Seed xanuun cagta, laaca, iskala

Waxaa qarsoon ma ahn in seed ku lugta ciyaara arrin la go'aaminayo in dhaqdhaqaaqa jirka ee qofka, iyo haddii ay wax dhaca (caabuq, murgacashada ama jab), waxa si weyn u xaddidaya xorriyadda tallaabo our. Taasi waa sababta warbixin ku saabsan sababta ay u dhacdo, sida loo feejignaado, iyo sida loo daweeyo cudurka noocan oo kale ah waa mid aad u muhiim ah.

Waa maxay seed ah , iyo waxa ay tahay hawlaha ugu muhiimsan ee ay

On seedka lugta waa formation of a unugyo kaas oo lifaaq lafaha iyo muruqyada. Shaqadooda ugu weyni waa in ay hubiyaan in meelaynta habboon iyo hawlgal xasiloon oo xubnaha oo dhan. Intaa waxaa dheer, waxay ku hanuunin dhaqdhaqaaqa kala goysyada ah. Sida caadiga ah, ereyga "stretch" ee ma aha arrin run ah, sida seedaha is-aan la soo taagay kartaa sabab u ah xaqiiqada ah in kuma hantaan darro dabacsanaan loo baahan yahay iyo cabista waxaa si. Dhab ahaantii waxaa jira iyaga jabid dhamaystiran ama qayb ahaan.

Sababaha dhaawaca ku soo gaaray ka

Statistics muujiyaan in xanuunka ee seedaha lugta dhici sababahan soo socda:

• dhacdooyinka kala duwan;
• Sharp jirsado cagta markii baabuur-wadidda on dhul xunxunna. Waxaa sidoo kale waa mid tixgalin mudan badh in cabashooyinka ku saabsan seedaha bakhtiistay ka yimaadaa dumarka ka dib socod boobsiis u gaddoomaysaan Cidhibtiinii.
• sports Intensive;
• Xirashada kabo raaxo;
• arthritis;
• seedaha daciif Congenital;
• filanka Nonstandard iyo, sidaas awgeed, horumarinta sineyn ee qaybaha mustaqbalka nidaamka muruqyada. Muujiyeen in luqad fudud - dherer ah addinka kala duwan.
• Cudurada of nidaamka muruqyada,
• kala duwan oo ka mid ah cudurada.

Intaa waxaa dheer, dillaac ah ee seed ku lugta waxaa inta badan loo yaqaan "cudurka of sports", tan iyo markii ku dhawaad 70% ka mid ah cabashooyinka aan ku helnay ciyaartoyda.

noocyada murgacashada

Sida dhaqanka shows, sababaha xiisad kala qaybsan yihiin 2 nooc. Oo haddii foomka hore (ba'ay) waa kuwa waxaa sababa Duugga iyo jeexa ee seedaha ah, ee soo socda xoog ah ee gabow ah ee jidhka oo dhan galay oo inta badan laga helay dadka da'da, taas oo ah in ka badan 40 sano, nooca labaad (argagaxa) nusqaamo ka timi iyadoo ay sabab u kala duwan oo ka mid ah inuu dhaco, dhaqdhaqaaqa ama lama filaan ah kor u miisaanka xad-dhaaf ah. feature A ee kala duwan ee ay nooc ka mid ah nooca ugu dambaysta waa in ay si lama filaan ah ka dhacaan oo waxaa lagu gartaa xanuun aad u daran.

Waxa kale oo jira kala qaybsameen qaybo ku xiran tahay xadgudubyada Qabanay xidhmo kasta.

calaamadaha

Iskala seedaha ee cagta u muuqataa sida soo socota:

• Xanuun daran labadaba waqtiga nasashada iyo waqtiga dil ma aha falalka mid aad u adag;
• dhaqdhaqaaqa halkii kooban u dhow halka uu xanuun (aan lagu samayn karaa flexion iyo kordhinta lugaha);
• kaca heerkulka,
• midab maqaarka oo buluug,
• Isbeddel ku dusha sare ee wadajirka ah, oo ku yaalla agagaarka deg deg ah oo ka mid ah meelaha kordhin tahay;
• Ottokami kala duwan;
• Soundtrack (clacking, crunching) inta lagu guda jiro isku day ah in la sameeyo dhaqdhaqaaqa lugta dhaawacan,
• Dareen ah jidhidhico iyo kabuubyo in meesha aad ku haysato xanuun.

