Maxaa ku siin kara ilmahaaga 5 bilood? Khudaarta iyo midhaha dartaa loogu talagalay carruurta

Su'aalaha ku saabsan waqtiga hordhaca ah ee cuntooyinka oo dhammeystira , iyo liiska cuntada la aqbali karo, waayo, bil kasta, waxay leeyihiin jawaabaha muran kala duwan. Ka dib markii 20-30 sano oo kale ka hor, carruurta la siiyey cunto ugu horeysay ee dadka waaweyn ee foomka of dhibco casiir in bilaha labaad iyo saddexaad ee nolosha, maanta waxaa mamnuuc, iyo muddada yaqaano waxyaabaha cusub u guuray 5-6 bilood. Intaa waxaa dheer, sharciyada iyo amarka of sal-dhigida ee cuntooyinka kaabaha beddeleen. hooyooyinka qaar ka mid ah isku arkaan in dhib oo aan go'aan ka gaari kara waxa aad ilmahaaga siin kartaa 5 bilood? Si taas loo fahmo, waxaad u baahan tahay si ay u eegaan dhibic casriga ah ee view of saynisyahano, ku salaysan sano oo waayo aragnimo iyo cilmi-baarista.

Marka si ay u bilaabaan?

Ka dib markii baadhitaan badan oo duurka ku ah jajabka cuntada adduunka oo dhan, WHO ayaa soo saartay talooyinka, kuwaas oo sida ay takhaatiirta carruurta iyo hooyooyinka leh waayo-aragnimo ugu. Oo waxay ku yidhaahdeen in naas cuntooyinka jira lix bilood jirka ah, marka lagu daro naas-nuujinta.

In dhaqanka maanta, xirfadlayaasha daryeelka hoggaansamaan habka WHO ee ilmaha la height caadiga ah, miisaan, caafimaadka iyo horumarinta waxaa lagula talinayaa in ay sugaan illaa muddo 5,5 ama 6-bilood ah. ilmaha jiito 5 bilood ku talineynaa in laga bilaabo ay dhacdo in ilmaha la quudin isku dar ah loo habeeyey. talo Tani waa gaar ahaan ku haboon ee ilmaha la dhac ah miisaanka jidhka, cunto xumo, ama, taas bedelkeeda, dareen joogta ah oo gaajo, iyo sidoo kale dhibaatooyinka horumarka jireed (haddii ay jirto hemoglobin hooseeyo, rickets iyo kuwa kale).

waxyaabaha idman

Iyadoo la macaamilooday xilliga gogoldhigga, hooyooyinka lagu weydiiyo su'aasha soo socota: waxa la siin karaa ilmaha at 5 bilood? Ujeedada ugu weyn ee quudinta - waa in la hubiyo jajabka jidhka calories iyo tamar dheeraad ah, sidaas darteed qayb la kariyey ee alaabta cusub waa in ay leedahay tamar sare oo fitamiin iyo qiimaha macdanta. By da'dan leeyihiin carruurta bilaabaa inuu soo baxo bir ah iyo yaraanta zinc, ka dibna, si ay u sahamiyaan ku haboon in la doorto mid ka mid ah suxuunta: cuntada la shiiday ama gluten-free badarka. hordhaca ah ee guul cuntooyinka kaabaha dhacay - 2-3 toddobaad kadib waxaad dooran kartaa wax soo saarka ee soo socda.

ilmaha raashin 5 bilood ka mid noqon kara isku dar ah khudradda ee qaybaha dhowr, badarka iyo dartaa midhaha. saxan kastaa wuxuu leeyahay Gudigga u gaar ah, kaas oo loo baahan yahay in la fahmo, ma in wax la yeelo jidhka ilmaha jilicsan.

jiito hadhuudhkuna wuxuu ahaan doonaa soo socda, laakiin waxa uu helo ilmaha by bishii toddobaad. Fish, jiis, kefir, yogurt, ukunta, buskud iyo casiirka waxaa markii dambe soo bandhigay.

cunto

At shan bilood jirka ah ilmaha wax cunayo 5 jeer maalintii. Quudinta ilmaha in 5 bilood ee nafaqada macmal ah oo dhiman hanashada guul ka mid ah marxaladaha soo socda:

• markii ugu horeysay ka dib baraaruga subax dar daruuri siiyey.
• cuntada labaad ee foomka of Boorash si tartiib ah ka koraan ilmaha sano ah ee quraacda buuxa caanaha ka dib. Ka dib markii Boorash siin karaan macmacaan - shiiday miro.
• Waayo, markii saddexaad ku cad galabtii helo tiro cuntada.
• The quudinta afaraad iyo shanaad beddelin: isku dar ah ee caadiga ah.

nidaamka Naasnuujintu waa isku mid, laakiin waxyaabaha dheeraadka ah waa in qadada, iyo qurbaankiisa hadhuudhka ah afraad, sida nasasho ah 6-8 saacadood waa ben la hoos nidaamka nuujinta ee jirka hooyada.

khudaar

Inta badan la doorbidayo, qaybtii koowaad ee cuntada dadka waaweyn - dartaa cuntada a.
Waa xad sare ee fiber, macdanta iyo fitamiino. quudinta khudaarta loo doortay markii socod baradka ah ayaa caadi ah ama xad dhaaf ah ama dhibaato kursi ee foomka of calool. Waxyaabahani waa saameyn ku filan weyn ee shaqaynaya ee mareenka caloosha baaluq.

