Expander xididdada: qalabka jimicsiga. giraanta expander xididdada. Sida loo doorto expander ah

Waxaa jira noocyo badan oo ka mid expanders, oo ay ku jiraan kooxo kala duwan ee murqaha. Kala: curcurka Expander, "Balanbaalis", sharooto caag, skier expander, expander xabadka.

xididdada Expander - Qabille oo la mid ah ama ka badan ilo sidoo kale waxaa laga heli karaa Qabille oo ka faraanti caag ah. Wuxuu ka mid ahaa lagtiisa ugu caansan ee size yar yahay. Waxay kaa caawin karaan inaad la kordhiyo ciidamada of qaban ilaa 165 kg. Lagtiisa noqon kartaa noocyada kala duwan iyo alaabaha kala duwan.

Isticmaalka expander

Haddii si habboon loo isticmaalo expander xididdada, waxaa suurtagal ah in la dhiso murqaha heerka dhegeysiga la doonayo. Qabille oo waxay xoojisaa muruqyada oo ka mid ah dhudhun iyo gacanta, waxaa kaloo loo isticmaali karaa baxnaaninta muruqyada ka dib markii dhaawac. Useful wax iyo ciyaartoyda, iyadoo uu caawinaad, waxay gaari kartaa natiijada ugu wanaagsan, xoojinta gacanta ciidamada.

Waayo, daaweynta massage waa kaliya wax loo baahan yahay, iyadoo la isticmaalayo expander ah, gacmahooda had iyo jeer waxay noqon doontaa on our suulasha. Oo nin kasta oo ka faa'iideysan doona tababaraha.

Maxaad dhan expanders ku haboon yihiin tababar xoojin?

Nasiib darro, ma kasta expander gacanta awood u siinaya natiijooyinka. In arrintan ma jirto wax adag. Laakiin waxaa lagama maarmaan ah in ay doortaan, isagoo garanaya qaar ka mid ah subtleties ka. Waxaa jira hal dhibic aad u muhiim ah - taasi waa heerka rigidity, waxay leeyihiin tababarayaasha u wanaagsan yahay 50 kg oo kor ku xusan, ma aha mid aad u wanaagsan uu ka yar yahay 25 kg.

soo socda waxay muujinaysaa caag expander on taas oo aan ku qeexan rigidity ah. Isticmaalka giraanta this, xoog muruqa ma badnaado.

Maxaad expander xirfadle?

Inta badan dukaanka isboortiga waxaa laga heli karaa expanders la finan qaab faraanti caag ah, in aragtida ah - massage dheeraad ah, ama qalabka jimicsiga la xamili jilicsan. Laakiin haddii ay ka saamayn tarin?

Kuwa ka qayb gym todobaadle samaynaya barbell inta lagu guda jiro jimicsi sameeyaa ka hor 15 Culays, aan lagu salayn inta qof aan doonanayn, ma samayn doonaa 100-200 Ilaah aaminin yeelaan, waayo, mid hab. mabda'a isku mid ah marka la isticmaalayo expander ah.

fargalada caadiga ah iyo expanders fudud ee dukaamada caadiga ah waa ku filan for a load natiijo wanaagsan 30-40 kg. lab Adult of Xamuulka kuma filna, noocyada kuwan ka badan oo ku habboon tahay ilmo ama qof dumar ah.

lagtiisa waxay weli waxaa loo isticmaali karaa, oo nin, laakiin kaliya sida a-up diiran, inuu is kululeeyo muruqyada, ka dibna u isticmaali expander xirfad leh load sare.

Sida loo doorto expander ee tababarka?

Mashiinka Tani waa noocyo kala duwan ah, laakiin waxaa jira mid ka mid ah sifooyinka ugu muhiimsan in aad u baahan tahay in fiiro gaar ah - taasi waa qalbi engegnaantiinna aawadeed. Qiimaha Tani waxaa lagu cabiraa kiiloogaraam. Haddii qallafsanaan yahay 30 kg, waxa si buuxda u cadaadin lahaa expander u baahan doontaa inaad si sax ah u noqon codsiyada miisaan la mid ah. Halkan waxa ku jira nooc oo waaweyn:

