Intee baan marar badan u tagi kartaa sauna ka dib tababarka a? Intee baan marar badan tahay in aan si sauna u tegayaa?

Intee baan marar badan in sawnada tegi karaa? Sida xaqiiqada ah danaha su'aashan oo dhan, kan qudhiisu cusub u "sauna" aragto waa.

In dalka xeerkii socday, "uumi" yimid waqti aad u dheer - qof walba ogyahay qubeyska Ruush.

Si kastaba ha ahaatee, in xaaladaha casriga ah ee muwaadiniinta door bidaan in ay ku nastaan sawnada - ma aha oo kaliya hab fiican in aad isku dejiso, waxay leeyihiin waqti fiican, laakiin sidoo kale ay u nooleynaya maalin adag ee shaqada ka dib. Intaa waxaa dheer, sauna ka caawisaa jinsi ah caddaallad ah si loo ilaaliyo ee quruxda iyo caafimaadka. ay caanka ah ee noocan ah ee fasaxa waxaa kaliya ma bakhtido, laakiin stemitelno sii kordhaya, ay sabab u tahay xaqiiqada ah in jidhkeena waa sii qallafiyey, iyo shuqulkii nidaamyo taageero nolosha jirka ee ku rid si. Macnaha halkan, su'aasha ah ee sida badan ee aad si sawnada tegi karo, ayaa noqonaya laab deg-deg ah.

Isticmaalka sawnada

Waa wax qarsoodi ah daaweynta biyaha - Nafta, bad, halkay, bad waxaa loo tixgeliyaa in tabta ugu wanaagsan ee nadaafadda ee daryeelka jidhka.

Waxay noo oggolaan in aad isku dejiso oo laga nafiso daal. Booqashada saddexaad ka dib, qofka waxay kordhisaa waa ohyahay ee sawnada, waxaa jira tamar, xoojisaa habka difaaca jirka, waxa uu noqonayaa mid ka badan oo adkaysi u isbeddel ah ee cadaadiska Hawada iyo heerkulka. Waxaa intaa dheer, jooga uumi ka caawisaa si loo yareeyo khatarta ka mid ah hargabka, faafa iyo rheumatic.

Waxaa u muuqan lahaa in su'aasha ah ee sida badan ee aad si sawnada tegi karo ma aha oo qiimihiisu uheyn - in ay ka qayb sauna a Finnish, qalbigaagu content. Si kastaba ha ahaatee, waa ben la-dhacyada, oo sidaas daraaddeed waxay u baahan tahay tixgelin faahfaahsan oo dheeraad ah.

Waxaan si sawnada socon karaa maalin kasta

Dabcan, teoritecheski ku maydhaa qubayska, aad awoodo ugu yaraan maalin kasta, iyo dalalka ay caado this si weyn u horumarsan, dhab ahaan waxa samayn.

Si kastaba ha ahaatee, waa in la adkeeyay in xaqiiqadu proregativoy this waxaa laga heli karaa oo keliya kuwa aan haysan dhibaatooyin caafimaad. Haddii aad, tusaale ahaan, ayaa qaba dhibaatooyin nidaamka wadnaha iyo, safarada si sawnada Finnish waa in la xaddido ama u wada ducaysay ka tanaasulaan. Si kastaba ha ahaatee, dadka sida inaad la tashato dhakhtar for fursad ay ku tagaan kululeeyo.

Oo weliba, inta jeer ee aad tagi kartaa qubayska? Khubarada ayaa sheegaya in daaweynta biyaha si joogto ah dura hal jeer todobaadkii (Sabti ama Axad) si ay u bixiyaan daryeelka jirka nadiif ah lagu dabaqi karo iyo nafiso daal, taas oo ahayd Skopje todobaadkan.

Talooyin ku ciyaartoyda

Dhakhaatiirta mudo dheer ayaa la xaqiijiyay in ay faa'iido nidaamka qubeyska oo loogu talagalay dadka ku lug leh ciyaaraha. Marka hore, waxay ka qayb qaataan adkaansho jidhka iyo kabsado lakiin. Marka labaad, by daaweynta biyaha ciyaartoyda badan yihiin la qabsan kara deegaanka, gaar ahaan si ay u kul hoose iyo sare.

Saddexaad, waxay ka yar u nugul cudurada aagga sare ee neefsashada. Tan afraad, joogaan sauna uu leeyahay faa'iido on nidaamka wadnaha ee ciyaaraha fudud. Fifth, daaweynta biyaha normalizes gobolka maskaxda ah oo ay shakhsiyaad, kuwaas oo la kulmi jimicsi.

Iyada oo yidhi oo dhan, su'aashu waxay tahay oo xiiso leh, iyo inta jeer ee aad tagi kartaa sauna ka dib tababarka a?

Waa in la adkeeyay in isla markiiba ka dib stress daran (kabsado lakiin Gudiga) joogo sawnada waa in dhexdhexaad ah.