Waxaa jira midka kale. Ka dib markii ay isku dayayaan Boorash honeyed, si dhow ee dhadhanka caanaha ka yaqaan, khudradda Gourmand yar aqbali karaan khafiif ah.

Waxaa muhiim ah in la ogaado in aad siin karto ilmahaaga 5 bilood ee khudaarta. By doorashada soo saarka ugu horeysay, ka fiican in la siiyo squash doorashada, cauliflower, bocorka iftiinka ama broccoli, iyo cuntooyinka kale ee da'daan halka aan loo baahnayn. Haddii jidhka cibaaro ilmaha si fiican u helay, ka dibna 10-14 maalmood ka dib, waxaad isku dayi kartaa in ay bixiyaan isku dar ah ee laba qaybood cuntada.

Waa kuwee waa ka wanaagsan yahay: cunto is-dhigay ama cuntada qasacadaysan?

Hooyooyinka qaarkood waxay diyaariyaan gelinno oo gogo 'oo gaar ah ay, dadka kale doorato kalkkuna cuntada loogu talagalay carruurta ee bangiyada. Dhab ahaantii, labada fursadaha u wanaagsan.

Diyaari qayb cuntada ilmaha waa u fududahay, gaar ahaan xilliyada xagaaga iyo dayrta. Dooro waxa kari cuntada xilliyeedka oo aan ku daray cusbo, ka dibna ay huriyaan ilaa joogtona qaro weyn uniform. Waxa ay noqon doontaa mid waxtar leh in la kariyo ee kuleeliyaha a double - si deg deg ah la kariyey iyo ku dhawaad vitamin oo dhan aan la wada baabbi'iyey.

Cuntada ee dhalooyinka ku jira ma ka xun, waa si gaar ah faa'iido in xilli-guga jiilaalka, marka tiro ka mid ah qaybaha vitamin iyo macdanta waa la dhimay ee khudaarta organic. Marka aad iibsato waa lagama maarmaan in ay bixiyaan si ay Halabuurka, da'da, mar wax soo saarka iyo kaydinta dareenka. alaabta la dhammeeyayna da'da this Carruurta waa in aan qabto wax lagu daro macmal ah, iyo tiro badan oo ah maaddooyinka. Waxaad leedahay in loo diyaar garoobo xaqiiqda ah in markii ugu horeysay hooyaday yeelan doonaan in ay cunaan ilaa ku dhowaad dhammaan dhalooyinka la shiiday. Waxaa habboon in aan ka badnayn maalin waa marka lagu kaydiyaa shelf qaboojiyaha, iyo haddii aad ka maqnaan hadhuudh ah oo muddo ka badan 24 saacadood, ka dibna qayb ka maalin ee soo socda ma aha haboon.

Boorash

Cuntadan waxaa inta badan Gormeega yar cuno la Koosaar. Boorash si tartiib tartiib ah ayaa bedeli doona qadada, siinta ilmaha ku reserve tamarta, protein, fiber, fitamiinada iyo macdanta qaybood. Waxaa si fiican u furfuraya dhibaatada la garaam maqan, sidaas jajabka miisaanka yar intii loo magacaabay cuntada ka horeysay. waxay soo bandhigaysaa, waa in aad ogtahay in aad siin karto ilmahaaga 5 bilood ka badarka. Si loo waafajiyo this kaleh da'da, bariis ama Boorash hadhuudh. badarka sida keliya ayaa loo yaqaan hypoallergenic sidii iyagoo aan ahayn qayb ka mid ah gluten. Noocan ah protein wuxuu kobciyaa ilmaha calool xanuun iyo dhibaatooyin la nidaamka dheefshiidka qaan finalka. Yiqiin la Boorash waxtar leh waa in dib loo dhigo ilaa siddeed bilood, iyadoo semolina - ilaa hal sano.

Sidee wax loo kariyo boorash?

At da'da 5 bilood, ilmahaaga ma ku karsan kartaa Boorash on caanaha lo'da ama ariga ee dhan. Waxay ka kooban yahay amylase, kaas oo jidhka ma jebin kartaa jajabka ay sabab u tahay maqnaanshaha ensaymes qaarkood. Diyaari qaybtii of boorashka laba siyaabood.

• First - waxaa inoo wanaagsan u kariyaa grits caadiga maydhay biyo iyo qaawi ee days mass diyaar. Jirnay ama ku dar milix qaar ka mid ah laguma talinayo.

