Sida loo barto in la xakameeyo dareennada - talo bixinta cilmi nafsi yaqaan, talooyin wax ku ool ah

In nolol maalmeedka, u dhexeeya dadka, sababta oo ah farqiga u dabeecado inta badan ka dhacaan khilaafka. Taasina waa tan, ugu horreyntii, oo ah dareenka xad-dhaafka ah ee qofka iyo is-xakamaynta. Sidee loo bartaa in la xakameeyo shucuurta? Sidee loo qabtaa "dareenkaaga" dareenkaaga iyo fikradahaaga xilliga isku dhaca? Jawaabaha su'aalahan waxaa bixiya cilmi nafsiga.

Maxaan ubaahanahay is-xakamaynta?

Xakamaynta iyo is-xakamaynta waa wax dad badani ka maqan yihiin. Tani waxay la socotaa wakhti, si joogta ah u tababarida iyo horumarinta xirfadaha. Is-xakameyntu waxay caawisaa in la gaaro wax badan, ugu yarna liistadani waa nabadda gudaha ee maanka. Sidee in ay bartaan in la xakameeyo caadifadaha ay, iyo sidaas looga hortago khilaafka intrapersonal? Si aad u fahamto in tani ay lagama maarmaan tahay iyo in heshiis la gaaro qofka "aniga".

Xakamaynta dareenka ma ogola in ay sii xumaato xaaladda isku dhaca, waxay noo ogolaataa inaan helno luqad caadi ah oo leh shakhsiyado shakhsiyadeed oo gebi ahaanba ka soo horjeeda. Inta badan, is-xakamaynta waa lagama maarmaan in la dhiso xiriirka dadka, maaha muhiim, asxaabta ganacsiga ama qaraabada, carruurta, gacaliyaha.

Saameynta dareenka xun ee nolosha

Ka gaabinta iyo fadeexadaha, taas oo tamarta xun ee la sii daayo, ay saameyn xun ku yeelan karto oo keliya dadka ku hareereysan, laakiin sidoo kale dhiirigeliyaha xaaladaha isku dhaca. Sidee loo bartaa in lagu soo koobo dareenkaaga xun? Isku day in aad iska ilaaliso iska horimaadyada oo aadan ka leexan dareenka dadka kale.

Dareenka xun wuxuu burburiyaa xidhiidhka isdhexgalka ee qoyska, isaga oo horjoogsanaya horumarka caadiga ah ee shakhsi ahaan iyo kobcinta shaqooyinka. Kadib, dad yar ayaa doonaya in ay wada shaqeeyaan / la xiriiraan / la noolaadaan qof aan naftiisa iska leh oo fursad kasta bilaabi fadeexad. Tusaale ahaan, haddii haweentu aanay awoodi karin inay si joogto ah u qalqaaliso ninkeeda, taas oo keenta murugo halis ah, si dhakhso ah ayuu uga tagi doonaa.

Waxbarashada carruurta waxay sidoo kale muhiim u tahay in la xakameeyo naftooda iyo in aan la siinin dareen diidmo ah. Ilmuhu wuxuu dareemi doonaa ereyga waalidka kuhadlaya kulaylka, dabadeedna wuxuu xusuustaa daqiiqaddan inta ka dhiman noloshiisa. Cilmi-nafsiku wuxuu ka caawiyaa inuu fahmo sida loo barto in la xakameeyo shucuurta iyo ka hortagga muuqaalkooda xagga xidhiidhka carruurta iyo dadka dhow.

Ganacsiga iyo shaqada, dareenka xun ayaa sidoo kale leh saameyn weyn. Marwalba waxay ka kooban tahay dadka dabeecadaha kala duwan, sidaa darteed is-xakamaynta halkan ayaa kaalin muhiim ah ka ciyaara: diidmadu waxay xoqin kartaa wakhti kasta marka cadaadiska loo isticmaalo qof, waxay dalbanayaan inay qabtaan shaqo aan la xannibin. Marka laga reebo wadahadalka caadiga ah, marka dhinacyadu ay ku heshiin karaan, fadeexad ayaa sii socota. Sidee loo bartaa in lagu xakameeyo dareenka goobta shaqada? Ha ka jawaabin kicinta shaqaalaha, iskuday in aad ku dhaqaaqdo wadahadal caadi ah, ku raacsanow masuuliyiinta wax walba, xitaa haddii hawshu ay adag tahay in la dhammeeyo.

Dareenka shucuurta

Is-xakamaynta joogtada ah ee xuduudaha ah iyo ka-hortagga sii-deyn la'aanta ma aha argagax. Xakamaynta dareenka, qof ururayaa negative ah, oo sidaas daraaddeed, waxay kordhisaa halista xanuunnada nafsadda. Negative waa inay si wakhti ah meel bannaan u soo baxaan, laakiin sida hab dareenka dadka kale aan u saameyn. Sidee loo bartaa in lagu xakameeyo dareenka, laakiin aan waxyeello u geysan dunida gudaha ah? Isboorti ma sameeyaan, sababtoo ah inta lagu jiro tababarka qofku wuxuu ku bixiyaa khayraadkiisa gudaha ah, si xunna dhaqso ayuu u baxaa.