Laakiin waxaa lagama maarmaan ah inay tixgeliyaan in calaamado tilmaamaya in yeeli seedaha ee lugaha, waxaa laga yaabaa in sifooyin gaar ah oo iyaga u gaar ah soo jireenka ah in nooc kasta oo gaar ah oo fasax.

waxyeelo ay la ogeyn xilliga ay

Sida caadiga ah, dillaac seedka lugta at jab la socda waa mid ka mid ah calaamadaha ugu muhiimsan ee codsanaya dhaawac jilibka ah. Inta badan dhibaatooyinka ka dhacaan ciyaaraha fudud, kaas oo uu iyaga ka siinayo tiro ku filan oo dhibaatooyin. Laakiin sababta oo ah isku mid ah oo calaamadaha markasta suurtagal ma aha in cudurka si dhakhso ah oo sax ah. Its feature kaliya kala xanuun xoog leh marka aad isku daydo inaad toosi lugta laaban yihiin.

anqowga

Khasaarooyin canqowga tilmaamaya barar daran, iyo wareejinta miisaanka jidhka ku lugta ay dhibaatadu saameysey waxaa jira xanuun la kordhaa fiiqan leh dhaqdhaqaaqa. Intaa waxaa dheer, in xaalado looga shakiyo dhaawac, waxaa laga yaabaa in aad u baahan tahay si aad u hubiso on a "dhaansha". Xaaladdan oo kale, lugta hoose hal gacan adag ku qabtay hoose, iyo in Dhanka kale, gacanta kale aad u hir cadaadisay dambe ee cagta, gaadho ay barakac weeraryahanka. Haddii cudurka hoose waa sax, ka dibna waxa effortlessly baddasho goobta aad. Sidoo kale, waxaa jira itimaalka sare ah ogaanshaha dhiigga goobta dhaawaca.

Xusuusnow, iskala seedaha ee cagta noqon kartaa khiyaano (gudbayaan dhoowr maalmood gudahood), oo loogu dhawaaqaa (kiiskan loo baahan yahay gargaar xirfadeed degdeg ah).

Baadhista xanuunada

Sida caadiga ah, sahanka bukaanka hoose qaadeen aawadood oo ah dhakhtar dhamaystirmo oo ku saabsan waxa ku dhacay isaga iyo waxa dareenkooda uu la kulma la joogo in. Haddii qofka cabanaya xanuunka ee seedaha lugaha, kormeerka ugu horeysay sameeyay lugta caafimaad. Taas waxa loo sameeyaa si ay u bartaan bukaanka habraaca baaritaanka ka dibna markii uu ka yimaado in ay cagta dhaawacmay, waxa uu leeyahay isag oo u diyaar wixii lagu soo socda soo socda. Sidaas darteed, bukaanka waa dhaqmo yara xasilloon oo dhan manipulations caafimaad. Sidoo kale, hab tani waxay u oggolaanaysaa dhakhtarka inay is barbar dhigaan natiijada, taas oo uu helay inta lagu guda jiro kormeerka lugaha bukaan-socodka, kaas oo mustaqbalka si weyn loo fududeeyo doonaa cudurka.

Intaa waxaa dheer, ku takhasusay waxa lagu meelaynayaa iyo waxbarashada dheeraad ah si waadax ah caddeeyaan ama diidaan ogaanshaha hore. Kuwaas waxaa ka mid ah:

• scan CT ma xaqiijin karaa oo keliya cudurka, laakiin sidoo kale si ay ula socdaan waxtarka daawaynta sameeyay.
• MRIs. Noocan ah baadhitaan kuu ogolaanaya in aad si aad u hesho macluumaad aad u sax ah ma aha oo kaliya oo ku saabsan waxa ku burburay seedka lugta, laakiin sida badan fiiloyin jebiyey.
• Baaritaanka X-ray. Its codsiga ogolaanaya in la ogaado suurtagalnimada ee soo koraya dhibaatooyin (jab iyo kala-baxa).
• Baaritaanka Ultrasound biibiilaha way waxyeeleeyeen.

gargaarka degdegga ah ee soo gaaray kiiska dillaacay cagta

Practice muujinaysaa in marka uu jiro buuq noocan oo kale ah, xarunta kuugu dhow caafimaadka oo ku taalla meel fog ka mid ah dhowr kiilomitir. Sidaa darteed, in daaweyn dheeraad ah waxay ahayd guul iyo dhib la'aan iman kara, waxaa lagama maarmaan ah si ay u siiyaan gargaarka degdegga dhibanaha, taasoo ka mid ah manipulations soo socda:

• Dhaafka cagaha xanuun ka kabo iyo sharaabaad, oo hoos u dhigi doontaa cadaadiska on aagga edematous.
• Hubinta inta kale ee aagga dhaawacan, taas oo ka jeedin doono qofka yar waxa uu dhaawici seedaha ee lugaha.
• Abuurista substrate gaar ah duubnaadaan dhowr jeer maro iyo gelinayo hoos aagga burburay.
• Qaadayso lugaha si height ugu badan ee suurtogalka ah (sida caadiga ah ilaa wadnaha), kaas oo dhowr jeer waxay hagaajinaysaa socodka dhiigga.
• Dalbashada qayb khaldan ee dalagga barafka ama dhar ka hor biyaha qoyan oo qabow. Laakiin, haddii xaaladda ogol yahay, waxaa wanaagsan in aan la door biday in ay version ugu dambeeyay ee waa. Gabal yar oo baraf ah waxaa lagula talinayaa in ay ku riday on top of maro qalalan, si looga fogaado in galleeyda oo unug jilicsan, taas oo soo bixi kara sabab u qadhqadhyo ku xoog leh. Dalbashada barafka loo baahan yahay in labada saacadood ee ugu horeeya ka dib dhaawac uu la bareeg ah 20 daqiiqo. Next, waxa ay noqon doontaa filan in laba saacadood inta lagu jiro maalintii ugu horraysay.

