Sidee si ay u horumariyaan xusuusta dadka waaweyn: Layligani waayo tababarka. muuqaalka guud ee habka xilgudashada ugu habboon ee horumarka ah ee xasuusta

Dadka intooda badan mararka qaarkood ka caban ku saabsan "gabadh" xasuusta. Sida caadiga ah, waxay ku dhow yihiin marnaba qayb la qorka ah, kuwaas oo si taxadar leh matihid qorshaha oo dhan, waayo, maalinta ku xigta. Si kastaba ha ahaatee, dhibaatooyinka gabbasho ay u gabbadaan meel kasta. Mararka qaarkood aadan xasuusan kartaa qof magaceeda la gelin karaa xaalad halkii sirgaxan. Ama rabitaan ah in ay ku caawiyaan ilmaha qaba casharrada guriga looga shaqeeyo waxay keeni doontaa in Buuqa dhamaystiran.

Sidee si ay u horumariyaan xusuusta ee qofka weyn? Su'aashani waxay xilliyo is weydiiyaan dadka halmaansan. Oo kuwa la ma aha oo kaliya raadinaya jawaabta, laakiin sidoo kale ay bilaabaan si ay u hirgeliyaan dhammaan talooyinka mid xaqiiqo ah, la joogaa wakhtigii si ay aragto natiijo weyn.

Sababaha xasuusta saboolka ah

Iyadoo da'da, dadka awood u leeyihiin in la xasuusto oo yaraada, oo halkaas waa jeedinaaya. Qofka waa in sii madaxa macluumaad aad u badan, taas oo ah sababta uu mararka qaar ka illoobayo xaqiiqooyinka ugu cad.

Laakiin ma ahan oo keliya in. The ka weyn uu qofku noqdo, ka adkaadeen dadka awoodda uu si cad u malaynayaa. xusuusta xun ee dadka waaweyn ee keena ee ku qarsoon isbedel da'da la xiriira, iyo hab nololeed qaldan, stress, hurdo xumo, iyo wax ka badan. unugyada dareenka noqdaan yar yar, oo ay la socdaan qof intaas aad uga sii adag tahay in la dhexgalin wax cusub.

xusuusta xun ee dadka waaweyn waxaa keeni kara cuduro gaar ah. Waxaa la xusay in awoodda in uu korka, iyo sidoo kale fikirka, si xun u saameeyeen:

• cadaadiska dhiigga ee sareeya,
• atherosclerosis,
• diabetes;
• buuxnaanta.

Mararka qaarkood dhantaalan xusuusto waxaa laga yaabaa in natiijada cudurka Alzheimers.

Hababka lagu hagaajinayo xasuusta

awood la yaab leh loo tababaray karaa, tusaale ahaan, muruq jirka. Si tan loo sameeyo waxaad u baahan tahay inaad samayso jimicsiga gaarka ah ee xasuusta. Dadka waaweyn, dabcan, jimicsiga u baahan doonaa dadaal qaar ka mid ah. Ka dib oo dhan, ugu fudud ee ay dhacdo in carruurnimada. Kids isku day in aad xasuusato wax walba oo ku yimaado oo ay maraan jidkii.

load The on xusuusta ee ardayga horay waa wax la taaban karo. Laakiin marka uu qofku dhameeyo baadhitaanka oo uu bilaabo inuu shaqeeyo, xusuustiisa aan ka noqon kartaa jimicsi nidaamsan. Life uu noqdo caajis iyo kuwa caadiga ah. Si xusuusta ayaa sii waday in ay xuubsiiban, waa mid aad u hesho dareen ah. Waa hagaag, haddii ay jiraan dhacdooyin wacan kala duwan, iyo dadka u muuqdaan in ay iyaga illoobo.

Saamaynta ay ku tubaakada

Sidee si ay u horumariyaan xusuusta ee qofka weyn? First of dhan waxaa lagama maarmaan ah in laga takhaluso oo ka mid ah waxyeellada daran ee nicotine. Daraasado badan ayaa xaqiijisay in tubaakada waa arrin dhab ah u saameeyaa awoodda in la xasuusto.

Haddii aad is barbar qofka Tababar ku xasuusta iyo qiiq isku mid ah, iyo kuwa kale oo aanan shaqo ku lahayn awoodda in la xasuusto, laakiin sidoo kale caado xun ma, waxaa soo baxday in natiijada ugu horeysay waxaa ka wanaagsan. Si kastaba ha ahaatee, haddii ay xaaladuhu ay si loola simo, waxaa soo baxday in tubaakada weli waa daciifiyaa xasuusta.

Daraasado ayaa muujiyey in ardayda sigaar ka xun yahay si ay ula qabsadaan hawlaha badan dadka aan sigaarka cabbin. Inkastoo tubaakada waxay u egtahay in ay isla markiiba loo hagaajiyo aad fiirsashada, laakiin waxa ay si deg deg ah maraa.

