Suugo Spinach: caafimaad iyo nafaqo leh

Macaan cuni sida qof walba, laakiin inta badan gabdhaha la ildaran xaqiiqda ah in waxyaabaha qaar ka mid ah waxaa lagu shubo dhinacyada. Waxaa hoogtay, oo dhan Iidaanka iyo suugada, sidoo kale, ma aha waxtar leh. Maxaa la sameeyaa? Run ahaantii u leeyihiin in ay ku baabbi'iyee cuntada cusub? Oh, maya, waxa aad u moodada iyo la aqoonsan yahay sida maraqa nafaqo sbinaajiyo. Taasi waxa ay si gaar ah ay wanaagsan tahay marka aad codsaneyso loo kalluumaysto ama cuntada badda. content tamardhac ku xiran tahay waxyaabaha ay ka kooban Maraqa iyo habka diyaarinta.

Vegetarians iyo hilib-cuna

Mase inay cunto caafimaad leh inta badan noqdo goobtii si ay u noqoto khudaar ah. Just ka mid noqotaa warqabaan in khudaarta iyo miraha waa kale oo muhiim ah in jidhka roon tahay cuntada, salami iyo sausages. Intaa waxaa dheer, nin casriga dhif ku faani kartaa in cunitaanka hilibka wanaagsan, iyada oo aan nijaasta ahaa oo glutamate sodium. Laakiin nafaqo wanaagsan - waa diidmada a xagjirka ah ee hilibka, iyo dhaqmayo wada noolaanshaha ee geedi socodka ma. Tusaale ahaan, Greega iyo sooska majones waxaa lagu beddeli karaa by analoogga ah dheeriga ah uunsi dabiiciga ah iyo khudaarta. Dhadhan dabcan ugu weyn ee waqti isku mid ah ma saameyn doonto oo noqon doona xataa doonee. si ay u intertwine vegetarians iyo cuna hilibka Halkan - ku bixiyaan Suugo a delicious sbinaajiyo!

caadiga ah

Spinach - nooc gaarka ah ee Ereyada, taas oo dad badan oo aan la Mahadiyay. Waa in la ogaadaa dhadhanka wanaagsan iyo lacagta cajiib ah, waayo, miisaanka oo yaraada. factor ee la soo dhaafay waxaa sabab u ah xaqiiqada ah in isbinaajka ka saara jidhka, hagaajinaysaa-shiid iyo xasiliyaa dareen gaajo. Sidoo kale in isbinaajka badan oo iodine, taas oo il tamar, farxad iyo niyad wanaag ka dhigaa. Nafaqada si xoog leh lagula talinayaa in ay ka mid cagaarka ah ee cuntadaada maalin kasta, laakiin ay qaab saafi ah aan la jeclaan waxba. Maxaa la sameeyaa? isbinaajka ceejiya muhiim ma aha. Sidaas daraaddeed wuu diiday inuu soo dejin doonaa faa'iidooyinka. Laakiin waxaa la diyaariyey karaa tiro badan oo suxuunta. Universal la arkaa inu yahay Maraqa sbinaajiyo. Waxa uu si tartiib ah dhameystirta dhadhanka saxan ugu weyn, ha joojin waqti isku mid ah.

isu diyaariyaan

First of dhan isku dayaan in ay Maraqa isbinaajka subaxdii. Waxaa wanaagsan in quraacda, sida complement ku habboon in beedka la shiilay, ukun la harjadaya, rooti. Waayo, waxaa u baahan doontaa 200 garaam oo isbinaajka la qaboojiyey. Haddii aad la kariyo ee xilli ciyaareedkan, waxa ay had iyo jeer waa ka wanaagsan in geedo yaryar cusub.

Sidoo kale qaado koob weyn oo caano ah, a yar - biyaha. Waayo, cufnaanta u baahan doontaa 50 garaam oo cheese adag, 2 qaado oo daqiiqda galleyda ah iyo in yar oo Ereyada a. In Maraqa ay u dhadhamiyaan haboon basasha cagaaran, dill, basil ama dhir. Ha illoobin ah milix iyo basbaas. Girls, Miisaanka ilaaladii, waxaad baabiin karta Cusbada leh, ama bedesho gabal oo toon ah. Waxaan hadda u leexano habraaca ah.

