Sababaha ay u galaan isboortiga. Sport ee nolosha aadanaha

Sport ee nolosha aadanaha ciyaaraa door muhiim ah. Kana soobixiya wax farxad, dabeecadahooda dabeecadda, xoojisaa awoodda doonista iyo anshaxa. Waxaad wici kartaa wax badan oo wanaagsan keenaya isboortiga waxay geli doonaan nolosha maalin kasta, laakiin waxa fiican in aad ka fiirsan su'aashan si faahfaahsan.

ratio ee Isboortiga

Sport had iyo jeer suurto gal ahayd in la wadaajisaan element gaar ah dhaqanka. Tartanka, tartamada, horyaalka - kuwan oo dhan hawlaha dhaqanka, qayb ka ugu weyn ee kaas - sports. Haddii aad wax ka qabtaan arrinta, "muhiimadda ay leedahay ciyaaraha ee nolosha aadanaha," waxa ugu horeeya waa in aad lacag bixisid si aad arrimood sida saamiga dareenka. Waxaa jira afar dabaqadood ee dadka la cayimi karo:

• Ma jecelahay ciyaaraha.
• Ka fikir waqti lumis.
• Waxay jecel yihiin in ay eegaan sida qof u galo isboortiga, laakiin ma aha in ay ka qayb.
• Waxaa la rumeysan yahay in cayaaraha - waa mid ka mid ah waxyaalaha ugu muhiimsan ee nolosha.

qeybinta Tani waxa ay mar walba la, si kastaba ha ahaatee, saas ma ay si cad u muujiyeen. Ma muddo dheer ka hor, dhaqanka jirka iyo isboortiga ayaa ka dalbaday bulshada. Sport ayaa waxaa diyaarinaya jiilka ka yar iyo dadka da'da yar in ay shaqada jirka. Iyada oo ku xidhan sida nidaamka waxbarashada isa soo taraysa ee, isboortiga ayaa helay macnaha cusub oo noqday qayb ka mid ah aasaasiga ah ee dhaqanka, sameynta nidaamka muruqyada. Oo qarniga ah ee cilmi-baarayaashu sheegeen in waxbarashada jirka iyo isboortiga ee nolosha qofka waa in had iyo jeer joogo.

dhaqanka musiibo

Maanta tirada dadka xiiseynaya Isboortiga, ayaa sicad hoos u dhacay. % Dadka Kaliya 10 ku lug leh ciyaaraha, iyo tiradaasi hoos u sii dhacayo. Waa in la ogaadaa in dalalka horumaray tiradaasi waa 4-6 jeer ka badan.

Maanta, isboortiga ma lifaaq muhiimadda sida ka hor. da'da An horumarka tiknoolijiyada ka dhiga nolosha ku haboon, raaxo iyo meesha dadaalka culus jirka. Dhinaca mid, waxaa inoo wanaagsan, laakiin dhinaca kale ah - hoos u dhaqdhaqaaqa motor wanaajisaa saamaynta on jirka ka mid ah arrimo xun yaraynaysaa difaaca iyo kordhisaa nuglaato cudurka.

Sport nolosha nin awood u yaabab badan, oo ha ka daalina jimicsi fudud oo sahlan, sida xataa ay yihiin waxtar u leh qof kasta oo inaga mid ah. Oo mid kasta oo ka mid ah "mucjisooyin" Waa in la siiyo fiiro gaar gaar ah.

caafimaadka jirka

Xaqiiqada ah in cayaaraha leedahay saamayn togan ku saabsan xaaladda guud ee jirka oo jirka ka, waa qarsoodi lahayn. Sanado badan saynisyahano dalal kala duwan la sameeyey daraasado muujinaya sida xaaladda wanaagsanaaday ee jirka ka dib jimicsiga. layliyo Athletic kordhiyo wareegga dhiigga, oon xoojinta nidaamka wadnaha. Hagaajiyo dheefshiidka, siin geesinimada qof oo lagu eedeeyay shucuur wanaagsan. Laakiin tani waa kaliya caaradda buur baraf ah, doorka isboorti in qofka noloshiisu kama timaado halkan ku dhamaan:

