Sida loo doorto suunka qaadidda awoodda? Talooyin iyo tabaha

Dadka ay go'aansadaan in ay ka qayb qaataan ciyaaraha culus si fudud ma aan samayn karo aan lahayn rasaas gaar ah. Belt Powerlifting waa qayb muhiim ah oo ka dhisan kasta oo ah Orodyahanka-culeyska.

Waa in suunka mahad noqon kartaa in kor loo qaado miisaanka ugu badan. waxa kale oo u ogolaanaya ha ka welwelin ku saabsan xaaladda uu dhabarta. Si habboon u soo xulay taageero suunka iyo ka ilaaliya dhabarta ka murgacashada iyo dhaawacyo kala duwan.

powerlifting

Ka hor inta aanad dooran iyo iibsan suunka qaadidda awoodda, waa in aad go'aansato nooca cayaaraha, iyo sida ay u kala duwan oo ka caadiga ah ee dad badan oo bodybuilding. cayaaraha awood Tani waxay ku lug leedahay qaadaya xamuulka culus. Oo haddii cuf bodybuilding kici dhismaha muruqyada iyo jidhka ka dhigi dhul qurux badan, ka dibna powerlifting xabadaha gebi ahaanba aan muhiim ahayn oo ku saabsan saxaafadda. Waxaa muhiim ah xal wax ku ool ah oo kaliya.

Waayo, Orodyahanka kasta oo isboorti ah ee muhiimada weyn ciyaari doonaa cunto sax ah a, cunto isku dheeli tiran, a tababar orod oo wanaagsan. Iyo, dabcan, qalab.

Waa maxay sababta loo baahan yahay suunka

Inta lagu jiro kor u barbell on dhabarta waa load aad u culus. Si looga fogaado dhibaatooyin, iyo dhibaatooyin caafimaad, u qaada kasta waa in ay haystaan taageerada dhaqaale tayo sare leh. suunka Top qaadidda awoodda, dabcan, maqaar. badan raaxo badan, adag oo ka raagaya waxay ka mid yihiin.

Times ayaa sidoo kale laga rabaa inay xidhaan kuwa hore u leedahay dhibaatooyin dib qaar ka mid ah. Waxaa hoos u dhigi doontaa load ku on dhabarta iyo hoos u dib halka kor u miisaanno, kaalin ee loo duubo xoog leh.

Mararka qaarkood muruqyada aan diyaar u yihiin walaaca ah in ay u darabnay dhacdada sports ee soo socota. Suunka halkan badbaadiyo, jidaynayey si ay u dejiyaan ay rikoor u gaar ah, inkastoo la'aanta ah ee tababarka.

Sii kor u xiran suunka laguma talinayo. Haddii aad go'aansato in aad u qaban, khubaro kaala talin si ay u fuliyaan failure si tartiib tartiib ah. Muruqyadu ay caadaysteen, in ay had iyo jeer taageero. Oo haddii maratay si ay u waayi jir, ka dibna waxay si fudud ma xajin doonaa load la soo jeediyay. Waxaad bilaabi kartaa iyadoo diiran a, hawlgelida iyo jimicsi la'aan suunka.

Sida loo doorto suunka a

Waa arrin aad u muhiim ah marka aad dooranayso tirada a suunka si sax ah ngu for powerlifting. Khafiif ah daciif ah, xataa ka dhigay ee wax tayo sare leh, oo aan ku siin karaan taageero ku filan oo u ilaalisid muruqyada dhabarka. ciyaartoyda Professional door bidaan a suumanka xoog leh oo ballaaran.

Haddii aad galaan ciyaartan xirfad, taageero qalabka khafiif ah oo fudud ma ku haboon yihiin. Waa trite ma awoodaan si ay u ilaaliyaan dhabarka halka kor u barbells noqon. width ogolyahay Normal - toban ah oo ku saabsan sentimitir. Tani waxay noqon doontaa jeer ugu fiican ee powerlifting, taas oo ka caawin doona ilaaliyaan muruqyada dhabarka ma aha oo kaliya, laakiin sidoo kale derbiga caloosha.

Oo suun ballaaran kartaa "in jiidi" ka bar iyo idinkoo Goodin oo aan cabsi ka qabin in ay caafimaad. oo tayo sare leh oo suun meged ahna for powerlifting ciyaartoyda xirfad guud ahaan ka dhigi si aad u dalbato. Kaliya kiiskan, suunka uusan gooyaa ma maqaarka, cadaadiska lahayn, oo aan faragalin ku sameeya jimicsiyada si sax ah.

Haddii aad weydiiso a weightlifters xirfadeed: "Sida loo doorto suunka qaadidda awoodda," waxay yidhaahdaan, "on tiradaasi." Waa in aan faragelin, waa in aan burburiyo ama keeni raaxo. Sida ay iyagu yidhaahdaan ciyaartoyda, waa in ay la midowdo jidhkaaga oo ay noqoto mid la. aadan haysan waqti sharaabaad si ay u dareemaan suunka laftiisa Waxaad. Dareemay in ay taageero la isku halleyn karo of this dharka dhawri qayb powerlifter.

kala duwan

Suunka fasallada in Culays noqon doonaa wax yar ka duwan kuwa loo isticmaalo in shuqulka bodybuilders. derbiga danbe waa la weyneyn iyo kacsantahay. Tani waxay u ogolaaneysaa in aad si loo sugo dhabarka iyo dhexda. Qaybta hore waa cidhiidhi, taas oo ka dhigaysa waxaa suurto gal ahayn in la dareemo raaxo iyo in aadan dhaawac feeraha ah halka fulinta kadalloobsanayo la barbell ah.

Kala duwan ayaa sidoo kale suunka raqiis ah oo qaali ah. First, sida caadiga ah, laga sameeyey oo tayo liita-wax isku dardaro khafiif ah. Iyagu waa raaxo iyo kalsoonaan karin guntinta xajinta. nolosha shelf ee qaybood ah sida - qiyaastii hal sano ah, ka dib markii taas oo loo baahan yahay in la beddelo mid ka mid suunka ama Velcro. Waxaa ku haboon oo kaliya kuwa ku hawlan miisaanka dhalashada ka baxsan sharciga iyo ku yar yahay.

Sidee inay xirtaan

Suunka waa in kaliya la si sax ah loo doortay ee dukaanka, laakiin sidoo kale jidkii toosnaa, inaan saaray tababarka. Waxaan ku talinaynaa in aad u soo lifaaq in ay dib ah, ka dibna kaliya si ay ula qabsadaan suun ay ku hor. Adkay waa inay noqdaan dhagan sida ugu badan ee suurto gal u riixriixan oo si lafaha miskaha.

Waxaa muhiim ah in la xasuusto in goor waxa kaliya ee loo isticmaalo inta lagu guda jiro tababarka ama jimicsiga. Marka aad qaadato nasashada u dhexeeya nooc, waa in la saaro.

Si habboon u doortay qalabka, sida aan la xaqiijiyay by ciyaartoyda qibrada leh - in ka badan nus ka mid ah guul tababarka. From tayo sare leh-oo si fiican u doortay rasaas isboortiga waxay ku xidhan tahay guusha tartamada.