Marka ciyaaryahan ah qaadan daaweynta biyaha

Waxaa muhiim ah in la xasuusto in hab booqasho sauna waxay ku xiran tahay waxyaabaha gaarka ah ee muddada tababarka. Haddii aan ka hadlo marxaladda diyaarinta, uumi si mug leh 2-3 jeer todobaadkii ka dib tababarka. In times caadi sportmenu fiican si ay u tagaan qubayska oo keliya toddobaadkii hal mar - waqtiga ugu habboon ee Sabtida ama Axada. Isla markiiba ka hor horyaalka qubeyska tagaan 2 jeer toddobaadkii.

Khubarada ayaa ku talinaynaa in aadan ku maydhaa marar badan xilliga kala guurka ah ee wareegga tababarka iyo ugu yaraan 3 jeer toddobaadkii.

Athletes oo aan la kulma stress daran kuwaas oo go'an dura dheer u dhexeeya rabtay, waxaad tagtaa sawnada 1-2 jeer toddobaadkii.

Qaar ka mid ah ciyaartoyda, gaar ahaan soo biireen waxaana, la tug a sawnada waa in ay ogaadaan xadeynta ah: uumi noqon kartaa wakhti aan ka horeyn maalin ka dib markii tartankaan, haddii kale waxaa halis sare oo dhiig bax gudaha ah.

Qaado daawaynta biyaha ku jira tan iyo fiidka ugu wanaagsan ee 1.5-2 saacadood ka hor wakhtiga jiifka.

Athletes in aan lagu xadgudbin kartaa nidaamka qubeyska, sida ay ku hanjabtay in ay hoos u miisaanka jidhka iyo fuuqbaxa. Waxaa sidoo kale waa xaaraan si ay u tagaan sauna isla markiiba cuntada ka culus ka dib. Kaliya saacad ka dib, si ammaan ah waxaad aadi kartaa qolka la shiilayo. daaweynta biyaha qaadataan Soonka laguma talinayo.

Daaweynta Biyaha ka dib markii taam

Tiro badan oo dadka ka walwalsan ah oo ku saabsan inta jeer ee aad si sawnada tagi kartaa ka dib taam?

waa in Mid ka mid ah xusuusan hal shay: ka dib jimicsiga, hydrotherapy ogol yahay tur. Waxaa laguma talinayo in ay maciinsan iyaga isla markiiba ka dib tababarka - jidhka sii in yar oo nasasho ah ka dib markii Xamuulka (qiyaastii 1-1.5 saacadood).

Mararka qaarkood, tug ee sawnada Finnish aan dib u nus-saac, iyo maalin - waxa ay ku xiran ku wajahan bini'aadamka. Haddii aad ku hawlan yihiin in taam ahaanshihiisa, 2 jeer toddobaadkii, ka dibna 1.5 saacadood ka dib jimicsiga ka dib markii lagu talinayaa in la kululeeyo sawnada.

Sawnada galmada ka xoog

wakiilo badan oo jinsi xoog, jalaq u siin "bannomu" kiiska, sidoo kale ka walwalsan tahay inta jeer ee aad nin sawnada tegi karaa? Mar kale, waxa ay ku xiran gobolka ee caafimaadka qofka. Seynisyahanno ka cilmi gabagabeeyey in safarada aad u soo noqnoqda in sawnada saamayn xun ku shaqo taranka labka ah.

All khalad heerkulka ugu sareeya oo aan ku noolaan shahwada la-gaadhista soo noqnoqda oo daba dheeraaday qolka la shiilayo. Sidoo kale laguma talinayo inay qubeyska inay tagaan si ay kuwa daaweynta marista for dhalmo la'aan. Oo weliba, inta jeer ee aad u baahan tahay in si sawnada jinsi xoog tagto? Khubarada ayaa sheegaya in ikhtiyaarka ugu fiican - waa mid ka mid ah saddex toddobaad kasta.

qubeyska Turkish

Russia tag ahaanshaha weyn ma aha oo kaliya in Finnish, laakiin sidoo kale qubeyska Turkish. Arintaan, kadis ah, ayaa lagu yaqaanaa in ay saamayn ku bogsiinaya; oo waxay ku bogsiinaya jidhka iyo nafta nin labadaba. Haddii aad qabto hurdo la'aan, aad leedahay muruqyada xanuun, aad la kulanto madax xanuun, qubayska Turkish - waa daawo ugu fiican ee nno kuwan. Si kastaba ha ahaatee, soo xusuuso, oo sababo: qubeyska Turkish laguma talinayo for wadnaha, kansarka, bararka iyo uurka.

Ma ogid waxaad sida badan ee aad tagi kartaa ka sauna iyo Hammam? Dhageyso jidhkaaga - waxaa lagu jawaabi karaa oo kaliya la joogto kasta oo lagama maarmaan u ah jidhka iyo nafta bogsiiyo.