Hawada Tempering, qorraxda, biyo. Adkaan aan taasoo la micno ah

Haddii ay waalidiintu rabaan in ay arkaan in ilmahooda xoog leh oo caafimaad, waa in ay u tababaraan geedi socodka thermoregulatory ay jidhka. Tempering biyaha, qorraxda, hawada - saddexdan qaybood oo kaa caawin ilmaha inuu la qabsado deegaanka dibadda iyo Baran iyaga. Maanta aad u ogaato waxa uu yahay muhiimadda saamaynta sida, mabaadiida, noocyada kala duwan ee nidaamka, in la xoojiyo jidhka. Oo weliba eegto sida ugu wanaagsan waa in aad loo hagaajiyey si aanay u waxyeelayn jirkaaga, laakiin halkii ay isaga caawiya, si ay u noqoto mid waarta.

Waa maxay sababta ay u fuliyaan nidaamka?

Adkaansho - waa qof weyn oo tababarka joogto ah ciidamada difaaca iyo ilmaha iyada oo ay saameyn ku leeyihiin xaaladaha deegaanka qaarkood. Tani ma aha jidka loo daaweynta cudurrada hargabka iyo hababka ka hortagga ay. Taasoo la micno ah engegnaantooda aawadeed waa weyn inta lagu jiro orodka ee saamaynta gaar ah oo ku saabsan jirka ah ee qorraxda iyo biyo waxaa lagu dejinayaa qofka ku ah deegaanka. Sababtoo ah saamaynta this habab thermoregulatory in qofka jidhka bilaabaan dib u dhiska.

Adkaan - hab gaar ah by taas oo qof keensataa caabiga a arrimo jirka gaar ah. Tusaale ahaan, haddii qofku si joogto ah armuu biyo qabow, ay jidhka ku habboon oo kaliya in ay Barafka oo aan adkaysi u kulaylka.

Waxaa sidoo kale muhim waa xasiloonida ee engegnaantooda aawadeed. Haddii inta lagu guda jiro toddobaadka, tusaale ahaan, ma ay u fuliyaan nidaamka, jidhka bilaabaa inuu waayi ay qaab hore, waxay yeelan doontaa si ay u bilaabaan oo dhan mar kale.

Engegnaantooda aawadeed loo samayn karaa da 'kasta, laakiin hore waxaan bilaabi this ganacsiga, si fiican u natiijooyinka.

The mabaadiida habraaca loo marayo dib u soo kabashada ee jirka

nidaamka engegnaantooda aawadeed waxaa loo dhisay in jagooyinka sida:

- hab shakhsi ah,

- tartiib ah iyo si habsami leh;

- nidaamsan;

- isku dhafan ee nidaamka deegaanka iyo guud;

- foomamka iyo siyaalaha kala duwan;

- is-anshaxa,

- hab nololeed firfircoon.

Noocyada xoojinta rabtay

Iyada oo loo adeegsanayo si loo horumariyo xasiloonida ee jirka saamaynta xun ee deegaanka hubkaas ayaa loo isticmaalaa:

- hawada;

- biyo;

- qorraxda.

Taas waxaa raacda in engegnaantooda of qabow, kulaylka, cadaadiska Hawada waa sal u ah caafimaadka aadanaha.

Hirgalinta hanaanka dhallaanka

Muhiim waa qabsashada carruurta si ay saamaynta arrimaha dibadda, iyo in uu yahay sida waalidku gabdho iyo wiilal yar si ay xaaladaha dabiiciga ah baro, waxay ku xiran tahay caafimaadka carruurta. Adkaan aan keeno wiilasha iyo gabdhaha difaac xoog leh. Waalidiinta, markeeda, xasilloonida caafimaadka carruurtooda, iyo sidoo kale dhaqaalaha ee miisaaniyadda qoyska on daawooyinka. carruurta adkaansho la samayn karaa, laga bilaabo ka daqiiqo ee hore ee nolosha weli. Laakiin ka hor in ay tahay lagama maarmaan in la tasho dhakhtarka caruurta.

Saldhigyada adkaansho iyo hab la aqbali karo waayo dhalaanka soo socda:

1. qubeyska Hawada inta lagu guda jiro dhar iskujoog ah.

2. Ku qubeyso.

3. masixidda qoyan.

4. qolalka taraynin wakhtiga hurdada.

