Fiitamiinada - yihiin walxaha organic in ay yihiin lagama maarmaan u ah nolosha

Fiitamiinada - yihiin walxaha organic oo (ugu) aan ku dhexsameeysmo jirka insaanka (ama soo saaray tiro yar), oo sidaas daraaddeed iyagu waa lagama maarmaan in cuntada. 20 vitamins og yahay in saamayn caafimaadka aadanaha. Xaddiga isticmaalka ku xiran tahay jinsiga, da'da iyo heerka dhaqdhaqaaqa jirka.

Fiitamiinada - walxaha organic lagama maarmaanka u ah caafimaadka dadka. Ay deficiency keenaysaa in cawaaqib xun.

la'aanta ah ee cuntada fitamiin kasta oo keeni kara cudurro kala duwan.

Fiitamiinada - yihiin walxaha organic taas oo saamayn ku yeelan hawlaha muhiimka ah, waa lug ereygu wuxuu ahaa ee Dheef hormone, kor u shaqaynaya caadiga ah ee jidhka.

Ku dhawaad vitamins oo dhan ay si fiican u bartay, qeexay doorkooda nolosha shaqeeyo nool.

2 nooc oo vitamins

Fiitamiinada - walxaha organic looga baahan yahay formation of falgalka. Sidaa darteed, hawl enzyme sare ku xiran tahay tirada galaya vitamins jidhka.

vitamins Fat-L waa la nuugo oo kaliya baruur. Isticmaalka of vitamin A, tusaale ahaan, waxaa wanaagsan in la isu geeyo xerada qaxootiga ee cream ama saliid.

vitamins Water-L dufanka looma baahna.

Fat-L

Fiitamiinada - yihiin walxaha organic ay tahay in la wada tixgeliyo. keligeed, vitamin ma wada keeni kartaa faa'iidooyin loo baahan yahay, laakiin waxyaabaha kale ee kaa caawin in ay ka fogaadaan carqalad jidhka.

vitamin A

vitamin Tani waxay saamaysaa shaqada muuqaalka, waana lug Avv borotiinka isha wilka. Vitamin deficiency A yaraynaysaa aragtida in waqti ka dib waxay keeni kartaa indho habeen, keratinization ee maqaarka, iska caabin ah hoos u dhigay infection.

Ilaha ugu waaweyn ee vitamin this - hilibka, beerka, khudaar, cagaar ah, iyo casaan, orange iyo miraha huruud ah.

Oo wax alla wixii aannu u cunno, beerka, oo ay ku jiraan vitamin A, sidaas darteed waxaa loo badin loo baahnayn.

vitamin D

Ku lug leh geeddi socodka milmaan ah calcium iyo fosfooraska, yaraynaysaa Digo oo ka mid ah macdanta jirka oo ay hubisaa in xawaaraha si mug leh oo ay la helo in lafaha.

Vitamin D-yarida waa osteoporosis.

Ilaha ugu waaweyn: beerka, ukunta, saliid tran.

Xad-dhaaf ah u keenaysaa in lacag dhigaal ah calcium ee xididdada dhiigga.

vitamin E

Fiitamiinada - yihiin walxaha organic in waxa kaliya ee aan ku lug-shiid, laakiin sidoo kale si looga hortago burbur ku unugyada nool. Sayidka vitamin waa vitamin E. antioxidant Tani xidhana la oxygen xagjirka lacag la'aan ah iyo ka hortagtaa nabaad borotiinada, acids nucleic iyo dufan.

Ilaha ugu waaweyn: khudaarta, badarka, saliid.

vitamin Excess sababa xanuunada maskaxda ah.

vitamin K

Ku lug leh xinjirowga dhiigga.

il Main: Avv madax banaan ee xiidmaha. Intaa waxaa dheer ku quudin jiray cuntada (hilibka, badarka iyo khudaarta).

La'aanta vitamin kordhiyaa xinjirowga dhiigga.

vitamins Water-L

Waxaa jira dad badan oo dheeraad ah. dheeraad ah oo ka fiirsada kooxdan.

vitamin C

Shidaa geeddi socodka dheefshiidka iyo hawlaha difaaca ee unugyada jirka.

Ilaha ugu waaweyn yihiin liinta, yaanyada, midho, khudaar.

Deficiency of vitamin C wuxuu keenaa cadho lesions maqaarka,.

vitamin B1

Waa qayb qaataan geeddi socodka oxidative, ereygu wuxuu ahaa ee falgalka kala duwan.

