Jimicsi ee indhaha caruurta iyo dadka waaweyn.

Si aad noo qoomamayso weyn, tirada carruurta la myopia (nearsightedness) ayaa si weyn u koray sanadihii la soo dhaafay, oo ku sii socda si ay u koraan. Tan waxa u sabab ugu horrayn si ay u socodka badan oo macluumaad, kaas oo u dhashay hoos on ilmaha ka maalmood ee ugu horreeya ee uu noloshiisa, sii daraysa ee guryaha dhawrista deegaanka, sii daraysa ee balliga hiddo-insaanka, khaladaadka ku jira waxbarashada iyo arrimo kale oo badan.

Myopia carruurta waxay noqon kartaa mid lagu dhasho ama heleen. Congenital inta badan muujiyey da'da hore. Acquired u muuqataa, sida caadiga ah, marka uu ilmuhu si joogto ah waxaa jira load muuqaal ah oo waaweyn. Tani inta badan waa marka uu ilmuhu aado dugsiga ama bilaabaan in ay si firfircoon ula shaqeeyaan computer (taas oo aannu mar waa belaayada ilmaha!).

Sida laga soo xigtay heerka nadaafadda iyo baahida nafsaaniga ah ee load muuqaal firfircoon ee foomka of fiirinaya TV iyo ciyaaraha computer carruurta ka yar 12 sano waxaa loo ogol yahay 30 daqiiqo oo ay hal saac. Laakiin, nasiib daro, ma dhammaan waalidiinta ay fahmaan waxyeelada ilmaha arrimo kuwan, iyo qaar ka mid ah oo kaliya ma loo raad raaco karo falalka carruurtooda sababtoo ah shaqo. Taa awgeed, carruurta oo inta badan loo horumariyo ee ah da'da hore dabac hoy, aragga hoos, ka dibna aragti gaabnaanta.

Hadda waxaan doonayaa in aan kuu sheego sida ay si looga hortago sida natiijo murugo leh.

Tan ugu muhiimsan, waa in aynu ogaannaa in ay u fududahay in ay ka hortagi ka badan si loo daaweeyo waa. Sidaas daraaddeed waxaannu su'aalo ah ee ka hortagga iyo yareynta myopia macaamiloon doonnaa.

Haddii ilmuhu yar yahay, waxaa lagama maarmaan ah in la xaddido daawashada ee sawir ku saabsan television iyo ilaa computer in 30 daqiiqo maalin ah. Si uu u qabto ilmaha kulan firfircoon, taas oo uu awoodo si uu u daawado labada shay dhow iyo fog ka noqon doontaa. Thanks to waxa dhici doona jimicsiyada horay nafsaaniga ah oo indhahana.

Jimicsi, waayo indhaha caruurta yar yar (xataa dhallaanka) sidoo kale waxaa laga heli karaa. Waxaad u baahan tahay in ilmahaaga tusi noocyo kala duwan oo walxaha by size iyo midabka fogfog masaafada kala duwan indhaha ilmaha ka. Tani waa suurto gal ah tan iyo da'da marka ilmuhu bilaabo inuu raaco shayga.

Waayo, carruurta waaweyn iyo dadka waaweyn, waxaana jira layliyo gaar ah indhaha, taas oo ka caawisaa in aad isku dejiso murqaha isha lagu jiro shaqada on computer iyo wanaajiyo caafimaadka guud ahaan. Tani Jimicsigga waayo, indhahoodu la myopia sidoo kale waxaa loo isticmaali karaa ka hortagga iyo daweynta horumarka cudurka.

Sidaas daraaddeed, si ay u bilaabaan, waxaan kuu soo bixin in la sameeyo set oo ah jimicsi loogu talagalay in aad isku dejiso muruqyada qoorta iyo jidhka sare, sida aan marar badan ay awoodaan in ay muddo dheer ku fadhiisan oo waa ma guurto ah in hal meel.

45 daqiiqo kasta oo aad u baahan tahay inaad uga kac kursiga ka heli, agagaarka qolka socon, ka dhigi wareeg mooshin madaxa (10 bilow iyo 10 counterclockwise), mid mid gacanta ka mid ah, midda kalena garabka ka soo horjeeda, Dhanka kale qabsanaysa uu xusul bilowdo. Markaas istaag on faraha, labada hubka fidin ilaa iyo fidin jirka oo dhan si ay saqafka (jimicsi fudud waxay dejineysaa muruqyada dhabarka iyo yareeyaa dhabarta).

Next, waxaan u timid inaad daaqadda, oo waxaa lagu fuliyaa layliyada indhahana.

Jimicsi oo indhahana.

- dhaq-fudud ee jallo ah (TN) si sax ah iyo markooda bidix

- dhaqdhaqaaq la mid ah oo kaliya kor iyo hoos

- dhaqdhaqaaqa jallo ee wareegyada (bilow iyo counterclockwise)

- RR mooshin marka hore uugu ee xagal sare-dhinac, ka dibna dhinaca hoose-xagal ee dhinaca ka soo horjeeda ah, iyo qeybsanaan ku xigeenka

- indhaha si weyn u dhuuban, ka dibna nasasho muruqyada dhowr jeer

- eegno waxyaabaha u dhow, sida jir uu furmo suuqa, ka dibna meel fog si xad la'aan sida dhowr jeer

- qaadan qalin oo gacanta ugu jira iyo, si tartiib ah u keenaya inuu sanka, indhihiisii go'an on shayga, ka dib aad nasato

- dhamaadka jimicsiga waxaa inta badan kaliya noqnoda