Saamaynta khamriga

maanka A dabacsan ma ku badbaadi kartaa adigoo qaata cabitaanka khamriga-ka kooban. Ka dib oo dhan, waxay sidoo kale daciifin xasuusta.

Xataa qiyaas yar oo ah khamriga dhimaayo awoodda in la xasuusto. Nidaamsan qaadashada waxay u diidaa qof ka mid ah waxaa macquul ah si uu u xaliyo wax ku xasuusta. Sidaas daraaddeed, kuwa dadka ka fikirayso ku saabsan sida si ay u horumariyaan xusuusta dadka waaweyn, waa inay iska ilaaliyaan khamriga.

Waxaa lagu talinayaa in laga saaro dhammaan noocyada khamriga ka hor dhacdo muhiim ah, halkaas oo aad u baahan tahay wax in la xasuusto.

daroogada

Qaadashada daawooyinka qaarkood ayaa sidoo kale saameyn ku yeelan karaa xasuusta iyo xataa keeni la'aan ah. Waxaa ka mid ah noocyo kala duwan oo daroogo anti-anxiety ama kiciya iyo xanuun joojiyaha, xasaasiyadda iyo wakiilada anti-bararka.

talooyinka Key

Waxaa jira xeerar u oggolaan xusuusta in ay had iyo jeer joogaan xaalad ka shaqeeya:

• hodmin dhiigga la oxygen;
• hubi inaad hesho hurdo kugu filan,
• ma caayaane khamriga iyo tubaakada,
• diidi (haddii la heli karo) ka daawo in la yareeyo xasuusta.

farsamooyinka xasuusta of Sweden

Psychologist Karl Sishor arko in qofka caadiga ah wuxuu isticmaalayaa xusuustiisa waa 10%, halka 90% waxaa weli ka maqan.

Dad yar ogahay in ku dhowaad dhammaan hababka horumarinta ee xasuusta in dadka waaweyn ee ku salaysan saddex sharciyada dabiiciga ah ee xusuusto. Waxaa ku saabsan dareen, urur iyo soo noq-waa. Aqoonta xeerarkan ayaa kaa caawin kara nolol maalmeedka iyo xaaladaha muhiimka ah.

Law dareenka sheegayaa in si aad u fiican xusuusan ku filan si aad u hesho aragti cad ee maado la cayimay. Qofka ugu caansan in ay isticmaalaan qaanuunkan, waxay ahayd Roosevelt. Waxa uu mar walba fiirsashada fiican. Wax kasta oo uu akhriyo, korka ku dhowaad isakoo. qarsoon ee farsamada this ee xusuusta dadka ka qarsoon baahida loo qabo in si buuxda diirada, ugu yaraan si kooban, si ay macluumaad sax ah. Xaaladdan oo kale, waxaa lagu xusuusan doonaa ka khayr badan haddaad wakhti dheer in aad ka fikirto waxa ku saabsan iyo wareeraa.

farsamada yaabka leh tegey Napoleon. Waxa si fiican loo soo xusuustay goob Fiirfiiriyey of walba oo ka tirsan iyo magaca. qarsoon oo uu xusuusto magaca qofka uu ahaa si aad u hesho koobi a more cad ah isaga. Tusaale ahaan, weydiinaya sida magiciisiina wuxuu u muddo.

Madaxweyne Lincoln wuxuu lahaa farsamo uu xasuusta, oo isna wuxuu u akhri waxa muhiim ah in la xasuusto ahaa. Waxaa soo baxday in ay tahay lagama maarmaan in ay ku lug leeyihiin dareenka badan intii suurto gal. Tani waxay u ogolaaneysaa in aad si wax ku ool saamayn horumarka ka mid ah xusuusta dadka waaweyn. leyli, kaas oo ku salaysan yihiin ka qaybgalka ee dareenka badan, taliyeen psychologists ugu. Tusaale ahaan, in la xasuusto, si ay u qoraan in ku filan, ka dibna arki qoraal ah.

Mark Tven inta badan macalin. Si aad u kaydiso qoraal dheer, dhawr eray uu ku qoray tan iyo bilowgii of cutubka kasta. Ka hor inta waxqabadka Twain soo noqnoqda cashar oo dhan, iyadoo la isticmaalayo this sheet shilika Somaliland. Laakiin wuxuu ka yimid la fikrad kale - oo wuxuu bilaabay inuu sawiro waxa uu u baahan yahay in la xasuusto.

Sayidka, ee Sweden ee la soo dhaafay ay awoodaan in ay ku daraan oo dhan sharciga saddex xasuusta.

