Faa'iidooyinka socodka. Socodka dheer ee hawada cusub, waayo, horumarinta caafimaadka

Waxaa u muuqan lahaa in isticmaalka dhakhaatiirta cagta long-distance sharaxay, oo iyana lagu talinayaa in tababarayaal ah. Si kastaba ha ahaatee, dadka intooda badan ayaa weli sii jeeda dukaanka, raadinaya iyada oo indhaha u bas yar. Qaar ka mid ah xitaa soo furin ah sigaarka socdaalka baabuur by. Oo intii oo dhan ka cabanaya oo ku saabsan "biir" caloosha, qaska oo aan qalbiga iyo tabar lugaha, haddii aad leedahay si aad in line taagan.

Lumiyaan miisaan dhibaato la'aan

Liiska waxtar leh ka badan oo socda, hal dhibic ugu soo jiidashada badan noqon lahaa in laga takhaluso miisaanka xad-dhaaf ah. About dadka Healthy sida caadiga ah bilaabaan inay la yaabanahay meesha dhibaatada bilaabo isaga la, laakiin soo jiidashada of walaac ay ku dhowaad tan iyo bilowgii of iyada khasaaro. Waana wax fiican: bilaabi socda, waayo, miisaanka oo yaraada, qof waqti isku mid ah loo xoojiyo caafimaadka.

Cilmi baarayaashu waxay ogaadeen in isticmaalka cagta in ay helaan slimness waa ka sii badan ka booqashooyin joogto ah si jimicsiga. Socodku waa cunto ah oo wax ku ool ah oo ku siinayaa natiijo ka xasilloon, haddii aan, dabcan, aan la Ulasocto gluttony. Marka safraya on cagta ee nus-saac "gubay" baruurta badan, inta aad ku bixisaan at jimicsiga saacad. Iyo waqti isku mid ah tababarka sida inay bixiso uma baahnid inaad si. Waxaa intaa dheer, inta lagu guda jiro load socda dabiiciga ah iyo si siman. Waxaad ma jeeda "xanuun muruqa bilawga dib u" ama dollar ka mid ah kooxaha muruqa shaqsi. Iyo gunno ah lagu daray la oran karo waa horumar Dhehana Eebow, haddii marka hore aad naftaada ku tababar in la garbaha la geeyay socdaan. Waxyaabaha kale, waxaa ka dhigi fudud: filan oo ay ku xiran labada garbihiisa yar ku raran boorsada.

Waxaad dhahdaa da 'weyn "maya"

The benefits oo muuqda waxaa Foot iyo kuwa doonaya in ay ku hardiyi intii suurtogal ah senility bilawga. Sababta ugu badan ee dhimashada da'da la xiriira - stroke iyo wadne. Waxayna xididdada dhiigga iyo tabar muruqa wadnaha. In la xoojiyo ay load guurto ah - kor u miisaanno, tababar ku saabsan lagtiisa iyo wixii la mid ah - oo aan aad u taam ah. Laakiin hawo nadiif ah, Dhaqaajinta iyo load uniform qabsadaan hawsha sida "fiican". Cadaadiska la dejiyo - Weelasha joojin jirrabaya gaadhista xad-dhaaf ah. Heart dhaco garaaca oo aan buux, halka xoojiyo.

Waxaan la tacaalayaan arxandarro iyo niyad-jabka

Sabab kale ee deg deg ah ee gabow - stress, iyada oo aan taas oo ah nolosheenna ma dhamma, xitaa haddii si taxadar leh si looga fogaado in waayo-aragnimada iyo dareenka xun. Isticmaalka socod on cagta ee xaqiiqda ah in ay si deg deg ah oo aan wax medicaments tiraa saamaynta lama filaan ah neerfayaasha.

dhakhaatiirta Yurub baadhitaan ballaaran oo ka tirsan kooxda da'da 40 si ay u 65 sano. Waxaa la fuliyay oo sannado badan iyo siiyey natiijo lamid ah: halista ah ee dhibcood cudurada wadnaha ku dhawaad kala badh, haddii dadka oo ku saabsan saddex saacadood maalintii xawaaraha frisky socda oo kaliya. Intaa waxaa dheer, ka mid ah taageerayaasha si ay u tagaan oo aan arkay dementia neefo, atherosclerosis iyo cudurrada kale ee caadiga ah si ay da'dooda.

Ka hortagga cudurada halista ah

Liiska waxtar leh ka badan oo socda, waa muddo dheer ah oo lagu qanci. Uu dhibcood ugu kalifaya waa sida soo socota:

1. Yaraynta ee kolestaroolka "waxyeelada leh" in dhiigga si dabiici ah in ugu yaraan. Iyo in ka dhigan tahay - si looga hortago ah ee cudurada la xiriira.
2. Ugu yaraan saddex meelood meel ka yar tahay dhacdo of diabetes.
3. Haweenka ayaa si weyn u dhimay halista qaadidda naasaha barar nin - kansarka qanjirka 'prostate', kuwa oo kale - kansarka mindhicirka.
4. Haddii aan faragelin caafimaad (oo ay ku jiraan daawooyinka), normalizes mareenka caloosha iyo mindhicirka.
5. Halista yeelatid gulukooma dhibciyo dhow eber.
6. Xoojinta ah lafaha iyo kala goysyada ah ka hortagtaa horumarinta osteoporosis, arthritis iyo laabotooyinka.
7. In aheyn kordhaya difaac "lugaynaya" ha soo qaado fayraska, xitaa ku dhex faafaya ah.