• expander Classic ama faraanti caag. Waxaa si aad ah wax caadi ah in Midowga Soofiyeeti isticmaalo, ku dhawaad laga badiyay ay caan maanta. Mid aad u fudud in ay isticmaalaan oo jaban. Aadan Qabille waxa uu leeyahay rigidity go'an, taas oo inta badan aan ka badnayn 25 kg, kaas oo ah mid aad u yar oo dhamaystiran dadka waaweyn tababarka lab a. Cadaadisaa giraan raaxo, marka hore, waxay noqon doontaa xanuunka. Waxaa loo adeegsan karaa caruurta ama inuu is kululeeyo.
• Expander guga. Imaansho ekaan ku ridaysa. Waxay ka dhigan tahay laba gacanka, kuwaas oo ku xiran yihiin by guga ah. Tani expander xididdada gacmaha laga yaabaa in shukaanta (awood u leh inay beddesho qallafsanaan) ah oo aan laysku hagaajin karo. A weyn oo lagu daray hagaajin karo, in waxa loo isticmaali karaa sida a-up diiran, tiriska rigidity hooseeyo, iyo tababarka buuxda, tiriska rigidity sare.

• expanders Steel. lagtiisa Kuwan waxaa advantageously isticmaalo xirfadlayaasha. Rigidity gaari karaan 160 kg si dabiici ah laylis Aadan Qabille oo kale ma aha sida hoos timaado. rigidity The, waxay sidoo kale mararka qaarkood laysku hagaajin karo iyo non-hagaajin karo. Iibso expander ee gacmaha ka adag waxay noqon kartaa in la helo ama dukaamo isboorti oo waaweyn ama dukaamada online gaar ah.

Torsion iyo hagaajin expanders

Dhammaan noocyada kala duwan ee expanders loo qaybin karaa laba qaybood oo muhiim ah - torsion iyo hagaajin. noocyada Torsion leeyihiin load go'an, dhif waxaa ka reeban, iyo qaar ka mid ah waxay leeyihiin tallaabooyin load hagaajin karo. Waxaan u fuliyaan falanqayn la barbar dhigo kooxahan.

Cabirka

Torsion kiiskan waa sahlan, waxay ka yar miisaantaan oo si fudud loo hagaajin karo. Si fudud ayaad u qaadan kartaa in aad la meel kastoo aad tagtidba.

load

Waayo, tababarka buuxa expanders torsion u baahan tahay sadex tusaale oo kala duwan - diiran-up, tababarka iyo beegsaday, sababta oo ah waxay leeyihiin load go'an. Inuu is kululeeyo, waxaad isticmaali kartaa fursad u jaban - caag - foomka of giraan ah. By iibsiga expander caag, waxaad ka heli doontaa tababare u-up diiran, si tababarka iyo habab beegsaday.

qiimaha

Qiimaha Qabille oo ay gacanta ku kor kharashka torsion, si kastaba ha ahaatee, mid ka mid ah idinku badali doonaa torsion badan oo hagaajin karo.

sahlanaato

In expanders torsion jira mid khasaare, waxa ay ka qabtaa oo waa ilo in diyaarado kala duwan, sababtan awgeed, waxaa cadaadisaa la hal gacan had iyo jeer waa sahlan yahay kan kale, laakiin waxa aad heli kartaa wax walba oo loo isticmaalo in lagu. At lagtiisa guga hagaajin iyo gacanka waa in diyaarad la mid ah, waxayna ku habboon in la isticmaalo gacanta midkood la.

kala duwan ee expanders

Khilaaf on qalabka iyo design:

• Rubber Expander (sawirka hoos ku qoran). Rigidity lagtiisa oo kuwaas waxaa ka mid ah oo kala duwan, celcelis ahaan 5 ilaa 25 kg.

• Qabille oo ka mid ah biraha iyo caag ah. Muuqashadii First: laba gacanka ka bacyaal xiran ama farsamo guga gaar ah. Aadan Qabille Tani waa raaxo iyo fududahay in la qabto. rigidity ayaa sidoo kale ma aha mid aad u sarreeya, sida caadiga ah ilaa 25 kg, tan iyo caag ah ma aha mid aad Hardy, fiican ee kulaalaya ilaa. Inta badan la kulanto, iyadoo tirinta celis ah. Muuqashadii Labaad: gacanka aalad waa isku midka ah midba midka kale, iyo dhaqdhaqaaqa - waxa u dhaxeeya. expander Tani (manual) muuqaalka ekaan dynamometer ah curcurka caadiga ah.
• expander steel. Qabille oo waxaa qaabeeya sida birqaabyadii. Degree of stringency noqon karaa 45 kg 160 kg oo kala duwan. Maxaa yeelay, way saamaysay load weyn, wax raagaya yar - sida caag ama caag, ma shaqeyn doono.

