Maxaad si adag si ay u tagaan in ay ka shaqeeyaan ka dib markii amarku?

Dhammaan hooyooyinka dhallinyarada ogaan dareen, in muuqataa on subaxdii marka hore, markii ay u leeyihiin in ay soo noqdaan in ay ka shaqeeyaan ka dib markii fasaxa dhalmada. Oo haddii aadan la moodaa sidii wax adag tahay in la sharaxo. guurka ka daryeelka joogtada ah ee ilmaha oo uu ka shaqeeyo xafiiska noqon kartaa dhib badan intii la filayay. hooyooyinka Young leeyihiin in ay ula dhaqmi lahayd walaaca for bidix si ay u nuujiso ilmaha, dhibaato ay sabab u naas-nuujinta, caqabadaha cusub ee goobta shaqada - iyo tani ma aha liiska oo dhan. Halkan waxaa ku qoran isbedelada in uu dhici karaa marka aad ku noqoto in ay ka shaqeeyaan ka dib markii amarkii, iyo talooyin si ay kaaga caawiso la qabsadaan wax kasta.

Waxaad la kulmi kartaa walwalka

Ka dib markii amarkii aad ku jirto jawi cusub. Xitaa haddii aad fasax socday saddex sano, oo kaliya dhowr bilood, waxaad beddeshay ee waqtigaas. Taas macnaheedu waa in aad noqon kartaa adag tahay in mar kale ay meel ka helaan kooxda. Hooyooyinka cusub badani waxay dareemaan walwal ay sabab u la'aanta ah ee ilmuhu maalintii oo dhan, gaar ahaan haddii aad ka tago markii ugu horeysay.

Haddii aad ka walwalsan tahay sida ilmuhu dareemayo, waa mid aad u fudud si uu u hubiyo. Just soo wac mid ka mid ah oo la ilmuhu joogay, oo aad weydiisan kartaa wax kasta oo aad u xiiso. Laakiin haddii aad walaac uga sii ama aad dareensan tahay in ay qaadato dhammaan fikirradiinna, markaas arrinta waxaa laga yaabaa in wax kale. La hadal dhakhtarkaaga haddii aad u malaynayso in aad qabto niyad-jabka dhalmada.

Waxaad dareemi ka badatay

Well, marka aad Tababaraha wanaagsan, taas oo kuu ogolaaneysaa in aad si aad u hesho dib on track iyo ma siin doono load a full maalinteedii kowaad. Laakiin xataa haddii ay taasi ku, hooyada dhalinyaro ah oo laga yaabaa in ay dareemaan karin si ay ula qabsadaan waajibaadkooda. Xaqiiqada ah in aad shaqo ha samaynina, waayo, dhowr bilood ama xataa sanado, wax yar sida isku day ah in la xasuusto aad password in ay email ah, waxay u baahan yihiin waxaa laga yaabaa in tamarta maskaxda ka badan.

Marka hore, waxay noqon dabacsan isaga. Waxaad dhawaan umushay ilmo. Waxay jeelyihiin in si dabiici ah, waxaad u baahan tahay waqti yar si aad u hesho raaxo leh ee goobta shaqada. Samee liis ah waajibaadka oo dhan iyo caawimaad weydiiso haddii aad u baahan tahay.

Oo waa inaad xusuusataa inaad shaqo badan tahay in sameeyo ka khayr badan inaad naftaada og. Waxaan, sida caadiga ah, waa in ay qaataan ku dhaleecayn ugu xumaa, sidaas darteed isku day in aad talaabo qaado iyo dib u eegno qayb ka mid ah in aad wax u samaynayso wax sax ah shaqada.

Waxaad noqon doontaa daran inuu ka tago ilmaha

Wax macno ah ma inta aad jeclaataan shaqo. Marka ugu horraysa ee aad ka tagto ilmaha yar, waxa ay u muuqataa adaanaha in aad, iyo in uu yahay sababta jirka. dhalashada ka dib, maskaxda qof dumar ah ayaa waxaa ka buuxsamay hormoonnada ka caawiya in ay la xiriiraan ilmaha. Waa xiriirka this daran si aad buu u adkaynaysaa kala isaga ka.

Naas-nuujinta waxay noqon kartaa wax yar adag

Haddii aad ku laabato oo ay ka shaqeeyaan oo kaliya dhawr bilood ka dib dhalmada, waxaad la kulmi kartaa naas-nuujinta dhibaato. La yaab ma laha in xaaladda noocan oo kale ah, hooyooyin badan waxaa ka tanaasulaan ka badan kuwa guriga joogaan. Waxa ugu fiican ee aad samayn karto naftaada iyo ilmahaaga - waa in ay sii wadaan in ay raacaan qorshaha quudinta ah. Kala hadal kormeeraha ku saabsan sida badan biririf for quudinta inuu diyaar u yahay in ay bixiyaan idiin yahay, iyo isku day in aad go'aan ka sida iyo meesha aad awoodaan in ay ku quudiyaan ilmaha noqon doonaa.

