Miisaanka haweenka iyo saamiga koritaanka: ratio ku haboon

Yaree oo kaamil ah, sida aynu ognahay, ma. Tani waa gaar ahaan heerka dhabta ah ee quruxda dumar ah. Gaar ahaan amiiradaha badan oo dhallinyaro ah ka welwelsan tahay sida loo noqon ratio kaamilka iyo dhererka iyo culayska. Si aad u hesho u dhaw in ay ku haboon ka, haweenka naftooda Jirdil kala duwan ee cuntada iyo ku qaataan saacado badan in lagu jimcsado.

Si kastaba ha ahaatee, ma gabar kasta waa awoodaa inuu isla markiiba ka jawaabaan su'aasha ah waa maxay ahaan miisaanka ee koritaanka of 170 ama 158 sentimitir. Waxaa yeelan doonaan in ay sameeyaan qaar ka mid ah xisaabinta. Waxaa jira farsamooyin kala duwan.

Maxay noqonayaan ratio of dhererka iyo culayska

Saraaxad, miisaanka iyo koritaanka heerka loogu tala galay dumarka - tilmaame ah shaqsi aad u, sababtoo ah waxaa jira dad badan oo fursado dheeraad ah. Tusaale ahaan, qof waa la joogo wax-u lafta ballaaran, iyo qof u horumaray si xoog mass muruqa. Si aad u hesho miisaanka ku haboon si ay u height, xogta oo dhan waxaa loo baahan yahay in la tixgeliyo. cabbirka sidoo kale ay noqon doontaa arrin qiyaas in kuwa aan dhammeeyey (dhalinyarada), iyo sidoo kale haweenka ku jira sii kordhaya "Xaaladda oo xiiso leh." Xaaladahan, hadlaan hadafyada ma aha inay.

Sidee si loo ogaado height

Tallaabada ugu horreysa - cabirka saxda ah ee ay koritaanka gaar ah. Si arrintan loo sameeyo, waxaad u baahan tahay in ay dib ugu derbiga ku toosan ka heli iyo tiirsanaa ka soo hor jeedda. Waa in aad ugu yaraan shan dhibcood ka taabto:

• dambe ee madaxa,
• saadaalineysa qaybo ka mid ah garbaha ah;
• badhida,
• muruqyada kubka,
• ciribta.

Haddii mid ka mid ah dhibcood, kuwaas oo, aanad taaban derbiga, ka dibna aad si fiican u istaagaan. Xaaladdan oo kale, cabbirka laga yaabaa in aanay arrin sax ah.

Ku rid on top of planochki guri, taliye ama buug oo weydii qof si uu u qabto line at hal dhibic ka mid ah taabashada shay derbiga. Haddaba iyadoo la kaashanayo of cajalad, qiyaasaan ka dhulka si ay calaamaddu ku taal. Natiijadan waxaa lagu qiimayn karaa sida soo socota:

• 150 cm oo yar - koritaanka yar yahay;
• 151-156 cm - hoos ku celcelis ahaan,
• 157-167 cm - koritaanka dhexdhexaad ah;
• 168-175 cm - sare;
• 176 cm - aad u dhaadheer, waayo, qof dumar ah.

Maxay noqonayaan miisaanka ee koritaanka u dhiganta cabbirka, waxaad ka heli doontaa miis gaar ah. Si kastaba ha ahaatee, natiijada noocan oo kale ah ma noqon karo oo gebi ahaanba sax ah. Xaqiiqada ah in aan miis kasta la tixgelinayo dhammaan xuduudaha loo baahdo.

Noocyada Body: waxa ay yihiin

Joogaba, Miisaanka iyo koritaanka in haweenka ay ku xiran tahay oo xuduudaheedu badan, sida by nooca jidhka. Waxay dhici saddex nooc:

• Asthenic. magac kale - ganaax-boned. In aadanaha, noocan ah addimada aad u dheer, dhuuban oo jilicsan. Korriimadooda waa sida caadiga ah ee kor ku celcelis ahaan. waxay sidoo kale waxaa lagu gartaa qoorta halkii dheer, miskaha cidhiidhi iyo garbaha, iyo sidoo kale in mugga yar oo thorax ah. In astenikov inta badan la dedejiyey-shiid, si ay u quruxsan tahay waa khafiif ah. Hadday Dadka noocan ah waxay bilaabaan inay wax badan ka cunaan, oo miisaankiisuna wuxuu u kordhin doonaa si tartiib ah. dadka noocan oo kale ah "tiradaasi saw."
• Normostenichesky - caadiga ah. Sidaas Xaakimkii ahaayeen more nasiib ah oo dhan, sidii dhammaan jirka ay saamiga: dhumucdiisuna waxay celcelis ahaan lafaha, garbaha iyo miskaha waa kuwo ballaadhan, oo dhexda marka la barbar dhigo iyaga waqti dheer. Dheef-noocan ah waxay leeyihiin haweenka dhexdhexaad ah. In nafaqo caadiga ah oo dhan cunneed si buuxda u wada baabbi'iyey, laakiin cunid muhiim ma aha, maxaa yeelay, waxaa jira halis ah halkii ay si deg deg ah ama booli iyo qaabka.