qallafsanaan ee exerciser curcurka

Engegnaantiinna - waa dabeecadda ku tilmaamay expander ah xididdada ugu muhiimsan, waxaa lagu muujiyay in kiiloogaraam. Taasi waa, rigidity - waa ciidan ay tahay in la dalbadaa, kaas oo si buuxda u cadaadin lahaa Qabille oo ka - si laba Qabille oo wuxuu wax ka qabtaa taabtay, ama labada dhinac ee faraanti caag ah.

Haddii aad hadaf ah - in la kordhiyo xoog xajin, doorashada lagu ordo, hubi inaad daawato heerka uu rigidity. Qalab, taas oo aan ku qornayn, waxaad noqon doontaa waxtar lahayn.

layliyo farsamo

Isticmaalka expander, jimicsiga waxaa la samayn karaa mid aad u fudud, si ay sax noqoto, mid ka mid ah jimicsi oo kaliya - Tuujiya Qabille oo a duulimaadka buuxa. Laakiin waxaa jira xeerar la raaco marka jimicsi:

• rigidity ee expander waxay dooran ugu badan ee awoodaha ay.
• Looma baahna in la sameeyo tiro badan oo ah Ilaah aaminin yeelaan, haddii qallafsanaan sax yahay ku filan 10-15 sano.
• Had iyo jeer u qabtaan a burush diiran-up for in kaamil fudud faraanti caag expander.
• Inta u dhaxaysa rabtay qaataan biririf ah si ay u helaan waqti ay ku nasato muruqyada dhudhun ah.
• Mana istaahisho in samaynaya jimicsiga si loo xoojiyo gacmaha ka hor ama inta lagu guda jiro jimicsi, waxaa fiican in la sameeyo kuwaas oo layliyo ka dib markii uu tababarka ee xoojinta jidhka, ama xataa maalmaha kale.

Laga soo bilaabo tababar si loo xoojiyo gacanta, waxaa la fahamsan yahay in mid ka mid expander uma shaqeeyaan. Ugu yaraan - waxaad u baahan tahay laba Aadan Qabille. Qabille oo waxay marka hore waa in ay ahaadaan qallafsanaan aan sare, sida caadiga ah fargalada kaamil ah. Markaas, heerka uu rigidity of baahida loo qabo in la hagaajiyo, waxaa lagama maarmaan ah si aad u iibsato expander kale. Waxaad qaadan kartaa sixitaanka. Haddii aad qaaday ciidamo kordhin ah ee gacanta si aanay in ay hoos u soo baxay gacmaha boostada, ka dibna waxaad u baahan doontaa inaad iibsato tababare kale - iyadoo xoogga xajin in ka badan 65 kg. Waa in la sameeyey bir, sidoo kale waa ka fiican in la doorto hagaajin karo.

Waxaa jira hal sharci, marka aad isticmaasho expander ah, jimicsiga waa in aan la idiin siiyey inaad aad u fudud.

natiijooyinka

Expander - Qabille oo lagu kordhinayo xoog xajin. Waxaa muhiim ah in nin kasta ama xataa naag, weightlifters xirfadle sidoo kale ay heli doonaan Qabille oo aad u faa'iido badan. Waxay leedahay shahaado kala duwan qalbi engegnaantiinna aawadeed, sidaas darteed waxaa loo isticmaali karaa iyo carruurta - expander la femininity yar.

Si aad u isticmaasho expander ah xididdada, muhiim ma ahan in la ogaado farsamooyinka badan tababarka, waxaa jira hal jimicsi aasaasiga ah in loo baahan yahay in si teelteel ah u qabtaan. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira xeerar layligan in la raaco.

Qiimaha lagtiisa kuwanu ma aan shaki, caag ugu fudud waa mid aad u raqiis ah, laakiinse iyagu ma ay samayn karto, caag iyo bir badan ka qaalisan yihiin, laakiin ay saamayn waa weyn. Qiimaha sidoo kale kala duwanaan karaan, taas oo ku xidhan haddii waxaa nidaaminaya ama ma expander ah.

Expander waa yar oo si sahlan loo isticmaali Aadan Qabille, dooran aaddinta si aad load iyo si ammaan ah u isticmaalaan.