Si aad u samayso Maraqa sbinaajiyo, waxaad u baahan tahay in ay wax yar oo duba caleemaha. Waayo, iyaga oo yeynan biyo qabow, isku dar ah waxaa kor kaalinta caano iyo istaarijka, waxaa ka mid ah dabka. Ku dar farmaajada kaga daadi galay Maraqa iyo sugaan ilaa ay bilowdo inay ma dhalaalin. Maraqa awgii dhici cagaarka hurdo aad jarjartey iyo saar kulaylka. Suugo diyaar ula isbinaajka in ay hoos u qaboojiso. Waxaad keeni kartaa in ay miiska!

for likaha

Waayo, cuntada cuntada wanaagsan Suugo likaha la isbinaajka iyo farmaajo. Waxaa lagu siin karaa kalluunka la dubay, hilibka iyo baradhada. Qaado 200 garaam oo boqoshaada iyo 100 garaam oo isbinaajka. Iyada oo boqoshaada si fiican u tagaa oo jiis cream jilicsan, basasha, cream, toonta, iyo iniin khardal le'eg. Ha illoobin oo ku saabsan dhir udgoon. Waxay waxaa lagu daray ay u dhadhamiyaan. Cook likaha ilaa curdan tahay, basal iyo toon. Top up cream wax yar diirsada oo isku kari. Ka dib markii la yareeyo dabka, ku dar iniin khardal ah, isbinaajka aad jarjartey iyo cheese jilicsan. Sii wad in aad walaaq iyo, ka dib markii ay ka saareen kulaylka.

Habka labaad ku lug dheer ee cheese daadi, subagga, bur iyo xawaashka. Spinach u baahan tahay inaad isku kari wakhti ka mid ah mid xamaasad weyn oo ay la socdaan caano, cream iyo toon. Ku dar ku dar milix iyo xawaashka. In skillet ah, isku shiil oo bur ah ee subagga la barwaaqoobi jireen, ka dibna ku dar isbinaajka iyo daadi daadi. Suugada sbinaajiyo cream diyaar! Waxaa lagu siin karaa iyada oo danahoodii la dubay iyo baradho la dubay.

Qoraallada ka buuxo

Waayo, hadhuudhka ah oo fiidnimada, aad rabto in aad wax asal ah. Xitaa baastada caadiga ah ku dhamaystiri kara iyo in la wanaajiyo Maraqa basbaas ku salaysan isbinaajka iyo khal. Waxaad sidoo kale u baahan doontaa saytuun ah saliid, cream, sinjibiil, milix iyo chilli.

Spinach baxo shiil on saliidda kulul iyo dhadhan leh khal in ay Maraqa dhadhansiinno Dadka canab. laba daqiiqo ka dib, ku shub isku dar ah ee cream kari ilaa iyo 5 daqiiqadood. Ku dar oo dhir udgoon iyo lifaaq cufnaanta by daray istaarijka ama bur.

Suugo shiidan la isbinaajka waxaa lagu sameyn karaa oo ku saleysan subagga. Waxaad sidoo kale u baahan doontaa caanaha iyo caleemo oo dhan in ay yihiin in guriga. Her garoocad, walaaqaya iyo isku shiishaa saliidda. Ku dar caanaha iyo uunsi, ka dibna isku kari ilaa xaalad la doonayo. Suugo Tani waa arrin sare ee calories ay sabab u tahay caanaha iyo subagga oo dhan, sidaas darteed waxaa ugu wanaagsan in la cuno subaxdii.

Cunto fudud dhaqso

Haddii ay u kulul, ma aha gaar ahaan suurad wacan. Si loo taageero ciidamada, lagu karin karaa maraqa a isbinaajka shiidan. Waxaa sidoo kale lagu dari karaa sidii Suugo a for suxuunta kale. Waxay qaadataa 500 mL maraq digaag, 250 garaam isbinaajka, 20 g of margarine, celery, basasha, laba ukunta, cream iyo farmaajo. Dhamaan waxyaabaha ku leeyihiin in ay jaraan iyo fuud on subagga iyo maraq dar. Ku dar jaallo garaacay, farmaajo iyo cream, ka dibna isku kari saddex daqiiqo kale.

Si xisbi diyaarin kartaa cunto fudud in Gormeega Suugo oo jiis buluug iyo isbinaajka. Greens karkariyo iyo qas daadi daadi iyo farmaajo buluug ah. Ku billow galay isku dhafka ah ee cream iyo uunsiga.

Sidoo kale Suugo khamriga wanaagsan, oo leh isbinaajka. Waayo, waxaa loo baahan yahay toon, milix, galaas khamri nus ka mid ah khamri cad, isbinaajka, saliidda cuntada, kareem iyo uunsiga. All Cuntadan qaso iyo isku kari ilaa joogta ah la doonayo. Waxaad ku dari kartaa in yar oo suugo basbaas ah. Noocani waa nooc maraqa fiican ee ravioli iyo khinkali.