Sidee loo nadiifiyaa oo uurkii guriga. Qaar ka mid ah siyaabaha loo sameeyo nadiifiye jidhka

Ma aha adag tahay inay aaminaan in xaqiiqda ah in haddii jidhkaaga waa sarkhaansan, in ay socod caadi ah looma tixgelin karo. Slagging raadad si hargab soo noqnoqda, daal, hurdo. Si aad u dareento tamar badan oo heegan, waa mid la ogaado sida si aad u nadiifiso mindhicirrada iyo sida loo sameeyo guriga. Dabcan, qaar ka mid ah aqoon kuma filna, haddii aadan ku riddaa dhaqanka.

Sidee inay si dhakhso ah u nadiifi mindhicirka? Bal qiyaas waxa ay gaari karaan wax badan oo dhagaxyo slag. Marka ay taasi dhacdo in darbiyada xiidmaha xabka dhista-up iyo hay'adaha kale, ilaa habee kayd.

Sidee loo nadiifiyaa mindhicirrada guriga? Waxaa laga yaabaa in ay jiraan qaar ka mid ah xeerarka? Indeed, xeerarka, kuwaas waxaa iyaga la jooga oo qiimihiisu akhriska. Bal aan ka bilowno cuntada:

• Cuntada waa in ay ahaataa buuxa, si ay u cunaan miraha ka badan, khudaarta, malab. waxyaabaha noocan oo kale ah waxaa ku jira carbohydrates digestible.
• Waxaa lagama maarmaan ah in ay diidaan ama la xaddido isticmaalka macmacaanka, cunin cuntada dufanka yar, alaabta bur.
• Isku day inaad ka fogaato cunid.
• Maalin kasta waa in aad cabto ilaa litir laba iyo badh biyo ah oo aan gaaska.
• Toddobaadkii hal mar ama marar badan cun kalluunka, hilibka aan baruurta.

Sidee loo nadiifiyaa mindhicirrada iyadoo la kaashanayo of nafaqo sax ah? Waxaa jira cuntada sida gaar ah. Tusaale ahaan, waxa loogu yeero "Cuntadani hooyadiis" ah, waxaad ku karsan kartaa Boorash, daahirintiisa mindhicirka guriga. Boorash waxaa loo isticmaalaa marka qof qaangaar ah ama ilmo lagu sumoobo uu shay qalaadi. Laakiin sheyga diyaariyey sida ay iskadeyn, waxa kale oo gacan ka geysaneysaa ka kaxayntu ay ka mindhicirrada oo dhan miduu yahayba, oo ay ku jiraan dhagaxyo saxaarada, haraadiga cuntada. Isla mar ahaantaana, si aad u darbiyada xiidmaha ay xoojin doonaa si ay u bogsiin dhaawaca.

Wixii diyaarinta loo baahan yahay qaybo siman bariiska iyo miro. Tiri waa in si isku dar ah u soo jeestay Saacii. Ka dib markii lagu dhaqo, ku shub nus litir oo biyo ah iyo isku kari ilaa awgii. Oil uma baahna in lagu daro, laakiin in yar oo cusbo ah kartaa.

Sidee loo nadiifiyaa ee tufaax mindhicirrada? Waayo, maalin maalmaha ka mid in la cuno laba kiilo oo tufaax ah. Waa in la sameeyey by qaybinaya tirada tufaax galay 5 qaybood. Inta ay la mid noqon doontaa oo soo dhaweyntiisa. Maanta waxay leeyihiin in la siiyo ilaa kafeega, laakiin biyaha macdanta iyo shah dhirta ay cabbaan qasac oo noqon waa. Qaabkan daahirintiisa mindhicirka guriga qaadataa meel bishiiba hal mar.

Sidee loo nadiifiyaa ka broths mindhicirrada iyo bran. Si aad u diyaariso maraqana ku shub koob oo biyo karkaraya Coltsfoot isku dar ah iyo malqacad (miiska). Humle, laba qaado oo marigold iyo malqacad (miiska).. Markaas, ka hor inta aadan seexan, oo qaad laba malqacadood (miiska.) Bran, la cabo maraq hore loo diyaariyey. Isku dar ah Tani waxay ahayd si fiican u nadiifiyaa mindhicirka.

Sidee loo nadiifiyaa bran xiidmaha oo keliya. daaweyn Tani waxay soconaysaa muddo hal bil ah, inta lagu guda jiro kaas oo ay 15 daqiiqo cuntada ka hor cunin 2 qaado (miiska.) Bran. Sidaas sameeyo saddex jeer maalintii la galaas oo biyo ah. Oo biyo ah mar kasta waa in aad cabto ilaa laba koob. Sidaas darteed, in maalinta aad qaadan doona lix qaado buuxda bran, laakiin inta badan ma sameyn. Habkani wuxuu kuu ogolaanayaa inaad ma aha oo kaliya u daahiriyo aawadeed ayaa uurkaaga, laakiin sidoo kale kor u miisaanka oo yaraada.

Ma ogtahay in khudaarta cusub waa si fiican oo nadiif ah mindhicirka? Sidee loo nadiifiyaa mindhicirka by cunidda khudaarta? On maalin gaar ah cunaan khudaarta oo kaliya, taas oo noqon waa ah oo ku saabsan laba kiilo. biyo la cabbo oo ku haboon Sida aan gaaska. Sida for khudaarta, waxay noqon kartaa qajaarka, tufaax cagaaran, karootada, basbaaska dawan, cauliflower iyo kaabash, radishes, zucchini.

Khudaarta, kuwaas oo la diyaarin karaa saladh, iyaga xawaash leh saliidda cuntada iyo cusbo tiro yar.

Ugu dambayntii, aad baabi'in karaa biyo la cabbo. biyaha Shaxda (hal koob) aan gaaska wada baabbi'in inta lagu guda jiro bisha kasta oo hadhuudh ah ee 15 daqiiqo ka hor.

Waxaa jira habab badan oo kale oo ku saabsanaa isdaahirinta, laakiin markii hore u soo sheegnay, waa muhiim ah in aan aqoon oo keliya, laakiin sidoo kale ay u isticmaalaan. Joog caafimaad!