Kala carruurta by category

Inta aanad bilaabin nidaamka baxnaaninta carruurta, waxaa lagama maarmaan ah si loo ogaado caafimaadka ilmaha, iyo sidoo kale fursadaha jidhkiisa. Carruurta waxa loo qaybin karaa kooxaha soo socda ee qalbi engegnaantooda aawadeed,

1. Jajabka oo hore ku hawlan nidaamka la mid ah oo gebi ahaanba caafimaad qaba.
2. Carruurta ayaa in hore ma u sakhiray in ay tempering, xilligan la joogo leh dhibaatooyin caafimaad oo yar yar.
3. Wiilasha iyo gabdhaha la cudurada raaga. Waayo, kooxdan oo ah Adkaan bilaabmaa nidaamka jilicsan kala guurka ah u gaabiyaa fiicnayn ah.

Haddii ilmuhu ku fiican yahay, ka dibna waxa loo gudbin karaa xeer u gaar ah, laakiin kaliya ka dib markii kormeerka iyo oggolaansho dhakhtarka carruurta. Sababo u adkaansho shiidaa ma jiro. Haddii ilmuhu waa itaal daranyahay, waxa kaliya xado daaweyn dheeraad ah u tur isaga for. Dabcan, waqtiga cudurada daran ama dhacdo ee dhaawacyada hawlaha noocan ah waxaa si ku meel gaar ganaax.

kids Form Adkaan

Caafimaadka carruurta noqon doonaa xoog leh, haddii si sax ah loo fuliyo loona hogaansamo, kuwaas oo afar mabda ':

1. Dhaqidda.
2. Rubdown.
3. bad Foot.
4. Dousing.

dhacdo Celceliska - dhaqidda lagu xoojin karaa. Tani waxay u baahan tahay si tartiib tartiib ah loo yareeyo heerkulka biyaha 2 maalmood oo kasta si 1 degree. Waa in aad bilowdo 28 digrii iyo si tartiib tartiib ah iyaga keeni doonaan:

- 20 digrii jajabka ilaa 2 sano,

- +18 digrii cidla ah 2 ilaa 3 sannadood,

- 14 darajo oo loogu talagalay carruurta ka wayn 3 sano.

Rubdown - ugu fudud ee dhammaan hababka loo demin biyaha. Waxaa suurto gal ah si ay u fuliyaan xataa carruurta aad u yaryar. Ka bilow wajiga iyo gacmaha, ka dibna u guurto on in ay qoorta, dhabarka, xabadka iyo wixii la mid ah. D.

Foot Bath - hab fiican oo ah formation of carruurta caabiga hargab. Si aad u bilaabaan la addimada hoose si fudud hoostooda kartaa ama haddii kale iyaga ka tegid 1 daqiiqo berkedda oo biyo ah. Waxaa bilaabi karaa heerkulka a of 36 digrii, ka dibna si tartiib ah u yareeyaan in hal degree 3 maalmood oo kasta. Waayo ilmaha hoos ugu badnaan ogol yahay:

- loogu talagalay carruurta laga bilaabo 1 ilaa 3 sano - ilaa 20 digrii,

- jajabka 3 ilaa 7 sano - 17 digrii,

- loogu talagalay carruurta ka weyn yahay 7 sano - ilaa 15 digrii.

Haddii nidaamka tirtirto ayaa si guul leh loo sameeyaa, waxaa suurtagal ah si ay u bilaabaan dousing. Si kastaba ha ahaatee, waayo, carruurtii daciif ah, habkan ma aha dabaqi karo, tan iyo nidaamka waa la fuliyay biyo qabow ku filan.

ilmahaaga waa in uu noqdo musqusha biyo diiran (37-38 digrii) on madaxa la doonayo inuu xidho koofiyad dabaasha gaarka ah.

Waayo, carruurta waxaa lagu talinayaa in la yareeyo heerkulka shubtay kuwaas heerka ugu sareeya:

- caruurta laga bilaabo 1 illaa 2 sano - 20-22 digrii,

- loogu talagalay carruurta 3 ilaa 7 sano - 18-20 digrii.

Muddada nidaamkan waa in ay ka yar 40 ilbiriqsi. baahida loo qabo A dhammayn shubtay xoqeen ayay tuwaal.

