Light oo culus muruqyada iskala lugaha 2 cuntada ee daawo-dhaqameed

Iskala ee seedaha, seedaha, muruqyada, sida caadiga ah waa natiijada load xad-dhaaf ah on qalab jilibka ah laabatooyinka ee degdeg ah u dhacda iyo sababo kala duwan.

Sababaha kordhin

Jilibka ama cagtiisa la jiido kartaa haddii ay dhacdo of degtey ah kadis ah ka dib markii boodi iyo iskala muruqyada bowdada wuxuu dhacaa marka mooshinka qaldan toogasho dheguhu, sida kobaha. jilibka curcurka iskala ay sabab u tahay dayrta on gacanta guri, marka miisaanka jidhka oo dhan waxaa loo wareejiyay si ka curcurka iyo muruqyada dib - halka isku dayaya in ay kor u miisaanka, inay "siman" lugaha iyo dib si toos ah. Kiisaska markii iskala muruqyada lugta waxaa sabab u ah fulinta ku ceebownaaye oo degdegga ah ee layliyada isboortiga si ay u horumariyaan dabacsanaan, waxay u dhaxayn karo dhexe ilaa meel xun.

Calaamadaha murgacasho iyo gargaarka degdegga ah

muuqaalka kore ee barar iyo xanuun - astaamaha aasaasiga ah ee ugu weyn ee tilmaamaya ah murqaha lugta iskala yar ama gacmaha. Xaaladdan oo kale, waa in aad u qaboobo, oo ay u jiifsato, waxaad qaadan kartaa daawada suuxinta, codsan maaro qabow la isticmaalayo baraf ka qaboojiyaha, hilib la qaboojiyey, khudaar ama dhalada biyaha. compresses Cold yareyn heerka uu caabuq, caawin barar, yareeyo xanuunka. Baakad waa in la dalbadaa nus saac ah la nasasho ah oo 40 daqiiqo inta lagu jiro maalintii ugu horraysay, raaceen by 20 daqiiqo dura 2 saacadood - labadii maalmood ee soo socda. stretch Easy murqaha lugta yahay sida caadiga ah gaaban oo lagu qabtay dhawr maalmood, laakiin habka daaweynta, in kiisas badan oo ay lagama maarmaan tahay in la sii wado load degdegga ah si aad u joojiso tirada tababar si loo yareeyo, ma ka cadhaysiiyaan xaalad xumeyd.

Xaaladaha of waxyeello daran u muruqyada aadan qandaraas, taas oo astaan u noqon kartaa fasax unugyada muruqa. Xaaladdan oo kale, waxaad u baahan tahay inaad sariirta tago, ka dhigi faashadda cadaadiska iyo raadsataa daryeel caafimaad oo degdeg ah.

Mararka ay jirto dhaawac muruqa daran, Daaweynta waxaa lagu fuliyaa dhakhtar oo keliya ka qortay. In isboortiga iyo jimicsiga jirka waxaa laga saaray muddo ku dhaqan celinta oo dhan, kaas oo socon karaa dhawr bilood ah, sida in kacsanaanta muruq daran badanaa waxay u baahan daaweynta dabiiciga ah muddo-dheer iyo qalliin.

Hababka loo daaweeyo stretch guriga

Marka aad u kala bixisid murqahaaga ah waxaa lagu talinayaa in saliidayn meelaha burburay ee jirka, diyaarinta iyo kiriimyada, oo qayb ka ah taas oo collagen joogo. taageero Collagen qaadataa meel xaaladaha halkaas oo ay jiraan wax xoogaa ah iskala muruqyada lugta, waxaa lagama maarmaan ah si ay u dhamaystiraan muddo ah ka raysashada ee dheelitirka protein ee unugyada muruqa iyo in la yareeyo xanuunka.

Tan iyo kacsanaanta muruq had iyo jeer dhacdaa si lama filaan ah, guriga kariimka noqon kartaa. quusanina Ma, samatabbixinta ugu iman karto gelatin Caraabaah - il qani ku ah collagen. Isku day tan: qaado of gelatin qalalan ka buuxin 125-130 garaam oo biyo qabow iyo tago bararin doonaan, waayo 25-30 daqiiqo. Half saacad ka dib gelatin ku barara waa in la keenay gobolka oo ah dareere qubeyska biyaha ah oo lagu daray baruur labeen dhanaan ama kareem caanaha, qaboojiyo isku dar ah si joogta ah gelatinous iyo waxa saliidayn oo dhan meelo burburay.

Waxaad isticmaali kartaa hab kale: qaadan protein caadiga ah cayriin ee ukunta digaagga, lakabka badan ku dhejiyey maro qaro weyn oo khuseeya degaanka ee jidhka halkaas oo ay jiraan xanuun iyo barar dhaawac muruqa ah. nidaamka noocan oo kale ah waa siligga ugu badan ee muruqyada qoorta. Waxaa lagu talinayaa si ay u ilaaliyaan duubo ukunta for ilaa hal saac.

Waxaa jira siyaabo kale ee daawo-dhaqameed, waayo, daaweynta ee calaamadaha fiditaanka, laakiin ay dhacdo in kasta oo ka hor qaadashada waa in la tasho dhakhtar.