Ilaha ugu waaweyn: beerka, hilibka doofaarka, digir, siiriyaalka.

Deficiency keenaysaa in beriberi uu cudurku.

riboflavin

Its shaqada ugu muhiimsan - waa lug-shiid tamarta.

Isha of vitamin waxay noqon kartaa waxyaabaha aad u kala duwan. Laakiin gaadhista dheer qoraxda ama daaweyn kulaylka sii dheerayn keenaysaa in ay baabba '.

Deficiency sababa xadgudub daacadnimada maqaarka, riyadii ahayd gabbaldhac oo yaraada iyo Nuur.

vitamin B5

Waa lug-shiid. Vitamin B5 waxaa laga helaa cuntooyinka badan. Deficiency la xidhiidha laga yaabaa in ay soon ku dheeraaday oo sababa kabuubyo, daal, hurdo la'aan, madax xanuun.

vitamin B6

Qaybgalaysa tiro badan oo ah geedi socodka ee jirka ku jira, oo ay ku jiraan dib-difaaca ee jirka, shiid carbohydrate.

Ilaha ugu waaweyn: khudaarta, hilibka, badarka.

Ugu yaraan of vitamin B6 hoos rabitaanka cuntada, dhiig baxdo.

vitamin B9

Ku lug leh dhismaha dhiigga, dheef protein, formation of unugyada dhiiga cad, unugyada dhiigga cas, platelets, hoos u kolestaroolka.

Found in digiraha, isbinaajka, khudaarta cagaaran.

Deficiency sababa dhiig.

cyanocobalamin

Ku lug leh dhismaha dhiigga, dheef ah ee acids amino, habka dareemayaasha jirka.

Laga helay ukunta, hilibka, caanaha.

Deficiency waxay keeni kartaa dhiig yari, cudurada neerfayaasha.

vitamin PP

Ku lug leh formation dhiig, habka dareemayaasha jirka, dheefshiidka oo cunto ah.

vitamin Excess yaraynaysaa cadaadis.

vitamin P

Ku lug leh qaadidda derbiga markabka, hagaajinaysaa iska caabin ah jirka ee cudurka. Laga helaa miraha liinta, iniinta, shaaha cagaaran, berry.

vitamin H

Ku lug leh geeddi socodka dheefshiidka.

Oo laga helo hilibka, khudaarta, ukunta.

Deficiency keena cudurrada maqaarka.

Xad-dhaaf ah oo deficiency

Fiitamiinada - yihiin walxaha organic oo aan la beddeli karo wax ee jirka. Inta badan oo iyaga ka mid yimaado xiriir la cunto. Iyadoo ku xiran xaddiga vitamins baabbi'iyey cuntada waxaa jira dhawr waddan:

1. Beriberi.
2. yaraanshaha Vitamin.
3. Hypervitaminosis.

Dawladdu waxay marka hore waxaa lagu gartaa xanuun dheef, kaas oo sababa deficiency dheer wax vitamins (vitamin ama mid ka mid ah) ee jirka. Yaraanta Vitamin keenaysaa in cudur halis ah ama dhimasho.

Dawladdu waxay labaad waxa lagu gartaa taagdarro hoos vitamins. yaraanshaha Vitamin muujiyey daal, hoos u qabadka, aragti gudcurka, maqaarka qolof leh, difaac hoos.

gobolka saddexaad sifo Propafenone lacagta xad dhaaf ah ee vitamins, waxay keenaysaa in qas-shiid iyo jirka hawlaha. Caadi ahaan, gobolka noocan oo kale ah lagu muujiyay soo dhawaynta xad-dhaafka ah ee vitamins L (tus, A iyo D). vitamins Kuwani gaari karaan in saldhig baruurtii.

kaxeynayo Vitamin-macdanta

Fiitamiinada - yihiin xeryahooda adag organic in lagu dabaqo hab isku dheeli tiran, oo aan xad-dhaaf ah oo deficiency. Waxaa jira fursado badan oo kala duwan, oo isku dhafan oo macdan, iyo si gooni gooni ah.

In dunida maanta, maalin walba soo saaraa warbixin cusub oo ku saabsan fitamiin iyo raadka ay ku leeyihiin noolaha. Waxaa la rumeysan yahay in ay awoodaan si loo hagaajiyo deegaanka gudaha, wanaajiyo kartida functional qofka waa. Sidaa darteed, Cuntada casriga ah ku fakaraysaa vitamins iyada oo loo adeegsanayo ka hortaga cudurka.