Xusuusnow, oo ku saabsan sida nidaamyadan waa la qaadi doonaa xirnaan kartaa heerka soo kabashada dheeraad ah. Intaa waxaa dheer, xoogga xanuun marka lagula talinayaa in ay qaataan dawooyinka kaar jabinta.

seedaha lugta Daaweynta

Iyadoo ku xiran heerka uu iskala loo qoondeeyay tallaabooyinka daweynta kala duwan. Tusaale ahaan, qayb ahaan la dillaacaan seedaha (1 degree) waxay u baahan tahay daaweyn caafimaad, kuna waari dhexdeeda aagga waxyeeleeyeen hab of faashad ah laastikada codsatay faashad keli yareysey socodka ee kala goysyada. muddada ay xiran kala duwan tahay 3 ilaa 5 maalmood. Intaa waxaa dheer, waxay ahaan loogu talo galay daawooyinka, yaraynaysaa bararka. Haddii, tusaale ahaan, seed bakhtiistay of suulka cagtiisa, bukaanka waxaa qoray in ay isticmaalaan qufulka gaar ah iyo farta, iyo, haddii loo baahdo, iyo irbado suuxinta. Intaa waxaa dheer, in ay kor u soo qaxeen ee dhiig-arooriyaha, waxaa lagu talinayaa in marisaa gel ku burburay deegaanka "Troxevasin".

Iyada oo ah dareen cadaalad ah express xanuun, barar iyo dhaqdhaqaaqa kooban oo kala goysyada (fasalka 2), joojin kalagoysyada waa in ka badan qof muddo dheer ah (ilaa laba toddobaad). Intaa waxaa dheer, sida ugu fiican ee 3 maalmood ee ugu horreeya in ay sii cagta booska sara kiciyey. Sida hore u soo sheegnay, barafka waa in la dalbadaa oo kaliya in 24 saacadood ee ugu horeeya. gel waxaa loo isticmaali karaa la mid ah sida ay dhacdo in la soo dhaafey.

Hadii uu burburku arkay ka dib markii xanuun aad u daran, awood si ay u qabtaan xitaa dhaqdhaqaaqa ugu yar ee laabatooyinka (fasalka 3), taasoo laga yaabaa in aad u baahan tahay ku dahaadhaa ee gypsum ama xataa qaliin lugaha seed ah. Hay muddo lugta socon karaa in ka badan muddo bil ah (ku xiran tahay darnaanta dhaawac ku yimid). Inta lagu jiro wakhtigan, qaadan kiniiniga xanuunka iyo irbado.

Waa maxay cawaaqibta ka

Sida caadiga ah, ka dib markii saadaal daaweynta waa wax wanaagsan haddii daaweynta waxaa bilaabay on time. Haddii kale, seed ku lugta noqon kartaa ku dhowaad si buuxda u joogsanayo si ay u qabtaan oo ay u shaqeeyaan, kuwaas oo, ee jeedo, saamayn aad u daran oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa dadka.

layliyo baxnaaninta

Si loo soo celiyo dhaqdhaqaaqa wadajirka ah ka dib markii dhaawac dhamaadka tallaabooyin daaweynta uu maray waxaa loo xilsaaray nidaamka dhaqan-gaarka ah, taas oo ka mid ah:

• Socodka in kabo raaxo leh, laakiin waa inay qaataan meel la tartiib ah oo duudduuban ka Cidhibtiina in suulasha. fiiro gaar ah in la bixiyo, in ay xaqiiqada ah in aan waa in aan soo baxay oo aad u badan sharaabad baxay.
• Poluprisedaniya on sharaabaad la kor u sii of sharaabaad oo ka soo billowday ugu soo celin xiga.
• Sidoo kale, waa in aad qaadato waqti aad u layliyo gaar ah in biyaha, sida in shuruudahaas waxaa suurtagal ah si ay u horumariyaan seed ku burburay oo aan raad ay u buuran.

Waxa ugu weyn ee ah in la ogaado in la daaweyn waqtigeeda ku habboon ee hay'ad caafimaad oo ku haboon loo yareeyo sida habka daaweynta iyo dhaqan-celinta ee ku xiga.