• Second - iibsan Boorash saarka warshadaha qalalan, da'da ku habboon in waaxda cuntada carruurta. Waa la xoojiyey leh qaybaha vitamin iyo macdanta, iyo leedahay formula isku dheeli tiran. Habkani waa ka macquul ah, sida qasan noocan oo kale ah ma aha oo kaliya deg deg ah si ay u diyaariyaan, laakiin sidoo kale leedahay dhadhan wacan yahay, wax badan jeclaaday by hudheellada koraya.

Marka bandhigo miraha shiidan?

Sida laga soo xigtay talooyinka khubarada aqoonta, jiito ilmo 5 bilood bilaabmaa suxuunta khudradda, ka dibna ku daray in ay cunto ka mid ah Boorash. Ka dib markii hordhaca ah ee guul waxyaabahaan sida macmacaan oo dheeraad ah ku siin karaan miro malyutke la shiiday. Waxaa kobciyaa dheecaan ah ee falgalka gastric iyo xiidmaha qaarkood. Iyada oo ay taasi soo dhaweynta dheeraad ah noocyada kale ee wax soo saarka midhaha adeegaya ma aha oo kaliya ma cuncun marinka dheef shiidka, laakiin sidoo kale waxay ka caawisaa inay si wanaagsan u dheefshiido cuntooyinka kale.

waxaa suurtagal ah in la siiyo juice iyo midhaha dartaa cusub?

Qof walba waa ogyahay in wax soo saarka ugu vitamin-hodanka ah - midho ah. Intaa waxaa dheer, waxay, sidoo kale juice ama miro daray ah dartaa, waxaa ku jira qayb ka mid ah noocyo kala duwan oo acids, fiber cayriin iyo fructose, sidaas cuncun xabka caloosha iyo mindhicirka. Sidaas darteed, waxaa laga yaabaa in aad hesho jajabka ficil xun sida regurgitation, cudurada sida shubanka, casiraad caloosha, calool xanuun ay sabab u tahay wax soo saarka gaaska sare, ama finan xasaasiyad on maqaarka. Taas darteed, hordhaca ah ee miro daray ah dib taariikhda dambe oo aan ku haboon shan bilood ilmaha.

Maxay noqonayaan dartaa midhaha?

At da'da 5 bilood, ilmaha cuni karaa oo keliya dhalooyinka dartaa midhaha by shirkadaha warshadaha lagu sameeyo. Waxay dhex maray daaweyn kulaylka ah, sidaas darteed ma keenaan cuncun ee marinka dheef shiidka iyo kiisaska intooda badan aysan haysan saamaynta xasaasiyad. Dartaa in daasadaha ayaa ka kooban xubno ka sida, thickeners sida noqde, klorofyll, iyo xanjo guar, oo waxaa lagu gartaa kaasina iyo hawlaha emollient. Thanks iyaga, sidoo kale, hoos guryaha diiqayo midhaha. noocyo badan oo baradho shiidan xoojiyey macdanta iyo vitamin ah lagu daray.

Ka hor inta iibsashada barmiil sheyga aad u baahan tahay in fiiro gaar ah ma aha oo kaliya on muddada helitaanka iyo da'da lagu taliyey, laakiin sidoo kale ka kooban tahay. saxarka Fruit ma ka kooban yihiin sonkor, macaan, acids cunto kala duwan, walaxyada midabaynta iyo qaybaha sida. weel bilaabay in aan la kaydin karaa muddo ka badan 24 saacadood (on shelf ah ee qaboojiyaha).

Hooyo ka dhigi kartaa baradho la shiiday iyo jikada guriga. Si arrintan loo sameeyo, waxaad u baahan tahay in ay ku dubi midhaha ama karkariyo si fiican, ka dibna aad wejigooda days a ama masaxo iyada oo shaandho ah.

The kalkkuna midhaha ugu haboon in shan bilood jirka ah laga helay tufaaxa, baaraha, plums iyo muuska.

waxyaabaha Table

Si loo fududeeyo hawsha hooyooyinka, waxaan ayaa soo saartay liiska badeecada ku jira cuntada ilmaha, by bil. Shaxda hoose waxaa ku qoran warar ku saabsan soo jiito, talooyin kooban oo qaybo mugga ee da'da 5-6 bilood.

natiijooyinka

WHO iyo Wasaaradda Caafimaadka ayaa haatan Russia xoogga saaraan in naas-nuujinta ilmo 5 bilood inta badan ka kooban yahay caanaha naaska ama caanaha loo habeeyey. Muuqa waxa ka sameysan "qof weyn" maamulo sida loogu baahan yahay. kaliya wuxuu ku darayaa naaska ama isku dar ah, laakiin ay dhacdo in kasta oo aan si buuxda u bedeli. Taasi waa sababta xilligan la joogo ee hordhaca ah ee suxuunta cusub oo tiro ahaan lagu tilmaamay waa in aan noqdo dhamaadka ah laftiisa in hooyada.