Diyaarinta fasalo

tababarka Memory in dadka waaweyn waa in la bilaabay jimicsiga soo socda:

1. 5-10 ilbiriqsi gebi ahaanba bilaash ah fikirrada maskaxda badbaadiyo. Waxaa lagama maarmaan ah si ay u tababaraan-fiirsashada.
2. Inta lagu jiro habkan, waxaa waa in aanay noqon xiisad kasta oo: neerfaha ama maskaxda.
3. Iyada oo shan ilbiriqsi waxa aad u muhiim ah in si tartiib tartiib ah u hesho in soddon ilbiriqsi oo ah joogitaanka joogtada ah ee dawladda in.

Horumarinta awood u leh inay xusuus

Waxaa muhiim ah in la horumariyo ma aha oo kaliya haynta muuqaal ama maqalka, laakiin sidoo kale noocyo kale. Waxaad sidoo kale u baahan tahay in la xasuusto in waqtiga-gaaban iyo xasuusta muddada-dheer waa inay si siman lagama maarmaanka u ah qofka.

The layliyo lagu talinayaa in xusuusta dadka waaweyn. Aynu u fiiriyaa.

• xusuusta Visual loo tababaray kartaa, haddii aad isku daydo in la xasuusto muuqaalka kore ee dadka ag marayo. Filan jaleecada soo Dagdagaysa ee ninka ku soo wajahan, ka dibna aad u baahan tahay in la isku dayo in la qiyaaso inuu safto si faahfaahsan kasta.
• Aad u faa'iido badan waqti ka waqti si aad u weydiiso nafteena waxa ay u egtahay duuban a nacnac jecel, waxaa lagu sawiray. Waxaan isku dayi kartaa in la qiyaaso waxa aad arkay markii mar kale lagu qabtay ee la soo dhaafay dukaanka oo ahaa waxaa calaamad u ah. Xaaladdan oo kale, waa in aad isku daydo in la xasuusto oo dhan faahfaahin yar.
• Si loo wanaajiyo xasuusta dhawaaqa si joogto ah oo ku filan si ay aad ugaga akhriyey gabay si loo baro ilmaha. Gabya kaliya dhagaysan luuq ah. qaylada jidka, isku day in aad maqli dafo Weedhahan iyo iyaga ammaanee xasuusta.
• cunto qaadashada, naftaada qiyaasi dhadhamin, kii xusa in dhadhanka saxanka fiican. Wadaajin miisaanka saxan kastaa oo waxba. Murmin xaalkooda suxuunta ciyaarta indhihiisa la xiray.

• In dukaanka cadar buufin cadar aad jeceshahay on strip imtixaanka. Markaas isku dayaan in ay xusuusan magacooda. Tababar la qaato oo dhan ur aad ku wareegsan. Waxaad bilaabi kartaa oo leh dhadhan fudud, ka dibna u guurto on in ay adag oo dheeraad ah.
• Isku day inaad si ay u horumariyaan xasuusta tirsi. Si aad u xusuusataan isku xigxiga oo dhan, waxaan kaliya u baahan tahay inaad iska tuurina xisaabiyaha. Bilow, waxaad si fudud u ogaan kartaa isbeddelka dukaanka gadashada kasta. Xisaabaha maanka aad u tababarto xusuusta la xiriira tirooyinka. Isku day inaad si loo ogaado qiimaha alaabta kasta. Tiri tallaabooyinka aad, tusaale ahaan, laga soo galo guriga in albaabada wiishka. Waxaad isku dayi kartaa in la xasuusto inta jeer ee aad leedahay si ay ugu rogto iyada oo laambadda in kaydadka ka hor waxaa la xiri xidh ku filan.

• Dhammaan noocyada kala duwan ee xasuusta waa kobcaya iyadoo la isticmaalayo cayn kasta oo ah kulan guddiga. geeddi socodka fikirka Dardar isticmaali kartaa chess iyo dabayl, turub, dumno. xusuusta tareen heer sare halxiraale doonaa xujooyinka iyo cayn kasta oo xujooyinka. Origami hagaajinaysaa xasuusta farsamo. noocyada kala duwan ee farsamada gacanta, sida tolida, daabac iyo sawir, hagaagtay motor wanaagsan iyo ka-fiirsashada si faahfaahsan.

gunaanad

Memory waxaa ku riyaaqay oo dhan. Dadka qaar ayaa xusay awood aan caadi aheyn in la xasuusto. Qaar kale waxay qirtay in milkiilayaasha waa madaxa "Asia". Sida laga soo xigtay cilmi nafsiga, dadka qaba xusuusta xun waa mid aad u yar. Xaaladdan oo kale, wax badan oo ka mid ah kuwa aan aqoon sida loo si sax ah u isticmaali ama aadan aqoon sida ay u horumariyaan xusuusta dadka waaweyn.