Microclimate saldhig ahaan caafimaadka

Adkaansho hawada - waa la dhacdo oo caynkan bilaabi kartaa soo celiyo caafimaadka naftooda iyo carruurtooda ee. heystaan qasabka ah hawada cusub: xagaaga waxaad tagi kartaa socodka ee xilliga qaboobaha - skiing, sledding.

tempering gaar ah waa in la sameeyo, laga bilaabo 30 daqiiqo qaab bar-qaawan meel si fiican u gasho hawo, iyo ugu dhakhsaha badan dibadda ku ah ee hooska at heerkul ah 18 digrii. Maalin kasta, waxaa muhiim ah in la kordhiyo habka muddo 10 daqiiqo ah, iyaga ilaa 2 saacadood. Intii lagu guda jiray dhacdadan waxaa lagama maarmaan ah in la sameeyo dhaqdhaqaaq firfircoon, tusaale ahaan, samayso jimicsiga.

Tempering carruurta hawada

Waayo, carruurta ee aqalka u baahan tahay si loo hubiyo in xaaladaha nololeed ee caadiga ah ee nadaafadda. Hawada qolka waa daahir noqon, waxaa aad u muhiim ah in la sameeyo nadiifinta qoyan qolka kasta, iyo sidoo kale 3-4 jeer maalintii si hawo u soo gasho guriga. The si mug leh heerkulka waa in uu ahaadaa guri ee kala duwan ee 22-23 degrees.

Si tartiib ah, waxaa muhiim ah in carruurta la baro in ay qol la hawo. Laakiin qabyada ah aan la aqbali karin in la sameeyo haddii uu cunugga yahay qolka.

Waxaa muhiim ah in dharka jajabka had iyo jeer u dhigma xilli iyo cimilada.

takhaatiirta carruurta badan oo ku talinaynaa jajabka ka dhigay inay ku seexdo oo uu hawada u furan, tusaale ahaan, in dayrka, on balbalada, beerta.

hawada Tempering sidoo kale qabanayaa socod ilmaha dibadda. Waxaa muhiim ah in loogo jajabka cimilada, in uu ahaa qabow iyo kulayl midna.

Xilliga xagaaga aad u baahan tahay si ay u siiyaan ilmahaaga xaq u leeyahay inuu caga socdaan jidadka.

Waalidiintu waa inay ogaadaan in carruurta adkaansho by bad hawada dhacdaa xitaa marka pipsqueak ah u lebistaa ka dib markii hurdada, intii lagu jiray is-beddelka dharka. Oo xataa haddii ilmuhu waa in nigis fudud (surwaal, maaliyada) inta lagu guda jiro jimicsi subax, taas oo ay daruuri tahay in la fuliyaa, laga bilaabo sannaddii saddexaad ee nolosha. Xukun la samayn karo baahinta hal dhinac inta lagu guda jiro xilli diiran, iyo jiilaalka - la daaqado cidhiidhsan. Xilliga xagaaga waxaa ka fiican si ay u tagaan halkaas oo uu sameeyo jimicsi ah.

Rules of bad hawada

dhacdooyinka noocan oo kale ah u baahan tahay la raacayo shuruudaha qaarkood:

1. hawada Tempering Waa in la fuliyo aan ka dambayn 60 daqiiqo ka hor waqtiga cuntada.
2. wakhti wanaagsan si ay u qabtaan habka - 8 ilaa 18 saacadood.
3. Dhacdooyinka la xiriira hawada demin aadanaha, waa in lagu daro hawlaha muruqa ah - laso-, gariir, iwm ...
4. meeshii la qorsheeyay si ay u fuliyaan nidaamka, waa in laga ilaaliyo kacay duufaan weyn oo dabayl ah af badan.

Kindergarten iyo ammaanka tababarka ciidamada shaqeeyo yar

Ma aha oo kaliya guriga aad u baahan tahay si ay u diyaariyaan ilmaha in deegaanka dibadda. Xannaaneeyayaasha waxay sidoo kale u baahan in ay soo saaraan adkaansho barbaarinta. Xaaladdan oo kale, macallinka inta badan ku bixiso soo socota lagu layliyo maalintii oo dhan:

1. Tempering hawada:

- Admission carruurta waalidkood subaxdii on wadada.

- bad Air leh noocyo kala duwan oo jimicsi.

- Hurdada la daaqad furan.

- qorrexeynayaan.

- Is daji dibadda ee hooska.

- in kooxda caga Socodka.

- Maalin kasta eegin cimilada socdaan (marka laga reebo roob iyo dabayl xoog leh).

2. Carruurta biyo tempering barbaarinta bixiyaa:

- kids dhaqo biyo qabow.

- raacin afka dareere qabow.

- shubiddu cagaha biyaha ee xilli diiran.

- masixidda qoyan tuwaal.

3. nidaamyada kale:

- jimicsi farta.

- Socodka on waddooyinka guddiga xigtaa oo ah marmar.

