Sida loo baro oo duudduuban grudnichka: Farsamooyinka wax ku ool ah, hababka iyo talooyinka xirfadlayaasha

The ugu horeysay oo ka mid kaynta: halkan aad guriga ilmahaaga, uu ku jiifay isagoo sariirtiisa ku dhoola iyo dhoola aad u qabow ee. Bilihii ugu horeeyey ee dhasha ah ku bixisaa inta badan waqtigiisa hoos jiifa, laakiin tan iyo markii ay 3-4 bilood ay bilowdo inay ka qaataan door fiican ee adduunka ku wareegsan. grudnichki badan oo ay la joogo ognahay in ay soo jeedin on garabka, sidoo kale, oo kuwa in yar isku dayaya in ay ka adkaadaan dhaqdhaqaaqa ugu horeeyay, ee u baahan daryeelka waalidka. Sidee si ay u fahmaan in la gaadhay wakhtigii loogu talagalay kulan mobile dheeraad ah sida grudnichka bartaan inay rogo ama boggaaga? wax Sidaas, marka hore marka hore.

ARIMAHA RAADAYNAYA horumarinta ilmaha

hooyooyinka dhallinyarada ah oo badan ayaa jecel yihiin in ay is barbar ilmahaaga la kalena u du; iyo haddii facooda bartay xirfadaha qaar ka mid ah in aan weli ilmahoodu guuleysto, waxay bilaabaan inay ka welwelin badan ama aad u malaynaysid in ay ilmaha ka danbeeya horumarinta. Si kastaba ha ahaatee, xusuusnow in ilmo kasta oo ay qorshe gaar ah ee koritaanka iyo xoojinta, kaas oo wax yar kala duwanaan karaan ka heerarka caafimaadka ilmaha yaryar ee sannadka ugu horeeya ee nolosha.

koriinkedu Guud ee ilmuhu xidhan tahay qodobo badan: xogta shakhsiga jirka, habka of nafaqada, xaalad nafsi ah, iyo sidoo kale daryeelka carruurta. Dad badan dhayalsan muhiimadda ay leedahay daryeel ku haboon ilmaha, iyo dhanka kale, waxay ku xiran tahay waxa on, iyo caafimaadka iyo koritaanka ilmaha.

Xanaaneeyaan dhalaanka

Mid ka mid ah qaybaha ugu muhiimsan ee daryeelka awooda u dhashay waa hab a maskax leh ee maalintii, taas oo ka mid ah qodobbada soo socda: quudinta, hurdada, qubeyska, kulan waxbarasho sida da'da, iyo sidoo kale jimicsi iyo noocyo kala duwan oo jimicsi. In ka bilood ee ugu horeeya nolosha ilmaha dhasha ah waa muhiim in lala socdo ka nadaafad iyo amarka in guriga, waxaa lagama maarmaan ah in la abuuro shuruudo wanaagsan ee aqalka, si aannu u taagno heerkulka a raaxo leh, laga saaro ilaha buuqa iyo socdo huurka ee qolka meesha ilmahaagu uu seexdo.

Sida ay koraan ka weyn hooyaday kid u baahan doontaa in la siiyo waqti iyo dadaal dheeraad ah, sababtoo ah waxa uu u baahan yahay caawimo. Waalidiin badan ayaa in muddo this su'aalo perplexing ku saabsan sida loo baro grudnichka rogrogo, gurguurto, ama ku socdaan. Ma aha sidaas u adag tahay haddii aad ogaato marka aad u baahan tahay si aad u dalbato farsamooyin gaar ah ee horumarka ah ee carruurta.

horumarka ilmaha ee lixda bilood ee ugu horeeya

Halkan waxaa ku qoran jadwalka taariikhda ah xeerarka guud ahaan aqbalay jajabka by bil, by kaas oo aad si qallafsan raaci karaan koritaanka iyo formation of ilmahaaga, iyo sidoo kale si loo ogaado haddii ay tahay waqti ay ku baro grudnichka rogo ka caloosha iyo gadaal ama qeybsanaan.

