraha wuxuu kobciyaa xubnaha ee saabka caloosha, kaas oo si gaar ah muhiim at mindhicirka daalid.

Terrenkur si gaar ah faa'iido for dadka buuran. Waxay kor u miisaanka oo yaraada. Saacad socod boobsiis gubtay oo ku saabsan 35 garaam oo baruur.

Terrenkur osteochondrosis

Si dhammaan xubnaha iyo nidaamyada ee jirka aadanaha si fiican loogama shaqayn, waxaad u baahan tahay in uu ordo ama maalin socon ugu yaraan 1 saac. Marka osteochondrosis socda gabi ahaan uu u. Bukaanka qaba la'aan pulmonary iyo wadnaha oo leh shaqo motor oo yaraada, iyo sidoo kale sii daridda cudurada raaga (osteoarthritis isku) waa in Bixin Jidka caafimaadka.

Inta lagu jiro baxnaaninta ka dib markii osteochondrosis uga sii socda duraa sida soo socota:

• Isbadalo kordhaa aad isa soo taraysa (ka raagay inuu caadi ah).
• The maalmood ee ugu horreeya waxaa lagama maarmaan ah in la ulaha socon, ka dibna la qori ka dibna waxa aan.
• Masaafada Duration waa in la kordhiyo si tartiib ah (5 min 1 h).
• In ka maalmood ee ugu horreeya ka dib markii ba'an ee u baahan in ay xirtaan suunka u qaada ama loo duubo oo lugaha, dajinaya dhabarta.
• Ka dib 10 daqiiqo kasta oo socod lagama maarmaan ah sida dadka kale wax badan. In mustaqbalka, nasashada waa in la dhimay ilaa 5 daqiiqadood saacad Terrenkur kasta bar.

Inta lagu jiro way socdaan, waxaa lagama maarmaan ah in la xakameeyo dulqaad stress nidaamka wadnaha ah. Habka ugu fiican - ECG inta lagu guda jiro Terrenkur. gacanta Tani waxay u magacaabi karta takhtar. socodka Daily la fulin karo si madax banaan, qiimeynta ay xaaladdiisa caafimaad oo lagu qiyaaso wadnaha.

terrenkury Belokurikha

Tani magaalada miciinka cajiib ah ayaa dhowr wadooyinka hortayada. The raadad ugu caansan in dhagax jir. steepness ee Albumka waa 3-6 digrii, oo dhererkiisu wuxuu guud ahaan waa 2.4 km, iyo meesha ugu sarreysa heerka badda - 375 mitir. hoos ugu yar ee oxygen hawada, hoos u dhac tartiib ah in cadaadiska Hawada sida wiishka iyo koror dhexdhexaad ah ee content ee udhigo dhigi wadada ay heli karaan dadka intooda badan, la maqan yahay sababo.

The wadada ugu adag waa jidka oo dhererkiisu buurta Round of 2.5 km. Waxaa jira kala duwanaansho weyn oo steepness ee dalcadaha, cadaadiska Hawada iyo content ogsijiin. Intaas oo dhan waxaa si fiican macalin jidhka bini'aadamka. Si ay u tagaan jidka this, waxaad u baahan tahay in ay qaataan tamarta 1.5 jeer ka badan wadada dhagax jir.

Haddaba aad u ogaato jawaabta su'aasha ah: "Terrenkur - maxay tahay?". Waxaa weli ku xuso laba waddo dalxiis jecel in Belokurikha. Tani "jacayl ah" Jidka caafimaadka u "Pine Love" iyo Jidka ishii "log Dunyushkin."