• Giperstenicheskiy- lafta ballaaran. In noocan ah lafaha aadanaha waa kuwo ballaaran oo weyn. Dibadda, waa si cad u arki karo: miskaha ballaaran iyo garbaha, qoorta iyo lugaha gaaban, xabadka weyn. nooca Tani ma aha waxa ugu nasiib. Dheef dadka sida Kobocii iyo cunto sax ahayn isla markiiba miisaanka sii korodhsan doonaa.

Tan iyo heerka miisaanka iyo koritaanka loogu tala galay dumarka ay ku xidhan tahay ugu horrayn on nooca jidhka, waxaa lagama maarmaan ah in ay si wanaagsan u garto. U quruxsan fudud. Waayo, waxan keliya oo u baahan in lagu cabbiro dhexroorka ee curcurka. Tan iyo markii ay tani waa qayb ka mid ah oo kaliya ee jidhka halkaas oo baruurta waxaa ku dhowaad dib loo dhigay, cabbirka sida la aamini karo. Sidaas darteed:

• 16 cm ama in ka yar - waa aad u astenik yihiin;
• 16-18,5 cm - aad qabto nooc ka mid ah waxaa dheer oo aad u caadi ah,
• 18.5 cm ama in ka badan - aad leedahay lafo weyn.

dhererka lugta

Waxa intaa dheer in saamiga saxda ah ee miisaanka iyo dhererka for tiradaasi qurux badan, iyo sidoo kale waa muhiim in Joogaba wanaagsan. Tan iyo koritaanka ugu xiran tahay dhererka lugaha, markaa Doorashadan ayaa sidoo kale aan muhiimada. Dabcan, dhererka lugaha waa kuwo ku adag tahay in la saxo, waxay yeelan doonaan si ay content waxa dabeecadda siiyey noqon.

lugaha Long inta badan waa at amiiradaha-astenikov ama dumarka nooca caadiga ah. Cagaha waa in la qiyaasi dabaqa si tuberosity Gudoomiyaha bawdada ah (haddii ay jiraan wax dhibaato ah ma leh miisaan, waxa si cad loo arki karo).

Qaabkii loo arkaa in ay saami, dhererka oo ka mid ah gabdhaha lugaha waa in aanay noqon wax ka yar ka badan kala badh ka mid ah koritaanka. Beautiful waxaa loo arkaa inay beegyada uu ka yar taas oo dhererka lugaha ka wada weyn yahay 1/2 koritaanka a sentimitir yar:

• 2-4 cm - waayo hypersthenics;
• 4-6 cm - jirka caadiga ah;
• 6-9 cm - waayo astenikov.

Haddii aad leedahay lugaha dheer dabiiciga ah uusan raaxeysan, ka dibna deficiency this la sixi karaa by joogitaanka Cidhibtiina sare.

Age, sidoo kale, waxay u baahan yihiin inay tixgeliyaan

Waxa intaa dheer in arrimo kuwaas, waa in aad sidoo kale tixgeliyaan da'da naagta. Xaqiiqada ah in heerka ah oo miisaankiisu yahay inta lagu guda jiro koritaanka 175 haween ah oo ku xusan guuradii kontonaad, iyo gabdhaha ee labaataneeyada ay noqon doonaan kuwo kala duwan. Tan waxa u sabab heerka dheefshiidka. Gabadha ka yar, sidaa daraadeed waxa uu ku xusan yahay. Iyadoo la tixraacayo this kala duwan iyo caadooyinka.

Sidee si loo ogaado dheeli saxda ah ee uu culayska iyo dhererka

Si arrintan loo sameeyo, waxaa jira qaaciidooyinka badan oo kala duwan iyo miisaska in ay qaataan galay account arrimo kala duwan. Waa kuwee mid ka mid ah si ay u doortaan - aad go'aansato. In si loo ogaado miisaanka habboon in height, waxaa suurtagal ah in la isticmaalo, tusaale ahaan, caanaha ee Broca. Xisaabinta durbadiiba la helo, laakiin ilaa xad ka da.ay. Si arrintan loo sameeyo, waxaad u baahan tahay oo kaliya in si sax ah loo qiyaaso koritaanka gaar ah, oo ka helay sentimitir keeni gooyaan 100 cm. Tani waa miisaanka la doonayo.

