Marka in ay bilaabaan cuntada adag dhallaanka in ay si sax ah waa

Haweenka ayaa dhashay cunugoodii ugu horeeyay, markii qaar ka mid ah waxaa laga yaabaa in jahwareer ku saabsan su'aalo kala duwan oo ku saabsan sida biyaha si ay isugu diyaariyaan qabeynin ilmaha, sida loo is ogow oo uu maqaarka, ama sida loo sameeyo hab naas-nuujinta. Mid ka mid ah arrimaha ay ka mid in inta badan ee hooyooyinka dhallinyarada ah, waa kuwa soo socda: "Marka ilmaha soo bandhigo cuntada adag, sidaa daraadeed waxa uu ahaa waqtigii oo aan dhibaato?".

xeerarka

Waxaa jira qaar ka mid ah xeerarka ku saabsan goorta la soo bandhigo cuntooyinka adkaha dhallaanka. Laakiin marka hore waa in la sheegay in takhaatiirta ha ku talinaynaa this sameeyo ka hor 4 bilood, haddii ilmuhu uu yahay on quudinta macmal ah, oo aan ka hor lixda bilood jir, haddii ilmuhu ku quudin jiray caanaha hooyada.

Waxa intaa dheer in talooyinka guud, soo bandhigo cuntooyinka adkaha ilmahaaga noqon kartaa ka dib markii uu u barto isku-kalsoonaanta fadhiyaan. Sidaas daraaddeed, cuntada noqon doonto dhibaato lahayn inay dhex maraan hunguriga. Sidoo kale, si ay u bilaabaan quudinta ilmaha waa in ay noqdaan milkiilaha ugu yaraan hal ilig iyo wax fikrad ah waxa aad u baahan tahay inaad afkaaga furo marka aad rabto in aad cuntaan, iyo in ay ka leexiyo marka buuxa. Ujeedadu waxay muhiim u tahay danta ilmaha in ay cunto dadka waaweyn marka uu xiiseynayo inuu la soo cunto, taas oo cuno waalidiinta ama caruurta ka weyn ah.

jiito hore

hooyo Young muhiim ah in la ogaado marka inay soo bandhigto dhallaanka cuntooyinka adkaha ah si looga fogaado xaaladaha aan loo baahnayn, sida cadaanyo, cillad xiidmaha, iyo sidoo kale diidmada naaska. Dhibaatooyinkaas waxaa inta badan lagu arkaa carruurta ay hooyadood go'aansato in aad soo bandhigo cuntooyinka adag ka hor xilliga lagu taliyay ee takhaatiirta carruurta.

jiito daahay

Waxaa kaloo muhiim ah in la ogaado marka inay soo bandhigto dhallaanka cuntooyinka adkaha ah ma in ay goor dambe la waqtiga. caanaha DHALITAANKA KA - waa mid aad u wanaagsan, laakiin da 'gaar ah ilmaha ma laga yaabaa in ay ku filan oo ah kuwa walxaha in laga helo caanaha naaska ama caanaha loo habeeyey. Waxaad ku heli kartaa oo keliya kale, waxyaabaha ka weyn. Intaa waxaa dheer, hordhaca ah ee soo daahay ee cuntooyinka kaabaha noqon kartaa ben la gaabis koritaanka ilmaha, sidoo kale diiday ee cuntada dadka waaweyn marka ilmo aan la abuuri doonaa in xirfadaha calalinta waqti.

Bilaabidda

Intaa waxaa dheer in waqtiga, hooyo kasta oo uu u baahan yahay in la ogaado sida ay u soo bandhigo cuntada adag ilmaha ilmaha naaska u noqon raaxo leh oo xiiso leh in cunto cusub hadasho. Xeerka ugu muhiimsan ee halkan waa hordhaca tartiib ah cuntooyin kaabaha. Waxaa fiican in lagu bilaabo khudradda la kariyey iyo midhaha iftiinka.

Sii sheyga kasta oo cusub oo aan u baahan tahay isku dhafan oo kale, oo madax banaan, iyo in lala socdo xaaladda ilmaha, ee ma jirtaa cid cadaanyo sida caloosha sameynayso. Waayo, dartaa cuntada ugu horeysay ka fiican in la isticmaalo barandho la kariyey, zucchini, karootada, basasha u baahan tahay inaad wax yar si taxaddar leh, maxaa yeelay, wuxuu isaga ka soo ilmaha barari kara. Midhaha ugu horreeya noqon kartaa moos iyo tufaax - waxay ammaan ah oo aan xasaasiyad intooda badan yihiin. Wax yar ka dib soo bandhigay Boorash iyo waxyaabaha caanaha sida yogurt, yogurt, jiis. Sharciyadu waa kuwo isku mid ah: in ay isku dayaan wax kasta oo yar, eego jawaabta ilmaha.

talo Ayeeyo

Taxliilin waa sida loo soo bandhigo quudinta kaabaha ilmaha yaryar, waxaa wanaagsan in aan la tashan in arrintan la ayeeyooyin ah, maxaa yeelay, iyana way yeeleen ee nidaam kale. Maanta, takhaatiirta carruurta u muuqdaan in ay xaqiiq tahay in iyadu ma ahayd arrin sax ah. marka hore waa in la fahmo in waxa ugu muhiimsan ee ilmaha - caanaha hooyada. Ma sac, ma orgi, laakiin kaliya hooyaday. Haddii ilmuhu jiro dhalada-quudin jiray, waxa fiican in aad wax yar ka qaataan on the keegag caanaha ku habboon, halkii la siiyo caanaha ilmahaaga lo'da la badhxay. Kaliya la isku dhiska ama caanaha hooyada, ilmaha heli doontaa vitamin iyo macdanta in uu yahay muhiim u ah dhinaca horumarinta.