Fiitamiinada badan in musmaarro

Inta badan ciddiyaha our, ama halkii ay dawladda ayaa tilmaamaya hababka cudurka qaada oo meel oo jirka ah. Sidoo kale xaalad ka mid ah ciddiyaha xun u saameyn caadooyinka xun in nin ku yeelan karaan, sidoo kale cunto ah qaloocan iyo masaakiinta, xiriir joogta ah la noocyada kala duwan ee warbaahinta dagaal badan, sida saabuunta dharka. Sidaa darteed, waxaa inta badan loo baahan yahay in ay qaataan vitamins dheeraad badan in musmaarro looga.

xigmad Folk ayaa sheegay in haddii aan bixiyo marka lagu daro hilibka lagu qalo ee, laakiinse hubaal waa inaad lacag doonaa farmashiistaha. kani waa kiiska, waa cunto ee jidhkeena helo fitamiin lagama maarmaan ah in musmaarro. Isticmaalka cunto waa il tamar ay weheliyaan la jirka la siinayaa lacag maamulaha oo ka mid ah xubno ka loo baahan yahay raad iyo fitamiino, acids amino, bioflavonoids, fitamiinada iyo xeryahooda polyphenolic ma aha oo kaliya. Qaar badan oo iyaga ka mid ah jidhka ma soo saari karaan on iyaga u gaar ah oo kale badalkooda, marka laga reebo marka ay cunaan, ma heli karaan. Dad badan ma cunaan, wax badan oo ka mid ah cuntooyinka qasacadeysan iyo la safeeyey cuni ku yar yihiin fitamiin iyo macdan, oo saamayn xaaladda guud ee jirka, sidaa darteed qaadashada fitamiin dheeraad ah ciddiyaha noqdo waajib ah.

La'aanta vitamin ah ku yeelan doonta saamayn kala duwan on gobolka musmaarrada. Tusaale ahaan, haddii lacagta ku filnayn in jirka ka mid ah vitamin A, ciddiyaha noqon debcaan oo qalalan at geesaha ay ka muuqan adag la arki karo. Haddii fitamiin ku filan C, ciddiyaha waa qolof leh, waxay tilmaami doonaan Niyadjabka, iyo ciddiyaha yihiin qaloocsan. About la'aanta of vitamin E foodhyi doonaa dabacsanaan sii kordhaya ee ciddiyaha iyo muuqaalka badan ee burrs. Haddii musmaarrada waxaa fluted, iyo koritaanka weyn u istaago, tan waxay muujin kartaa yaraanta ee jirka ee vitamins B kiiska halkaas oo cidiyahaaga noqon cado grayish-jaalle ah, badiyay luster, in dhab ahaantii waxay muujin kartaa la'aanta vitamin PP.

Waxaa aad u fiican si ay ugu deeqdo jidhka leh vitamins ciddiyaha iyada oo nafaqada ah oo tayo leh oo isku dheeli tiran sare. Ma aha lagama maarmaan in ay xaddido isticmaalka dufanka. Waa in ukunta, jiiska, kalluunka badda, hilibka doofaarka, iyo beerka digaag ku jira vitamins badan A iyo E, kaas oo ay leeyihiin dhaqdhaqaaqa antioxidant. Waxa kale oo lagama maarmaan ah in la isticmaalo wax badan oo ka mid ah dalagga iyo saliidda dhirta, caanaha, khudaarta cusub iyo caleemo.

Si aad u dhakhso u kora cidiyahaaga ku filan:

- xiriiraya dhidibkii in la xadido hab kiimikada, taas oo inta badan keenta in dabacsanaan iyo nuglaanta, iyo hoos u dhigi koritaanka, sidaas darteed waxaa lagama maarmaan ah in si joogto ah u isticmaali gacno gashi rabar ah ;

- siin musmaarrada qaab ku haboon. Xaaladaha noocaas ah, waxay ma noqon doonto, waayo, waxba ma galaan oo si qalad ah jebin. Wixii lagu daaweyn jiray ciddiyaha fiican in la isticmaalo aan macdan ah, oo caag ah, warqad ama ciddiyaha galaas files;

- qabtaan huurka joogto ah sida dusha sare oo ka mid ah ciddiyaha iyo cuticles. Taas waxa loo sameeyaa hab oo kareemada iyo saliidaha dabiiciga ah;

- qaadan vitamins for koritaanka dhidibkii, waxaa wanaagsan in aad hesho cunto, laakiin sidoo kale waxay qaadan kartaa goobaha caafimaadka oo dheeraad ah, oo laga iibsan karo dukaamada daroogada;

- isticmaali midab gaar ah ciddiyaha. Iyada oo u saturates nafaqooyinka ciddiyaha iyo xidid ciddiyaha iyo waslad khafiif ah oo waxaa la dedejiyey koritaanka.

Sida laga soo xigtay baadhitaanka, hababka dhaqanka ugu waxtarka badan in caawiyo koritaanka saa'idka ah musmaarrada waa: isticmaalka baakidh cusbo badda; daahan sagxadda ciddida oo saliid saytuun ah, isticmaalaan ee baakidh leh Intaa waxaa dheer ee iodine, codsiga of maaskarada wax diiran.

Laakiinse si walba, iyo cuntada wuxuu noqon doonaa waxtar lahayn haddii aadan daryeeli gacmahaaga iyo si habboon u cuni.

Fiitamiinada badan in musmaarro looga - dib u eegista

  Maxaa yeelay, daroogada dawooyinka kaas oo ay leeyihiin qiimo yar yahay iyo tayo wanaagsan la xusay waxaa laga yaabaa in "Revalid". Waxaa ku jira wax walba oo aad u baahan tahay si loo dardar-koritaanka musmaarro iyo waxyeelo ma laha. Waa in la ogaadaa laga yaabaa «Perfect," oo ka mid ah qoyska ka soo kaxeynayo vitamin shisheeye - "alifbeetada", laakiin waxaa jira oo kale daroogada si siman wax ku ool ah iyo kaxeynayo.