• bishii kowaad ee nolosha - muddo ilmaha ee saxayo, waa ku dhowaad dhammaan hurdada waqtiga, tooso oo keliya quudinta.
• Laga soo bilaabo bisha labaad grudnichok bilaabo inuu madaxiisa sii, waayo, muruqyada dhabarka iyo qoorta ka heli xoog leh oo neefta walba oo caanaha naaska haggard.
• 3-4 bilood - muddo ah "nooleenta" ilmaha, ka badan ayuu firfircoon ahaa, laga bilaabo inuu dhawaaq sameeyo oo isku dayaya in ay madaxiisa ku hayn markii uu caloosha jiifsaday on dusha adag, inta lagu jiro xilliga this aad horay u bilaabi kartaa si ay u diyaariyaan ilmaha in ay xirfado badan oo adag (Qodobka waa hababka sida loo baro grudnichka kitaabkii duudduubnaa iyo waxa gurguurta).
• In 5 bilood grudnichok horay barashada in uu hirgaliyo badan, horumar ku haya waxyaabaha, waxa uu noqonayaa mid ka badan oo dareen.
• Laga soo bilaabo 6 bilood, ilmaha bilaabmaa si ay u horumariyaan firfircoon, uu aamusnaan ku jiifay on caloosha leh madaxa kor oo ka dhigaysa isku day the first to gurguurto in alaabta lagu ciyaaro.

Skills lix bilood ilmaha

Lixda bilood ee ugu horreeya - ugu adag, sababtoo ah in muddo this ilmuhu barto waxyaabaha aasaasiga ah. Waxa uu horay u yaqaan sida badan: ogaan xubnaha qoyska, waa ogyahay magiciisa iyo mararka qaarkood otlikaetsya waxa ay jawaab u ciyaaro iyo dhawaaqyada, waa inay awoodaan inay rogrogo, oo gaarey maado xiiso muddo dheer gacmihiisa ku hayaa wax, ka fiirsaneysa iyo iyaga waxbarashada, isku dayayaan cuntada ugu horeysay, iyo xataa inuu isku dayayo inuu gurguurto. Maxaa dhacaya bilaha soo socda?

horumarka ilmaha ka dib markii bishii 6aad

Yimaado marxalad kale oo xiiso leh ee nolosha ilmaha iyo hooyadiis, kaasoo go'aamin doona mustaqbalka ilmaha siyaabo badan. Sidaas, sida loo koraan yar nin:

• Waxaa la rumeysan yahay in bilaha 7aad iyo 8aad - ugu masuul ka, waalidiinta waa in aan ka tago ilmaha joogin, maxaa yeelay, isagu waxa uu noqday kuurkuursasho dhab ah! Waxa uu ogyahay sida in laga rogo, fadhiisto iyo alaabta lagu ciyaaro. Oo kids qaar ka mid ah waxaa horey u haysta taageero.
• Laga soo bilaabo 9 th 10 th bisha socod baradka ayaa si tartiib ah gurguurta, iyo waxay u taagan tahay guuro, haysta on cidhifka alaabta.
• maagaalada badan oo ay qaadaan tallaabooyin ay ugu horeysay in muddada u dhaxaysa 11-ka bisha 12-keedii. Wakhtigan, waxaa muhiim ah in ay jiri oo taageero marka ay kufaan, oo waxay ku dhici.

Sidee ayaan u ogaado in ilmuhu diyaar u yahay inqilaab yahay?

Ka hor inta aadan baro ilmaha in uu hirgaliyo ka dib in caloosha, waa in aad hubiso in uu diyaar u yahay ka dhigi. Ilmaha inta u bislaaday for burburkii horeba 4 bilood jir. Halkan waxa ku jira qaababka ugu muhiimsan ee ay ka mid ogaan kartaa haddii ilmahaagu diyaar u yahay inuu xirfadaha is-jeestay ka dhinac kale ah.

• kacda sare iyo kalsooni heysta madaxa marka isagoo Jiifa caloosha;
• fududahay in la leexiyo iyo unbend Lugood,
• haddii uu jiidayo lugahana in uu xabadka iyo isku dayo in ay la wareegaan gacanta ku, waxaa sidoo kale sheegay in murqaha waa xoog ku filan si ay u horumariyaan xirfado cusub.