Si kastaba ha ahaatee, si loo gaaro natiijada sida waxay u baahan tahay maalin walba oo socda. Isticmaalka hal mar ku socdaa aad uga hooseeya.

Sidee dheer waa in aan u socon?

Qofka celcelis ahaan ka soo baxay guriga ka hor adeegga baska iyo tareenka ee dukaanka, ma wax ka badan 3 kun oo Steps. wakhtiga. Waxaa aad u yar in ay cawaaqib xun, waayo u shaqeeyo waa la tixgelin karaa sugan.

Haddii qof ka badan tahay miyir qabo oo u safri in ay ka shaqeeyaan (dhow) socodka, isagu wuxuu ku socdaa meel 5 th. Time. Better - laakiin weli ma ku filan. Si aan si lumin dabeecadda this loo baahan yahay in la sameeyo maalin kasta ugu yaraan 10 kun. Tallaabooyinka in uu noqon doono fogaan ah oo ku saabsan 7.5 km. Iyadoo xawaaraha celcelis ahaan of safarka u baahan tahay laba saacadood - oo aad caafimaad inaanan kaa tagayn.

Halkee iyo sidee si fiican u socdaan?

Waxa lagu talinayaa in si sax ah ay doortaan promenades ah. Dabcan, haddii aad biiriyo olole socda in ay ka shaqeeyaan, sidoo kale qabsadaan wadada ma shaqeyn doono. Si kastaba ha ahaatee, socod wakhtiga aad firaaqada, u ogolaan in ay qaado "waxtar leh" Jidka mooshinka. Waxaa haboon beeraha Ujeedada this: nezagazovanny halkan, hawo cusub, track arrin si toos ah, waxaa haboon socodka waa, iyo ugu yaraan nooca qaar ka mid ah. Haddii aadan u dhow beerta, waxaad dooran kartaa habka Plan ka halbowlayaasha gaadiidka iska. Ugu yaraan ee ardaagooda ee guryaha.

Intaa waxaa dheer, isticmaalka cagta ayaa lagu arkay oo keliya in haddii qofka waa firfircoon. Marka aad si tartiib ah oo nasiib daro ku wareegaan, jirkaaga hawl on yar oo kala duwan ka soo hab intiisa kale.

No qalab gaar ah looma baahna waayo socodka. Waxa kaliya ee waa in aad fiiro - kabo. Daily Mail Flip ama u gaddoomaysaan Cidhibtiinii si cad u ma ku haboon socod dheer oo socod.

Kaliya hawada cusub!

Waxaan jeclaan lahaa inaan caddeeyo inay ku dul hoos wadada aan la beddeli karaa iyadoo la isticmaalayo lagu ordo ee kooxda taam, xitaa in hab ugu degdegga ah. Kaliya waxay u baahan yihiin in ay socdaan waddada: halkan aad ka hesho dose of qorraxda, kaas oo keena jidhkaaga si loo soo saaro vitamin D. La'aanteed, revitalizing saamayn noqon doonaa inta hoose, inkastoo Slimming sii heer la mid ah. Ha ka yeelin daruuraha marmarsiiyo. Xitaa on maalin daruuro, fallaaraha qorraxda ee waa ku filan si ay u kicin wax soo saarka ee vitamin qiimo lacageed oo ku haboon.

Sidee si aad naftaada u tababaraan si ay u socdaan?

Caajisnimada, waxaad tidhaahdaan, engine ee horumarka. Laakiin way ka waalka stop ah dayactirka jirdhiska ah. Ma dhaqdhaqaaq dheeraad ah ma aha kuwo la jecel yahay, oo qofka uu bilaabo inuu xaq yahay caqabadaha wakhtiga ama xaalado kale oo ujeeddada. Si kastaba ha ahaatee, si tartiib ah nafteeda idiinka keeno si ay u bilaabaan socodka. Siyaabo fudud oo macquul ah.

1. Haddii xafiiska waa laba joogsato guriga, shaqada taga iyo dib on foot. Haddii ay maya tahay safarka gaadiidka aan sameeyo, ka bax waxaa ka mid ah in la joojiyo ka hor marka aad safarka ku metro iyo laba - haddii aad wadid bas, taraam ama bas.
2. Ha qaadan a "tormozok" in ay ka shaqeeyaan, ku socdaan si qado at cafe ah. Oo ma aha dhow ah.
3. Ha illoobin wiishka. Ka soo qaad waxaad ku nool dabaqa 20 - aad ku socotaan. Si aad u bilawdo, hoos ka badan waqti iyo guriga ku soo noqdo isagoo sallaankii. Waxa intaa dheer in miisaanka oo yaraada, caafimaadka iyo horumarka "dyhalki" sidoo kale waxaad ka heli doontaa xagaaga dabada laastikada, taas oo aan ka xishoon xataa si ay u muujiyaan on xeebta ah ee isku joog maydhashada la kab yeelmeheed ah.

Qiimaynta faa'iidooyinka marayay meel fog, qof kasta waa in on dadaal ugu horeysay oo ay u ilaaliyaan nolosha oo dhan. Haddii aan, dabcan, ma doonayo inuu da ee waayen a-gacmeed xusuusinayaa oo ka xumahay fursadaha lumay. In dhamaadka, ku dul socda oo keliya yaabeen. Haddii aadan ayaaba socon karaa, hawsha isu diyaariyey in ay gaaraan xeebta, museum ama dukaan kafeega jecel. Or, aad u hesho sida maskax, kaas oo noqon doona mid xiiso leh in ay ka hadlaan halka socda. Ama saxiixdo eey.