Maraq iyo waxa cuntooyinka joogo jikada ah kuugga kasta waa in?

Haddii aad rabto in aad u horseedi hab nololeed caafimaad leh oo xaq u cuno, waxaad u baahan tahay in ay isku dayaan in ay qalabeeyaan ay jikada la devaysa loo baahan yahay oo dhan iyo arko in aad had iyo jeer wax soo saarka midig. Xaaladdan oo kale, waxaad si fudud u diyaarin kartaa cuntada, ma waxyeelayn aad tiradaasi. Hel liiska this si loo hubiyo in aad jikada si fiican u qalabaysan.

qalabka

Waa in aad bilowdo qalabka waxtar leh. Waxaad ma qiyaasi kartaa karinta aan gargaarka ee waxtar leh, kuwaas oo prisposoboleny!

days

qalab Tani waa cajiib ah oo isu oo waxtar u leh qof kasta oo ku saabsan cunto. Iyadoo days aad diyaarin kartaa dhowr ilbidhiqsi smoothies miro kala duwan, iyo sidoo kale in ay sameeyaan maraq caafimaad ama eegmo protein ah.

absorber ethylene

Imisa jeer aad soo iibsatay miro daray ah ama khudaarta, ka dibna ogaaday la niyad jab in qayb ka mid ah ayuu u kharribmay ka hor inta aadan haysan waqti ay iyaga u cuni? Waxaa had iyo jeer waa xun. Waxaad badbaadin kartaa lacag haddii aad ka iibsan qalab ah in nuuga ethylene sii daayay by miraha.

Yeel Grater

Liinta diirka - waa wax soo saarka aad u weyn. Waxaad dhadhan hodanka ahaa ka ugu yaraan calories ka heli kartaa. Aan trowel gaarka ah waxa ay noqon doontaa wax aan macquul aheyn, sidaas obzavedites qalab this si deg deg ah. awoodaan inay sameeyaan Yeel ee liin, Nuurad iyo liinta iyo tangerines Waxaad noqon doontaa. Grater ku haboon yahay shiidi shukulaatada ama farmaajo.

shears jikada

Haddii aad leedahay labo ka mid ah maqas jikada, waxaad si fudud oo dhaqso jari karaan digaag, hilib ama dhalatada. Marka aad bilowdo in aad isticmaasho, waxaad u malaynaysaa doonaa mid kaliya sababta ma aad hor iibsan?

iyo Wabiyadan socota

Iyada oo helicopter ah jikada yar yar, waxaad si fudud u jari karaa midhaha, khudaarta iyo nuts. Sidaas daraaddeed aad kariyo doonaa cunto caafimaad leh, taas oo macnaheedu yahay in aad si fudud u eekaan karaan in ay cunto. Joog iyo lifaaqa gaar ah u days ah, waxa loo isticmaali karaa ujeedooyinka isku.

Cabirka koob iyo malgacadihii

Waa wax iska cad in aad u baahan doontaa sida lagu qiyaaso qaadooyin iyo koobabka. Cabir indhaha oo dhan - ma aha fikrad fiican, gaar ahaan haddii aad ay isku dayayaan in ay lumiyaan miisaan. cuntooyinka High-calorie had iyo jeer waa in si sax ah u qiyaasay, oo idinka caawin doono inaad qiyaaso malqacadaha!

Weelasha kaydinta cuntada

Weelka ku haboon in ay ku kaydiso hara, weliba, si aad si fudud u qaadan karaan iyaga waxaa la jiray cunto fudud oo waxtar leh ama ah maaddooyinka kala bixiyeen inta lagu guda jiro cunto karinta. Haddii aad isku diyaarineysa dhan ah maaddooyinka ka hor, waxaad ka heli si fudud loo kariyo cunto caafimaad leh.

