Sida loo hagaajiyo xaq nuujinta?

Maxay noqon karaan wajiga fiican mabsuud yar ee ilmahaaga? Markii uu dareensan wanaagsan oo loo nuujiyo, isagu waa raaxo leh inuu sii joogo ku dhow yahay inuu hooyadiis, si ay u dareemaan diirranaan ah ee jirkeeda. Laakiin mararka qaarkood idyll oo dhan taas loo jeediyo wax aad u xun, marka iyada in dhalinyarada aan haysan ku filan caanaha naaska in tirada saxda ah. From panics hooyadiis this, taas oo sii kordhineysa xaaladda. Laakiin ma noqon si xanaaqsan, waa in aad kaliya ogaado qaar ka mid ah waxyaalaha qarsoon yar sidii ay u kordhin nuujinta.

First, dabcan, waa in aad isku daydo inaad nasasho. marka aad habdhiska Maxaa yeelay, waxay si xun u saamayso nuujinta, oo waxaa ka muuqataa on ilmaha, sida ilmaha waa mid aad u xasaasi u ah isbedel kasta oo gobolka dareenka of hooyadiis. Waxa kale oo loo baahan yahay in cunto in aad ku darto qaar ka mid ah cuntooyinka la kordhiyo nuujinta caanaha. Ha illoobin oo ku saabsan layliyo gaar ah xabadka, sababta oo ah waxay, sidoo kale, waa kiciya.
Waa hagaag, wax kasta oo si! State of maanka waa muhiim inaad dadka oo dhan, laakiin naas hooyooyinka gaar ahaan muhiim ah. Waa in sida ugu badan ee suuragalka ah loo ilaaliyo ka soo noocyo kala duwan oo dhibaatooyin ah, dabcan, ay suuragal tahay. Xusuusnow, daawada dajiyaha baabbi'in muddadaas, maaha inaad.

Bal aynu eegno sida ay u kordhiyaan caanaha by cunto ku habboon. Ha la yaabin, laakiin nafaqo wanaagsan waa mid aad u sahla horumar lagu qanci karo caanaha naaska. Sidoo kale, la cabo cabitaano badan waa lagama maarmaan u ah geeddi-socodka this. Inta lagu jiro maalintii, aad u baahan tahay si loo dhammeeyo ugu yaraan laba litir oo dareere, oo ay ku jiraan maraqa. shaah caano diirran, ku dhaceen ka hor inta quudinta ay saameyn wanaagsan ku loogasoo ee caanaha naaska. Waxaad cabbi kartaa sida ururinta shaah ah in la kordhiyo nuujinta, kaas oo la iibiyaa farmasiyada.

Sidaas daraaddeed, waxa cuntada kordhin nuujinta? Si cadaalad ah fikrad khaldan baahsan in wax Nuujisa Dhammaanteed waxay leeyihiin in ay cunaan dhowr jeer ka badan ka hor. Tani ma aha sidaas, xaddiga cuntada waa la wada baabbi'in doono, laakiin waxaa quman in la cuno maalin kasta yogurt, caano, jiis. Waxaan meesha kama saarayso karaa cuntada cunto aad ay ku jiraan protein qiimo leh. Waa shimbir, kalluun, weylaha, kala duwan, laakiin aan maraq ah mid aad u dufan.

Waxa kale oo loo baahan yahay in la ogaado sida ay u kordhiyaan caanaha iyadoo la kaashanayo massage iyo qaar ka mid ah layliyada ah. Salsalaaxdo naaska waa in laba ama saddex daqiiqo, ka dib markii hoos u dhawr dhibcood oo timir saliid castor. Dhaqdhaqaaqa waa in la sameeyaa jihada bilow ah, hal gacan la dhigayaa ka yar naaska, iyo kuwa kale - waa in ka badan. Duugista waa in aan keeno raaxo iyo xanuun badan.

Jimicsiyada in ay kicin loogasoo ee caanaha naaska waa mid aad u fudud. Si arrintan loo sameeyo, si ay u milmaan xaq gacanta ee gacanta kaliya taagan, ka dibna ka gudbaan isaga ka soo hor iyo mar kale u milmaan. Sidaas daraaddeed waa inaad toban - toban jeer. Waxaa jira layli kale. Waxaad u baahan tahay in ay ku xidhmaan timirta ahaa in sanduuqii, foorarsiga xusulkaaga. Hoos u riix hal gacan si xisaabta kale mar ama laba jeer. Saddex ama afar muruqyada nasato. About toban aaminin waa in ay ku filan.

Ogaanshaha liiska oo dhan siyaabo ku saabsan sida ay u kordhiyaan naas-nuujinta, sida xaqiiqada ah waxaad awoodi doontaa inaad si ay ula qabsadaan xaaladda this. Ha illoobin in ilmaha lagu xanaaneeyo soo noqnoqda naaska, sidoo kale, waxay keentaa in nuujinta wanaagsan.