Sida aad qiyaasi kartaa, loogu tala galay dumarka sidaas xisaabiyaa miisaanka iyo heerka koritaanka waa mid aad ugu dhaw, sababtoo ah xisaabinta ma xisaabiyo nooca jidhka wax, midna, in fact, da'da qofka. Sidaa darteed, si loo saxo natiijada si nabad ah qaadan kartaa oo ku saabsan 7-10% kale.

Quetelet formula

Kuwa ku mashquulsan yihiin heerka miisaanka iyo koritaanka loogu tala galay dumarka ee da 'gaar ah, ka faa'iidaysan karaan, tusaale ahaan, caanaha Quetelet in la tixgelinayo dhammaan xuduudaha loo baahdo. formula ma aha mid aad u adag, waxaa lagu saleyn karaa in kasta oo:

• M = 0,75 x (P - 150) + 50 + (B - 20): 4.

Dhammaan warqadaha isla markiiba dareen leh: M - mass ee jidhka; B - da, P - koritaanka aadanaha.

Si aad u samayso baaritaan dheeraad ah, waxa kale oo aad xisaabi kartaa BMI (version Ingiriisi BMI), kuwaas oo u taagan tahay mass index jirka, ama haddii kale index Quetelet. Waa mid aad u fudud:

IR = B: P ^2.

xarfaha, dabcan, waxay muujinayaan in ay culayska iyo dhererka, siday u kala horreeyaan, oo kaliya haddii ay taasi ku koritaanka waa in la cabiraa mitir. Iyada oo ku xidhan inta aad heshay, qiimeeyo natiijada:

• 18.5 ama ka yar - aad qabto yaraanta cad ah oo miisaankeedu yahay, deg-deg ah si ay u helaan a kilo dhowr ah oo u baahan;
• 18,6-24,9 - miisaankaaga la oran karo waa caadi, ku tilmaamo caafimaad ee miisaanka oo yaraada ma aha;
• 25-29.9 - murugo, laakiin miisaankaaga ma la odhan karaa waa caadi, sidaas darteed si ay u dareemaan lamaane wanaagsan oo qurux badan oo ah tirada kiiloogaraam weli ay leedahay in la joojiyo oo,
• 30-34,9 - aad leedahay Aayaadkanaga oo Cad Cad of cayilka ahaa darajadii ugu horeysay, haddii aadan rabin in ay leeyihiin wax badan oo ka mid ah dhibaatooyin caafimaad, ka dibna isla markiiba u tag gym ah,
• kor ku xusan 35 - degree labaad ee cayilka, u badan tahay in mustaqbalka dhow, waxaad u baahan doontaa daryeel dhakhtar, maxaa yeelay, miisaan this caafimaadka si weyn u sii xumaado,
• ka badan 40 - aad kaliya u baahan tahay caawimo cunto in ay lumiyaan miisaan on iyaga u gaar ah, aad tahay lagama yaabo in ay awoodaan in.

miisaanka Norm iyo height: Table loogu tala galay dumarka

Tan ayaa muddo dheer tiriyo iyo nafaqada cabbir kasta oo ka mid ah xiriirka ee jirka aadanaha si fudud dunida la taag daran, ka dibna go'aan ka miisaan fiican kuu gaarka ah ee suurtogalka ah, ka faa'iidaysanaya mid ka mid ah miisaska badan sanyihiin. Si aad u hesho natiijooyinka ugu saxsan, dooran miis, iyada oo la tixgelinayo tirada ugu weyn ee fursadaha. Isticmaalkooda waa in la xusuustaa in inta badan xogta way kala duwan yihiin raga iyo dumarka, si taxaddar.

Waxaa jira hab kale oo aad u fudud oo la awoodi karo si loo go'aamiyo haddii aad haysato waqti in ay lumiyaan miisaan. Waa in aysan noqon size ee dhexda ku qiyaasay in inches, u qaybi mugga bowdyahooda. Haddii natiijada uu ka yar yahay 0.8 - waa dhab oo dhan, aadan u baahan tahay inaad cunto. Kuwa kala duwan qaab ka 0,81 in 0.84, waa in aad u malaynayso oo ku saabsan cuntadaada. Laakiin kuwa leeyihiin tiro this waa ka weyn yahay ama la mid ah 0,85, waa wakhti ku habboon in cuntada - aad u buuran.