Juicer waayo, liinta

Lemon, orange ama liin juice waa dhammaystir kaamil ah oo kala duwan oo suxuunta, iyadoo ay jirto ku dhowaad ma calories. Dhibaatada kaliya - geeddi-socodka juicing. Waxaad xallin karo dhibaatada qaabo abuur iyo sayrin dhibsado, waayo, taasu, isticmaali juicer gaar ah.

digsiyada tuuray birta

Haddii aad si joogto ah ku dar dhawr qaado oo saliidda digsi shiileyso, waxaad ku dari iyo tiro badan oo ah calories madhan ee saxanka, kaas oo noqon lahaa wax badan oo kale oo muhiim ah. Ha illoobin oo ku saabsan baahida loo qabo in la isticmaalo baruurta - shiil on skillet bir ah ee kabka ah. digsiyada dhagaynin casriga ah waxaa loo isticmaalaa ujeedooyinka isku mid ah, laakiin dad badan ayaa la soo saaray ee cuntada sun halis ah. Lama oga waxa ay saameyn tani mustaqbalka ee caafimaadka.

toon la barwaaqaysan

Cunista toon ka caawisaa si loo kiciyo nidaamka difaaca jirka, ka ilaaliya cudurrada wadnaha iyo geedi socodka bararka iyo in la yareeyo cadaadiska dhiigga. Intaa waxaa dheer, toon waa dhadhankii fudud - aad si xaqiiqo ah u baahan tahay helicopter ah!

Spiralayzer

Tani waa birtiina gaar ah, kaas oo aad u ogolaanaya in ay "baastada" oo khudaar aad ugu jeceshahay. zucchini baasto ama karooto aad ku farxi doonaa dhadhan iyo kama Dhibayaan tiradaasi.

Device kaydinta ee cagaarka

cagaarka Fresh si fiican u dhameystirta saxanka, laakiin dhalatada oo inta badan waa xumaan iyo aadan haysan waqti ay ku isticmaalaan farabadan oo dhan. Ha welwelin, rajo oo dhan aan laga badiyay! Waxaa sidoo kale jira hab fudud si ay u joojiyaan faqri lacag dheeraad ah oo ku saabsan cawska. U ogolow afkoda in ay ku quudiyaan qoyaan ka qalab, si aad u kordhiyo nolosha ah ee Ereyada.

Goynta guddiga ma leh qaab furan

Haddii aad ka gooyay on loox oo hilib iyo khudaar, taxaddar si ay dusha sare ee aan ahaa muddo dheer, haddii kale aad qaadi karto. Isticmaal caaga ah ama guddiga galaas, nabdoon tahay.

multivarka

Ka dib markii maalin adag aadan rabin in ay muddo dheer istaagi jikada. Just iibsan multivarku, sidaa darteed waxa ay noqon doontaa wax badan oo si fudud loo kariyo. tuur ee maaddooyinka iyo waqti karinta - aad ku samaysay!

taarikada cas

Sida laga soo xigtay baadhitaanka, dadka cuni yar marka la taarikada cas iyo koobabka loo isticmaalo. Sababtuna waxay tahay, in cas midabka saamayn ku dago ah. Isku day inaad habkan si loo yareeyo qaadashada calorie.

Sprayer saliidda

In kasta oo xaqiiqda ah in saliidda waxay ahaan karaan faa'iido u tiro badan ay weli leedahay ma u qalantaa. Haddii aad aad u badan ku dar, waxaad ka heli doontaa ka calories dheeraad ah. Isticmaal dhalada buufis saliid had iyo jeer ahayd in si dhexdhexaad ah.

Heerkulbeeg ah cunto karinta

cuntada badan oo ku baaqaynaa in hilibka la karinayo ilaa xad gaar ah, iyo in la hubiyo in aad ku caawin doona heerkulbeeg gaar ah. Si aad u hesho natiijo sax ah ugu, meel heerkulbeegga qaybta thickest oo hilib ah.

alaabta

Haddaba aynu u hesho in ay cuntada, taas oo had iyo jeer waa in la joogo in aad jikada noqon.

baastada qamadiga

Si ka duwan baastada caadiga ah, oo dhan waa sare ee fiber. Waa muhiim u ah nooca tirada of carbohydrate ah.