Si loo sii daayo tamarta xun, halganka, boodhka, iyo dagaal gacan-qabsi ayaa ku haboon. Waxaa muhiim ah in qofku maskax ahaan uu rabo in uu dareemo dareenkiisa, kadibna wuxuu dareemayaa inuu nasteexo oo uusan rabin inuu jebiyo qof. Si kastaba ha noqotee, waa in maskaxda lagu hayaa in wax kastoo ay tahay in ay noqoto mid dhexdhexaad ah, iyo in kabadan oo tababar ah ay kicin karaan qulqul cusub.

Laba siyaabood oo loo xakameyn karo shucuurta:

• Ma jeceshahay dad badan in aad diyaar u tahay inaad burburiso? Samee, laakiin, si dabiici ah, ma aha macnaha erayga. Waqtigaas markii ay kugu adkaatay in aad la xiriirto isaga, samee wax kasta oo aad rabto qofkaas.
• U diyaarso qof aad necebtahay oo ku qor xaashida ku xigta sawirka dhibaatooyinka noloshaada ka muuqatay. Gubta xaashida iyo maskaxda ku dheji khadka xidhiidhka ee qofkaas.

Ka hortagga

Sidee loo bartaa in la xakameeyo shucuurta? Cilmi-nafsi ayaa ku siinaya suaashan su'aashan: si loo xakameeyo dareenkaaga iyo dareenadaada aad u baahan tahay ka hortag, si kali ahaaneed - nadaafadda caadifadeed. Sida jidhka bini'aadamka, naftiisa sidoo kale waxay u baahan tahay ka hortagga nadaafadda iyo ka hortagga cudurada. Si arrintan loo sameeyo, waa inaad iska ilaalisaa inaad la xiriirto dadka naafada ah, iyo haddii ay suurtogal tahay, iska ilaali khilaafyada.

Ka hortagga ayaa ah habka ugu wanaagsan uguna wanaagsan ee lagu xakameyn karo dareenka. Uma baahna tababarka dheeraadka ah ee qofka iyo ka hortagga takhasuska. Tallaabooyinka ka hortagga waxay u ogolaanayaan wakhti dheer si looga ilaaliyo niyadjabyada iyo xanuunka dareenka.

Sidee loo bartaa in lagu soo koobo shucuurtaada. Talada cilminafsiyeedka

Waxyaabaha ugu muhiimsan ee ka caawiya helitaanka dareenkaaga shucuurtu waa wadarta guud ee kontaroolida noloshaada. Marka qofku ku qanacsan yahay wax walba oo gurigiisa ku jira, shaqadiisa, xiriirkiisa, iyo inuu fahamsan yahay in wakhti kasta uu saameyn karo oo wax ka bedeli karo wax walba, markaa way fududahay in uu xakameeyo muuqaalka dareenka xun. Waxaa jira tiro ka mid ah shuruucda kahortaga ah ee gacan ka geysanaya sidii loo maareeyn lahaa dareenkiisa iyo fikirkiisa. Sidee loo bartaa si loo xakameeyo shucuurtaada oo adigaa kontoroolo? Raac xeerarka fudud.

Ganacsiga iyo deymaha aan la qaban

Waqti gaaban, samee dhammaan hawlaha la qorsheeyay, ha ka tegin shaqada aan dhicin - waxay keeni kartaa dib u dhac ku yimaada shuruudaha, ka soo horjeeda dareenka xun. Sidoo kale, "dabo" ayaa la caadaali karaa, tilmaamaan kartidaada.

Qorshaha maaliyadeed isku day inaadan oggolaan in dib-u-dhac ku yimaado lacagaha iyo deymaha - waa daal, oo kaa hor istaageysa inaad gaarto hadafka. Fahmidda inaadan qofna siinin, wuxuu sababaa diidmo, gargaar la'aan marka la eego xaaladaha.

Maqnaanshaha deynta, qorshe dhaqaale iyo qorshe kale, waxay noo ogolaanaysaa in aan si buuxda u kharashgareyno khayraadkeena iyo xoogaga tamarta, iyaga oo ku amraya inay ogaadaan rabitaanada. Dareenka waajibaadka, lid ku ah, waa caqabad ku ah is-xakamaynta is-xakamaynta iyo guul gaari. Sidee loo bartaa in la xakameeyo shucuurta iyo naftaada? Waqtiga laga tirtiro daymaha.

Raaxo

Naftaada u samee goob shaqo oo raaxo leh, u diyaari gurigaaga dhadhankaaga. Labadaba shaqada iyo guriga, qoyska, waa inaad noqotaa mid raaxo leh - waxba maaha inay keenaan cuncun ama dareen kale oo xun.

Qorsheynta waqtiga

Isku day inaad si sax ah u qorsheyso maalinta, isku day inaad hubiso in adiga iyo waqtiga iyo ilaha dhaqangelinta hawlaha gacanta ay waxoogaa ka badan sidii loo baahnaa. Tani waxay ka fogaan doontaa dhimista xiriir la leh wakhti iyo waayo-aragnimo joogto ah oo ku saabsan dhaqaalaha, tamarta iyo tamarta shaqada.