nuujinta xad-dhaaf ah

U diyaar ahow in ay la kulmaan dhibaato this, gaar ahaan haddii aanad naas nuujin kartaa ilmaha inta lagu jiro maalinta ka shaqeeya. In inta u dhaxaysa, caanaha way qulqulaan kartaa inta u dhexeysa quudinta ee xabadka. Haweenka oo dhan way kala duwan yihiin, si lacagta ka soo dhibicyo yar si Wasaqda arki karo dharka kala duwan. jirka dumarka A ee uu bilaabo inuu soo saaro caanaha marka oxytocin hormone waa la sii daayay. Sidaas wax kasta oo sababa in la kordhiyo ay heerka, sidoo kale waxay keeni kartaa in baxsiga. Wax kasta oo ka dhigaya aad u malaynayso oo ku saabsan ilmahaaga - magiciisa, hadalka ku saabsan, ama xitaa ilmo kale qaylada, sababa jirkaaga sii daayo oxytocin.

Waxaad dareemi doontaa in aad u daallan

Inta badan, ilmahaagu weli soo toosi doontaa habeenkii inay cunaan, marka aad dib ugu noqoto shaqeyn. Haddii aad dareento in aad u daallan waqtiga wareegtada, kaliya qiyaasi siday u adag tahay in aad hesho ilaa for shaqada subax kasta iyo shaqeeyaan maalintii oo dhan. Haddii aad qorshaynayso in ay ku noqdaan shaqada ka hor inta ilmahaagu gaaro lix isbuuc, ogtahay in load waa in ka badan 20 saacadood toddobaadkii dhigi doonaa inaad dareentid daalay.

Tani waxay ka dhigan tahay in aad is ogow Naftooda. Soo qaado qado nafaqo leh iyo cunto fudud, si aanay u dareemin wax gaajo ah inta lagu jiro maalinta. Waxa kale oo aad isku dayi kartaa inaad jimicsi dhexdhexaad ah, sida yoga. Ha illoobin in aad gobolka nolosha ku xiran tahay qof kale oo u baahan daryeel. Daryeelka naftaada - mid ka mid ah waxyaabaha ugu fiican ee aad samayn karto ilmahaaga.

Dheh "hello" dareen xadgudubka

Inta badan dumarka dhalmada ka dib waxaa la soo dareen qanacsanayn, sababtoo ah isku dayaya in ay mar walba iyo meel walba oo kaamil noqon. Waxaad leedahay in la xasuusto in shaqada ma aad hooyo xun sameeyaan. Waxaa laga yaabaa in aad dareento eed, tan iyo markii ay ka tago ilmaha on dadka kale, ama ha aad dareento ceeb ay sabab u tahay xaqiiqada ah in aad rabto in aad ku soo laabto si uu naftiisa u hore.

Si looga hor, isku day inaad qaadato waqti gaar ah inta lagu guda jiro toddobaadka kaliya naftaada iyo ilmahaaga. Waxaad toosaysaa adiga kartaa ilaa dhowr daqiiqo hore, tusaale ahaan, ay u wada fadhiistaan kursi ruxid, ama tamashle u bax ka dib markii kindergarten. Marka aad haysato waqti qaar ka mid ah free at shaqada, waxaad eegi kartaa sawirka ilmahooda. Cilmibaarista ayaa muujinaysa in sawiro si fudud u arkaysid ee carruurtooda ku caawin hooyadiis dareemaan yar ka welwelaysaa oo isku niyad.

Waxaad dareemi kartaa dheeraad ah oo lacag la'aan ah, iyo in ay wanaagsan

Waxaan, dadka - xayawaan bulshada. Waxaan u baahanahay xidhiidh la leeyahay dad kale, in ay helaan nolol. Tani waa muhiim qof kasta, laakiin gaar ahaan hooyooyinka dhalinyarada ah. Marka aad ku bixisay dhowr bilood guriga la dhashay a, aad si dabiici ah rabto inaad ka baxdo guriga. xitaa aad eegto laga yaabaa in weeraryahanka waqti ama wax kasta oo kulamo la saaxiibada shaqada.

Ka faa'iidayso oo ka mid ah wakhtiga cusub ee bulshada. Tag cafe ay cabbaan latte ah. Qorsheyso casho asxaabta. Waxaad u qalmaan!

Yaraynta amar

hooyooyinka badankoodu waxay mar walba dareemi doonaa aan diyaar u ah inay ilmaha ka tago daryeelka qof kale, iyadoo aan loo eegayn sida badan markii ay dhibtu ka dib dhalashada. Xiriirka Tani waa xoog badan yihiin. Si kastaba ha ahaatee, dumar badan oo lagu qasbay in ay ka baxaan carruurtooda iyo ku noqo shaqada, xataa haddii dhalmada ay xoogaa wakhti dheer.

Macna ma laha inta badan ka waddaa tagto dhalmada, muhiim ma aha in ay diiradda saaraan uu walaac kaliya on ilmaha. Naftaada u naxariiso, marka aad ka tagto shaqo xaaladda cusub ee hooyada dhalinyaro ah. Xusuusnow in aad ka khayr badan aad u malaynayso in aad naftaada u samayn kartaa shaqadaada.