sareeen-jajabi

Oatmeal waxaa haboon raqiis ah sida saxda ah, laakiin waxa ay leedahay wax badan oo fiber, aad u faa'iido u ah caafimaadka iyo madadaalo miisaanka oo yaraada. Oatmeal si tartiib ah u nuugo, oo loogu balanqaadayo dareen dheer dheregtaan.

quinoa

Quinoa - waa badarka kaliya ee ay ku jirto protein dhamaystiran oo dhan acids amino lagama maarmaan ah. Waa qayb kaamil for suxuunta kala duwan. Waxaad ku dari kartaa in ay maraq, walaaqaya-shiil ama salad.

shaaha cagaaran

In badan oo ka mid katychenz shaaha cagaaran. Waxyaabahani waxay kaa caawin in laga takhaluso baruur xad-dhaaf ah, oo burburiyey unugyada ay.

avocado

Tani miro cagaaran shiidan waa il xaydha monounsaturated, taas oo ka caawisaa si ay ula qabsadaan bilawga lama filaan ah gaajo.

baradho macaan

khudradda xididka Orange ayaa sidoo kale ku jiraan liiska, maxaa yeelay, wax badan oo fiber iyaga oo ku. Ka sokow, yam index glycemic yar yahay - aad doonaa in si wanaagsan loo quudin jiray muddo dheer.

isbinaajka

cagaaran ku nool waxaa ka buuxa bir ah - inta badan ku dar isbinaajka in maraqa iyo salladhka.

liin

Liin dar dhadhan si saxan kasta oo aan ku daray calories!

bambeelmo

bambeelmo badan phytochemicals The caawiya in la gubi baruurta si degdeg ah. Cun bambeelmo in ay dhexda ahaa khafiif ah.

ukunta

Ukun - habka ugu fudud oo sahlan si aad u kordhiso qaadashada protein. Kaliya iyagii ku soo wada cuni la jaallo ah.

yogurt Greek

Cilmi ogaaday in isticmaalka joogtada ah ee yogurt ka caawisaa si loo yareeyo miisaanka.

yicib

Nuts - cunto fudud oo weyn, iyo sidoo kale daro wanaagsan in oatmeal ama suxuunta kale.

digaag

ugu yar ee naasaha digaag ah calories iyo baruurtii, laakiin wax badan oo ka mid ah protein. Tani waa mid aad u faa'iido leh.

kalluun saliid leh

badan salmon iyo sardines ee acids dufan lagama maarmaan Omega-3, kuwaas oo kaa caawin xoojiyo caafimaadka ee wadnaha.

digirta

Digirta kaamil for cunto caafimaad leh, waxa ay leedahay wax badan oo borotiin ah iyo fiber.

saliid saytuun ah

Tiirarka ugu muhiimsan ee cunto Mediterranean waa wax ku ool ah in la yareeyo heerka kolestaroolka.

qorfe

Tani waa a superfoods run! Qorfe u dhigtaa halista cudurka wadnaha iyo cudurka macaanka.

tufaax

Add sonkorta halkii tufaax ama suugada tufaaxa. Sidaas macmacaan ku noqon doonaa inta hoose ee calories.

saliidda qumbaha

saliidda qumbaha ka caawisaa in ay lumiyaan miisaan. u isticmaali waayo, dab iyo dhagin.

basbaas cayenne

Capsaicin, kaas oo la helay basbaaska, ka caawisaa gubi baruurta xad-dhaaf ah iyo gaajada.

khudaarta la qaboojiyey

Haddii aad leedahay isku jira cuntada la qaboojiyey, mar walba si dhakhso ah aad samayn kartaa oo saxanka caafimaad leh.

berry la qaboojiyay

berry Fresh waa qaali, oo lagu daray si deg deg ah ay sii xumaanayso karo.

jeeriga qaboojiyay

Jeeriga culus gubi baruurta xad-dhaaf ah, ka sokow, waxay leeyihiin wax badan oo antioksidant.