Isgaadhsiinta iyo shaqo-darrada

Iska ilaali inaad la xiriirto dadka aan fiicnayn, waqtigooda wakhti. Gaar ahaan, iyada oo dadka waxaa loo yaqaan "vampires tamarta" - ma ay qaataan waqti keliya, laakiin sidoo kale xooggaaga. Haddii ay suurtagal tahay, isku day inaadan isku dhejin dad badan oo cakiran, sababtoo ah wax kasta oo khalad ah oo loola jeedo iyaga ayaa kicin kara fadeexad. Sidee loo dareemayaa shucuurtaada xiriirka dadka kale? Noqo mid daacad ah, ha ka badnayn awoodaada, ha ku dhicin si aad ah caqligal ah.

Haddii shaqadaadu aysan kuu keenin wax kale oo aan ahayn dareen diidmo ah, markaa waxaa haboon inaad ka fekertid inaad bedesho goobta ganacsigaaga. Lacagta ku soo gasha kharashka qofka naftiisa iyo dareenkiisa, isla markiiba ama waqti dambe, wuxuu keeni doonaa burbur iyo niyadjab maskaxeed.

Calaamadda xuduudaha

Si tartiib ah u samee liiska waxyaallaha iyo falalka kugu keena dareeno xun. Sawir xuduud aan la arki karin, xariiq ka baxsan oo aadan qof kale u gudbin, xitaa qofka ugu dhow. Samee shuruuc aad ku xakameyso dadka kula xiriiraya. Kuwa runtii jecel, mahadnaqa, ixtiraamnaaya, waxay aqbali doonaan shuruudahaas, iyo kuwa ka soo horjeeda dabeecadaha - waa inaysan kuugu jirin hareerahaaga. Si loola xiriiro dadka dibedda, waxay horumariyaan nidaam gaar ah oo ka hortagaya xuduudahaaga iyo abuurista xaalado isku dhac.

Dhaqdhaqaaqa jirka iyo isdhexgalka

Sameynta ciyaaraha ma keeneyso oo kaliya caafimaadka jidheed, laakiin sidoo kale miisaanka maskaxda. Sii isboorti 30 daqiiqo ilaa 1 saac maalintiiba, jidhkuna si dhakhso ah ayuu ula qabsan doonaa shucuurta xun.

Ka dhig wada hadalka gudaha, falanqaynta oo dhan oo adiga kugu dhaca inta lagu jiro maalinta. Weydii su'aalaha ku saabsan haddii aad si sax ah u samaysay mid ka mid ah xaalad ama mid kale, haddii ay dadku la xiriiraan, haddii ay jiraan wakhti ku filan oo lagu qabto shaqada. Tani waxay kaa caawinaysaa inaadan fahmin naftaada, laakiin sidoo kale mustaqbalka si aad u cirib tirto xiriirka dadka aan loo baahnayn, oo keenaya diidmo. Hirgalinta "inventory" oo ka mid ah dareenka u gaar ah, fikirrada iyo gool kuu ogolaanaya in aad si buuxda loo horumariyo is-xakamaynta.

Dareenka wanaagsan iyo mudnaansiinta

Horumarinta awooda aad ku beddeli karto dareenka xun ee dareenka wanaagsan, isku day in aad aragto xaalad kasta oo ah dhinacyo fiican. Sidee loo bartaa sidii loo xakameyn lahaa dareenada xiriirka lala yeesho ehelka iyo shisheeyaha? Noqo mid fiican, tani waxay kaa caawineysaa inaad ku guulaysato ra'yigaaga degdegga ah.

Himilada si sax ah loo doortay waa caawimo aad u fiican oo lagu gaaro is-xakamaynta. Markaad ku jirtid qiyaasta dareenka diidmada xun, u qiyaas in isla markaad joojiso inaad dareento dareen iyo inaad fiiro gaar ah u yeelato dareenka, riyadaadu waxay bilaabi doontaa in la fuliyo. Dooro kaliya yoolalka dhabta ah ee la gaari karo.

Degaanka

Si taxaddar leh u fiiri dadka ku hareeraysan. Ma waxtar u leh inay la xiriiraan iyaga? Ma waxay kuu keenaan farxad, diirran iyo roonaan, miyay ku farxaan? Haddayna ahayn - markaa jawaabtu waa cad, waxaad u baahan tahay inaad si deg deg ah u bedesho wareegga isgaadhsiinta, u beddel shakhsiyaadka leh dareen wanaagsan. Dabcan, goobta shaqada ma suurtageli karto in la sameeyo tan, laakiin ugu yaraan naftaada xaddidaa inaad la xiriirto dadkaas oo ka baxsan goobta shaqada.

Ka sokow bedelka bay'ada, horumarinta is-xakamaynta ayaa gacan ka geysan doonta in la ballaariyo wareegga isgaarsiinta. Tani waxay ku siinaysaa fursado cusub, aqoon iyo waqti wanaagsan oo aad ujecel.