Sida loo kordhiyo heerka testosterone

Testosterone waa mid ka mid ah hormoonada ugu muhiimsan ee jirka oo lab ah. Its horumarinta waxaa sababa hiddo, laakiinse nin kasta leeyahay fursad uu ku saamayn wax soo saarka ee testosterone. Kabaal of control waa: nafaqada, dhaqdhaqaaqa jirka, iyo supplements kala duwan, qaab nololeed.

Mid ka mid ah arrimaha la kordhiyo heerka testosterone waa in la hagaajiyo libido lab, iyo waxa ay si kalsooni leh ee fal kasta oo galmo. Haddii mid ka mid ah nolosha galmada arrimaha burburo, nidaamka oo dhan Fistula waa ay ku guuldareysteen. Si loo hagaajiyo awoodba hadda waa suurto gal in ay soo iibsato Viagra ee St. Petersburg. Iyo ma ahan oo keliya daroogada this. Si kastaba ha ahaatee, waxa aanu kaa caawin in la xoojiyo wax soo saarka ee testosterone, laakiin siin doonaa kalsooni.

Si loo kordhiyo heerka testosterone nin ku tiirsado cunto caafimaad leh, ku dar jimicsi, mar dambe dhaqdhaqaaqin. Sida for cuntada, waa in aad ka mid ah in aad cunto raashin badan oo la content sare oo zinc, nuts, miraha. Intaa waxaa dheer in ay ka mid ah in aad cunto digaag, garoocad hilibka doofaarka, cuntada badda, digirta, hilibka lo'da. Ilaha ugu wanaagsan ee protein waa ukunta, kalluunka, cheese. Ma aha la yaab leh in rag, oo ay ku jiraan cunto cuntooyinka protein waa tilmaanta ugu fiican ee heerarka hormone badan vegetarians.

Maxaa ku caawin doona marka laga reebo nafaqo sax ah? nolosheena waxaa ka buuxa qayb dheeraad ah iyo saaxiib. galmada oo joogto ah siiyaan wax soo saarka kor testosterone iyo kan caadiga ah hawlaha oo dhan xubnaha iyo nidaamka. Sidoo kale, galmada waa jimicsi wanaagsan in labada lamaane oo kaa caawin doona gubi calories dheeraad ah.

Waa in la siiyo ilaa khamriga. Saamaynta khamriga "off" wax soo saarka hormone ee xiniinyaha ka badan carqaladeeyaan habka hormoonada jidhka ah. Waxaa intaa dheer, khamriga xun baddelaa xididdada dhiigga, taas oo markii danbe u keenaysaa in cudurada wadnaha, kacsi. Xaddi badan oo khamri ah u kordhiyaa wax soo saarka ee yaqaano Cortisol, taas oo baabi'inaysa fiiloyin muruqa. Sidaa darteed, mid ka mid ah oo inta badan ka arki kartaa oo nin, gaar ahaan kuwa jecel biir, heerka mass muruqa hooseeyo.

A hurdo dheer wanaagsan siinaysaa badan oo faa'iidooyinka. Muddada aan fiicnayn oo hurdo ah waxaa loo arkaa in ay 7-8 saacadood. Inta lagu jiro wakhtigan jirka uu ka soo kabsanayo ay xoog, iyo qofka dareensan in faraxsan maalintii oo dhan. Si joogto ah waqti at dhinacyada ama computer ka, mid ka mid ah sixi kartaa filan intay isagii ku seexisay tirada saacadaha in ay leeyihiin saamayn taban, ugu horrayn on niyadda iyo la xidhiidhka dadka. ka dib bilaabi doonaan burburto habka dareemayaasha jirka, muruqyada ma awoodi doonaan in ay si fiican u soo kabsado, waxa ay noqon doontaa dareen joogta ah oo awood la'aan.

Si loo kordhiyo heerka hormone lab dhaqdhaqaaqa jirka muhiim ah. Waxay ku saabsan tahay oo keliya ma aha socodka dheer ee tababarka, laakiin sidoo kale tug sahlan inta aadan seexan. Xitaa haddii aadan heli karin qolka mudo ah 30 daqiiqadood, ka quusanina sameeyo, aad u hesho wakhti lacag la'aan ah oo socda, oo maalinta pass weyn. Waxaa loo baahan yahay ma aha mar kasta oo ay u fadhiisan gaariga noqotay 100-200 mitir, oo loo qaadan karo in kaliya 5 daqiiqo. Haddii aad jimicsiga tegi karo, markaas ugu yaraan hal mar todobaadkii, ka dhigi ups. Waa jimicsi aad u wanaagsan kordhin doontaa heerka of testosterone aad.