- Is-massage.

- maalmeedka hurdo la'aan shirts.

- layliyada Neefsashada.

Gaadhista shay samadu on jidhka

Qiimaha Adkaan oo qorraxda ka dhex saameynta ay soo socda: Mawduuca iyo nidaamyada la xidhiidha layliga ah hababka thermoregulatory ee jirka, musqulaha qoraxda ay gacan hawlaha caadiga ah ee qaabka neefsashada iyo dareemayaasha jirka, nidaamka muruqyada. iyaga hagaajinaysaa dheefshiidka, lymph kooban, kordhay heerka hemoglobin. Sababo la kuwan hababka nidaamka dheefshiidka aadanaha soo laabtay si caadi ah, hagaajinaysaa shaqo ganaca. Intaa waxaa dheer, Sun waa awoodaa in la hagaajiyo lahjadda guud ee jirka, iyo sidoo kale ay mucaaradka in ay cudurada. Inta lagu jiro habkan of tempering wuxuu bilaabaa inuu soo saaro vitamin D, taas oo loo baahan yahay caafimaadka lafaha habboon.

Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira sababo isticmaalka oo bad qoraxda. nidaamka noocan oo kale ah waxaa ka mamnuuc ah:

- Haweenka meel xiiso leh,

- kiddies;

- dadka qaba qaaxada ba'an;

- dadka leh cadaadis dhiig oo sareeya,

- dadka qaba cudurrada maqaarka.

Terms of Adkaan oo jidhka ka by qorraxda

1. Wax walba waa in si dhexdhexaad ah.
2. Si aad natiijo wanaagsan, waxaad u baahan tahay in ay qaataan subaxdii qoraxda musqulaha (ka hor 11-ka subaxnimo) iyo fiidkii ka hor qorrax dhaca (ka dib markii 16 pm).
3. Heerkulka Hawada waa in aanay noqon ka yar 18 degrees Celsius.
4. Marka hore, soo dhaweynta qubeyska qoraxda waa in ay wax ka badan 5 daqiiqo. markaas waa inaad maalin kasta ku dari kartaa 5-7 daqiiqo, ilaa keeno 1 saac.
5. Intii lagu guda jiray dhacdadan aad u baahan tahay in ay xirto ee dhibco mugdi ama burooyin ku guntay.
6. Inta lagu guda jiro habka, waa la jecel yahay in ay xirtaan muraayadaha indhaha iyo koofiyad.
7. Inta lagu jiro sida hab laguma talinayo in ay cunaan cunto. Waxaa Ma ka fiican in 2 saac ka hor inta qorrexeynayaan.
8. Ka dib dhacdadan waa mid aad u faa'iido leh qabow shubtay (17-18 digrii) biyo, oo darane firfircoon.

daaweynta Biyaha ee dadka waaweyn

Adkaansho iyo caafimaadka - labo erey oo si adag oo midba midka kale ka qabtaan. daaweynta biyaha A waa mid ka mid ah hababka lagu bogsiiyey. Waxa ay tahay - saleysan Adkaan. Waxay kala yihiin:

- Roob;

- qubayska,

- mayrin;

- shubtay;

- marada;

- duubo qoyan.

Firming saamayn tallaabooyin sida waxaa sabab u ah cuncun maqaarka la dhammaato dareemayaasha qoyaan. Sidaas darteed, waxaa jira jawaab ee jirka.

Inta lagu jiro wakhtiga qubeyska waa la jecel yahay in ay biyo kulul iyo qabow kale ah. Xaaladdan oo kale, jidhka bini'aadamka noqdo caadaysteen in ay saamayn sida imaanayn of habka this waxaa la siiyaa wax kasta wakhti kasta oo fudud.

xeerarka rubdown

Waayo, hawlaha sida u baahan baaquli biyo, shukumaan jilicsan size yar, taas oo u baahan si aad u qoyso dareeraha saafiga ah heerkulka of 36-37 digrii, ka dibna si fiican ay ka gudbaan. Ka dib markii in aad u baahan tahay in si deg deg ah u salaax jirka oo dhan ama kaliya addinka muddo 10 daqiiqo ah. In marka hore this duugaa hal gacan, markaas waa in lagu tirtiraa daawada qalalan, ka dibna kaliya labaad, dib, caloosha, xabadka, lugaha.

Kasta oo 7 maalmood, heerkulka biyaha waa in loo dhimay by 1 degree oo keena ilaa maximally dulqaadan.