Haddii aad aragto calaamadahaan ee ilmahaaga, ka dibna waxa la joogaa wakhtigii si ay u baraan grudnichka rogo ka caloosha iyo dib qeybsanaan ku xigeenka. Si aad u ogaatid sida loo sameeyo waxa fiican, iyo waxa hababka ay u isticmaalaan, akhri on.

Sida grudnichka bartaan inay rogo? Waano iyo talo khabiir

Marka caafimaad jeeg-up bil kasta, sida caadiga ah, ku siinayaa qiyaasta xaaladda guud ee ilmaha, horumarka iyo xogta jirka. Marka la ogaado wax kasta oo dib u dhac, carruurta waxaa loo baahan yahay inay u wargaliyaan waalidiinta wareejiyaa nidaamka ka hortag ah. Hooyo kasta doonayo inuu ku caawiyo ilmaheeda ee geedi socodka adag fahamka dunida iyo qaababka ay, laakiin ay sabab u tahay iyada oo aan aqoon ama waayo-aragnimo ah dadaallada ay ku caawinayaan keeni kara in ay cawaaqib xun. Bar duudduuban grudnichka ka dib ama caawin isagii baran inuu gurguurto ma noqon doonto, waayo, waalidiinta dhallinyarada si fudud, haddii aad raacdo talooyinka xirfadlayaasha.

takhaatiirta carruurta badan ayaa isku raacsan in opinion in guusha horumarinta ilmaha iyo awoodda uu u bartaan xirfado kala duwan oo inta badan ku xiran tahay diyaarinta. Oo mar dambe tababar oo intaasu waxay ahayd, ilmaha si dhakhso ah u baran wax cusub. Mid ka mid ah farsamooyinka tababar ugu waxtarka badan - massage ilmaha iyo jimicsi joogto ah.

Duugista xoojinta muruqyada grudnichka

Aasaaska Duugista waxtar leh in la ogaado hooyo kasta. Ka dib oo dhan, waxaad arki, iyo ilmaha, iyo hooyadeed waxay noqon lahayd wax badan gooyeen in ay wada fuliyaan nidaamka this ka badan maalin walba si ay ugu yeedhi takhasus u leh. Waxaa laga yaabaa in ilmuhu weli ma caadaysteen in ay ka qabashada shisheeyayaal, bilaabaan in ay qaylin, haddii massage waxaa lagu fuliyaa by dhakhtarka. Iyadoo hooyo on lid ku ah: ilmaha dareemayaan ammaan oo, sidaas darteed, ka gym iyo nidaamka massage yahay isaga oo aan lacagta oo keliya, laakiin farxad!

Sida loo baro grudnichka gaddin on dhabarka iyadoo la kaashanayo massage? Waxa ugu weyn ee - si joogto ah waa, sidaa darteed isku day in aadan ka maqnaan taariikh nidaamka loo qorsheeyay. Sidaas, sida loo sameeyo massazhik firming:

1. Dharka caloosha ilmaha iyo hoos u dhigay, ka dibna si khafiif dib suuxaan stroke iyo 5-10 daqiiqo.
2. Fiiro gaar ah u lugaha, cagta iyo kubka muruq kasta si gooni gooni ah dhex cajiimi jireen.
3. Markaas si tartiib ah guuro xawaaro gaabis ah in ay soo jeedin ilmaha iyada dib, marka hore si tartiib ah ugu xoodaan fiican qaban ilmaha ka yar caloosha, ka dibna qaban ilmaha on foosto ee, ka dibna ka dib.

Takhaatiirta carruurta ayaa aaminsan in jimicsi maalin walba awoodo inuu baro grudnichka rogo badan uu caloosha iyo dib ugu soo laabtay. Halkan waxaa ku yar, xoogaa yar oo weli la taaban karo talo, ka hor intuusan bilaabin massage ah, aad u hubiso in ilmahaagu waa in niyadda wanaagsan, haddii kale nidaamka oo dhan waa in dukaanka aad labada goobta xun.