• hawlaha Sport leeyihiin saamayn togan ku lafaha. Haddii si joogto ah, in da 'weyn waa cudur noocaas ah, sida osteoporosis, dhaaftaan doonaa.
• dheer ma si ka hor at Harvard baadhitaan ah, kuwaas oo ku soo gaarnay heer ah loo dhan yahay in cayaaraha hagaajinaysaa nolosha galmada. Xitaa jimicsiga gaaban waxaa caddaynaya wax ku ool ah.
• Iyadoo da'da, muruqyada hoos si deg-deg jebin. Ha leedahay waqti si dad iyo isha sheekada, sida uu nidaamka muruqa ah xusuusin doonaa turtleneck oo culays lixaad.
• Sport xoojisaa muruqyada xiidmaha, taas oo iyana, hagaajinaysaa dheefshiidka.
• Waxay ka hortagtaa kansarka. Daraasado ayaa muujiyey in dadka qaba dhaqdhaqaaqa jirka ku filan aad uga yar tahay halista ah ee kansarka.

Kuwaasi waxay yihiin qaar ka mid ah waxyaabaha in muuqan isboortiga ee nolosha qofka waa in. Gaar ahaan haddii qof doonayo inuu farxad iyo caafimaad.

caafimaadka maskaxda

Isagoo ka hadlayay of farxad, isboortiga saameeyaa ma aha oo kaliya jirka, laakiin sidoo kale naftiisa. Qof walba waa ogyahay in fasalka, jidhka saarta hormoonka farxad, kaas oo u ogolaanaya qof si ay u dareemaan rayn khafiif ah. Waxaa intaa dheer:

• hawlaha Sport yareeyo khatarta senility iyo dementia. Daraasado ayaa muujiyey in cayaaraha hagaajinaysaa xaaladda maskaxda iyo hawlihiisa garashada iyo taageerada midab saxda ah.
• Waxay yaraynaysaa heerka buufiska. In dunida maanta ee stress sababo ku filan. Qof kasta oo siyaabo kala duwan si ay ula qabsadaan iyaga waxaa la jiray, laakiin, sida dhaqanka muujinaysaa, isboortiga ka caawisaa ma aha oo kaliya loo yareeyo walbahaarka, laakiin sidoo kale si ay u fahmaan sida ay u sii wadi.

oolnimada

Sport ee nolosha qofka si gaar ah khuseeya sannadihii la soo dhaafay. Marar badan waxaad kula kulmi kartaa dad waddada (gaar ahaan aroortii), taas oo grimly plod in ay ka shaqeeyaan. Inta badan waa shaqaalaha xafiiska, iyo ugu iyaga ka mid ah in ay toos ula a baraarujin-up - jirdil dhab ah, iyo waxeey inta lagu jiro maalinta. Waxay mana garan karo waxa dhacaya waa, marka uu qofku soo tooso faraxsan. Waa kuwan hawlaha isboortiga noqon doonaa aad u faa'iido badan.

jimicsi hagaajiyo waxqabadka aadanaha iyo jidhka ku sii hayaan qaab wanaagsan. Sport wanaajinaya tayada hurdo, ka dibna toos subaxdii waxa ay noqon doontaa wax badan ka sahlan. Sidoo kale, jimicsiga kordhin kartaa isku-kalsoonaanta, taas oo shaki la'aan waxay keeni doontaa in isbedel wanaagsan dhammaan dhinacyada nolosha.

dabin qarnigii

Sport - talogelin oo dhan, ka caafimaad darro iyo soo afjaridda la hubin in awoodaha iyaga u gaar ah. jidhka bini'aadamka ma awoodo inuu si buuxda u jiraan oo aan dhaqdhaqaaqa jirka, iyo dadka si degdeg ah taas ogayn, adeegga more laftiisa doono.

XXI Century siinayaa badan qofka fursado ah, kaasu wuxuu ahaa shuqulka haatan awoodo meel fog, oo aan ka tagin guriga. Oo sidii dhaqanka shows, dad badan ayaa doorbidaya "gaadiidka cagta joogto maayo", iyo qiyaas Dhanka kale tirada dadka ciyaaro isboortiga, eegan hoos ku gurguurta. Laakiin waxa uu korayo boqolkiiba dadka hore u da 'yar waxay leeyihiin cudur si daran. nolosha Sport ee qof kasta waa inay joogaan, iyo tirakoobka isu hadleen.

Iyo laga yaabee in hadda la si firfircoon hoos baahida loo qabo shaqada jirka, been qabsado ugu weyn ee qarnigii, marka cayaaraha ayaa beddelay nooc ka mid ah hiwaayad, waxaana uu dayn inay noqon xubno dhaqanka qabanaya.