Professionals ku talinaynaa in ay qaataan rubdown subaxdii waqti isku mid ah, waxaa suurto gal ah ka dib markii uu ku amraya. At daryeel waqti isku mid ah waa in la qaataa in heerkulka qolka halkaas oo ay dhacdo waxaa la qabtaa, wuxuu ahaa kala duwan ee 18-20 degrees Celsius. Oo waxaa lagu talinayaa in xirtaan dhar diiran ka dib markii manipulations.

xeerarka dousing

Markii hore habkan loo demin biyaha waa in uu leeyahay heerkul ah ee kala duwan ee 37-38 degrees. Galis muddada koowaad waa wax ka badan 1 daqiiqo iyo tartiib la kordhiyo waqtiga loo baahan yahay in ay 3 daqiiqo.

Ka dib markii waxqabadka manipulations lagu talinayaa in la xoqin jidhkaaga oo dhan tuwaal diiran oo jilicsan.

Mamnuuc ah si degdeg ah u qabtaan shubtay biyo aad u qabow. Waxaad u baahan tahay in si tartiib tartiib ah ula qabsadaan nidaamka difaaca jirka ee geedi socodka, maxaa yeelay, jidhka layli ah si xun uga jawaabnaa: qof hargab qaadi karto.

xeerarka qubeyska

Waxaad si indho la'aan karaa balli, webiga, balli, badda. In kaydka furan via qubeyska demin waa in ay bilaabaan la heerkulka biyaha ee 20-22 degrees Celsius, iyo hawada - 23-24 digrii. loo baahan yahay in aad raacdo xeerasha fudud:

1. xagaaga demin si mug leh.
2. Ka hor inta aad u hesho oo biyaha ku shubaa, waxaa lagama maarmaan ah inuu is kululeeyo yara ee qorraxda, iyo waa la jecel yahay in ay fidin jidhka 5 daqiiqo.
3. Waqtiga ugu wanaagsan ee dabaalanayaan biyaha furan - ilaa 12 saacadood ee maalinta iyo ka dib 16 pm.
4. Ma u baahan tahay si tartiib tartiib ah biyaha galaan si ay jirka si tartiib ah u qabsato laga yaabaa in heerkulka biyaha ku yar yahay.
5. Inta lagu guda jiro habka a of Adkaan sida uu u baahan yahay inuu u dhaqaaqo, inay ku dabaashaan, si aanay u barafoobin.
6. Ka dib markii qubayska, jidhka waa in si taxadir leh loo tirtiro tuwaalkii nadiif ah.

Winter Dabaasha

Tani waa hab kale oo qalbi engegnaantooda aawadeed, taas oo ku lug leh dabaasha biyo furan jiilaalka. Tani waa mid ka mid ah hababka ugu daran si loo xoojiyo jidhka bini'aadamka.

Bilow dabaasha jiilaalka waa suurto gal oo keliya ka dib markii qabow tempering hordhac ah muddo sanado ah. Baaritaanka ka hor daruuri u baahan wada tashi dhakhtarka, sida marka qabeynin biyo ka hooseeyo 5 digrii jirka aadanaha kharash gareeya tamar badan, waxay kordhisa garaaca wadnaha, cadaadiska ka soo baxdo. Dhakhaatiirta ha ku talinaynaa bilaabo dabaasha qaboobaha oo loogu talagalay dadka ka dib 50 sano.

Marka hore, qofka waa in biyaha baraf ah oo aan ka badan nus daqiiqo ah, ka dibna si tartiib tartiib ah u kordhiyaa mudada dabaasha ee 1 daqiiqo. Greater badan 60 ilbiriqsi ee kaydka u noqon loo baahnayn.

dabaasha Winter waa ka mamnuuc in ay galaan dadka qaba dhibaatooyinka la wadnaha iyo xididada dhiigga, waxaa jira dhibaatooyin la xiriira habka neefsashada, oo waa wax aan macquul aheyn si ay u fuliyaan nidaamka sida carruurta jirta ilaa 18 sano.

Hadda waxaad taqaanaa in dabeecadaha dabiiciga ah ee dabiiciga ah, sida hawada, qorraxda iyo biyaha, ay yihiin waxyaabaha ugu muhiimsan ee adag ee jirka. Hase yeeshee, mid waa in la xasuusto in saameyn togan ka dib qaababka kor ku xusan lagu heli karo oo keliya haddii ay si nidaamsan u fuliyaan, iyada oo aan laga tirtirin. Iyo daruuri ah ogolaanshaha dhakhtarka.