Sida loo yareeyo dhiig karkaaga aan daawada?

Hypertension waa cudur caadi. Si aad u taariikhda, waxay dhacdaa oo ku saabsan 10% ka mid ah carruurta iyo kala bar dadka da'doodu ka weyn tahay 60 sano. Raggaa u sii nugul yihiin in ay dhacdo. Waxay yeelatay cudurka inta badan qeybtii cadaalad ah binu-aadmiga oo. Intaa waxaa dheer, waa ay hypertension wax yar ka hor dhacaa. Dabcan, kuwa dhibaatadan oo dhan diyaar u yihiin in hoos u cadaadiska dhiigga. Xaaladdan oo kale, qof kasta oo aan og yahay in marxaladaha hore ee hypertension samayn kara oo aan helin wax daawo ah ahaayeen.

yareeyo miisaanka

Waxaa la og yahay in caadiga ah cadaadiska dhiigga iyo garaaca wadnaha waa suurto gal by yaraynta miisaanka jidhkiisa (dabcan, haddii ay tahay siyaado ah). In marxaladaha hore ee hypertension, waa habkaan daaweynta waa in ay aasaas u ah bukaanka qaba kala duwan ah cayilka. Waxa loo sameeyey in ay hoos u miisaanka 1 qof kg yarayn kartaa cadaadiska dhiigga by 1 mmHg. Waxaa u muuqan lahaa in aysan ahayn mid aad u badan, laakiin khasaaraha miisaanka of 10 kg ay horey u ogolaan in cadaadis dhiig oo hooseeya 10 mm Hg. Marar badan, tani waxay noqon lahaa ku filan, si ay u ilaawaan hypertension. Tusaale ahaan, haddii qof ayaa lagu arkay dhiig karka 130 at 90, ka dibna hoos miisaankiisu yahay 10 mmHg in tiradaasi waxa ay degto ee 120 ka badan 80 mm Hg. Si aad u taariikhda, tiradaasi waa iska caadi ah.

Waxaad u baahan tahay in ay lumiyaan miisaan si hufan. Ha u ogolaan dhibicda aad u af badan ee miisaanka jidhka, sidaas darteed ma ahan saamayn aad u wanaagsan oo ku saabsan caafimaadka dadka guud ahaan. The "dahabka" Heerka maanta loo arkaa khasaaro miisaanka of 1 kg halkii todobaad ah. heerka noocan oo kale ah waxaa loo arkaa waqti isku mid ah oo jilicsan oo ku filan, oo ay tahay hawl, jidaynayey muddo dhowr bilood ah, waxay leeyihiin saamayn fahmayaan on cadaadiska dhiigga. Xaaladdan oo kale, bukaanka waxaa lagula talinayaa in ay bedesho cuntada. Wuxuu ku bixiyey in la cuno yar carbohydrates dhakhso utilizable, cuntooyinka hodanka ku ah istaarijka (gaar ahaan baradho), hilibka dufanka leh (hilibka doofaarka, hilibka lo'da). waa inay joogaan u tiro ka mid ah cagaarka, khudaarta cuntada ilaa xad. Of hilibka waxaa lagu talinayaa in la cuno naasaha digaag la karkariyey. Qofka soo qoray in ay cunaan ugu yaraan 5 jeer maalintii, laakiin qaybo yar. Waa in aynaan cunto cunaan muddo 3-4 saacadood ka hor wakhtiga jiifka ah. Habeenkii aad naftaada kool-koolin karaa oo kaliya hal galaas oo kefir.

Si ay lumiyaan miisaan badan, oo inta badan aad u leeyihiin in ay ka fiirsan meesha aad ku nooshahay. Xaqiiqdu waxay tahay in xad dhaaf ah iyo dhiig-karka ayaa ku badan kicida satalayt ku filan. Tan waxa u sabab xaqiiqada ah in midab, oo weelasha durugsan waxaa lagu yarayn karaa iyada oo aan dadaalka kasta oo jidhka ah. Waxaa xusid mudan in iyadoo la kaashanayo jimicsi hoos u dhigi kartaa cadaadiska dhiigga wax yar oo kaliya. Waa in la xusuustaa in waqti isu jimicsi cadaadis aadanuhu wuxuu korodhsan doonaa, taas oo macnaheedu yahay in load ku on jidhkiisa waa in la isku xigta la siiyey, ma peretruzhdaya jirka layli ah. Waqti ka, caawin doono dhiig-karka.