Cuntada: tani ay tahay waxa aannu u cunno ama waxa aan ku nool nahay?

Waxaan - waa waxa aan cuno. Laakiin waqti isku mid ah, ma aan waxa aynu nahay daacad dareen ku saabsan in noo keeni Raalli ahaanshaha bilicsanaanta iyo ina siinaysaa farxad? Waa cuntadii - waxa keliya oo borotiinada, dufanka iyo carbohydrates, ama aad qabto fikrad khiyaano si fudud iyo sida erayga wajiyo badan?

cunto ruuxiga ah - waa maxay?

cuntada oo aan jidhka ka dhinto - runta hoose this, si aan innaba dadka ha iloobin in aad ku baabbi'iyee cuntada, marka ay gaajoodaan. Intaas waxaa sii dheer, welwelka ku saabsan tayada cuntada, qofka waa inay awoodaan inay qaataan waqti badan iyo lacag, sababtoo ah nafsaaniga ah ee loo baahan yahay in aynu nidhaahno cod aad u cod weyn.

shuruudaha caadiga ah ee jidhka ah, laakiin ma aha waxa la yaab leh in gelinaya dadaal aad u badan si ay u buuxiyaan mid ka mid ah baahida dabiiciga ah ee dadka layli ah si ay u muujiyaan on xoqdo maskaxda iyo tamar kaliya, iyada oo aan taas oo aadane ah - waa wax ka badan u shaqeeyo hawlaha a.

Life dareenkaaga u jideeyey, keenaya nin heerka xayawaanka, iyadoo aan loo eegin xaaladaha nololeed iyo Xoolo. Laakiin uma maleynayo in dadka u baahan tahay nafaqo ruuxiga ah siyaabo kala duwan, iyo qof u baahan, oo doonaya si ay u degaan for dhamaadka nolosha oo cunto ah ee calooshaada waa kan. Maqal rabitaanka itaal darnaayeen si dareen sare oo iyaga ku dhegaysato - waxyaalo aad duwana iyo farqiga u dhexeeya dadka iyo materialists aadka ruuxiga ah si hufan in farqiga this.

Waa maxay cuntada nafta

Mid ka mid ah boqol sano ka hor, arrintan si fudud ma aha in la fahmo, maxaa yeelay, in qoys kasta diiradda oo cunto ruuxiga ahaa guri Bible iyo "ee ah badbaadada naftiinna" akhriyo, iyo madadaalo. dareenka badan waxaa la siiyaa cuntada ilmaha ruuxi ah, sida ku saleysan uu aragtida dunida. dadyowga kale iyo bulshooyinka diinta ku lahaa iyaga u gaar ah "Bible" la Buzadag ay salutary. Laakiin nuxurka raali moral ka baranayay kitaabkii ma ahaa ee foomka of sahayda oo aan magaca weli ka, innagoo axioms qaar ka mid ah nolosha, iyo in meel ka mid ah mabda ', taas oo waxaa loo arkaa mid sax ah in bulshada la siiyo.

Sidaas daraaddeed, midkoodna Qorniinka dunida, haddii ay tahay af Cibraaniga ama Sawaaxili, waxaa qoran, waxaad maqli call si ay u tag oo ku dilaan ama xatooyo, dembi qof eray ama tallaabo jawaab u wanaagsan ah.

cunto ruuxiga ah ee dunida casriga ah

Dabcan, Kitaabka Quduuska ah - waa wanaagsan oo ku qumman, laakiinse ee wakhtigan casriga ah ilaha arrin kale quudinta wanaagsan iyo awood leh. Waxaan ugu baaqaynaa markan ciidamada raaxaysi bilicsanaanta, iyo waxa ka filim wanaagsan baa ka iman kara, siinta dareen saafi ah, buugga, hanuunin aragtida of track saxda ah our, ka sawir ee museum ama qoob ka ciyaarka ah oo qurux badan.

Waxaa la rumeysan yahay in cunto ruuxiga ah oo tayo sare leh - horseed of waxyoonay, hal-abuurka iyo soo baxda kale dareen wanaagsan, oo waxaa lagu gartaa sida falalka wanaagsan oo deeqsi ah. Mercy - waa tusaale kale oo si sax ah u gartay cunto ruuxiga ah ee tayo sare leh.

Cuntada fikirka

Helitaanka warbixin kasta oo loo baahan yahay in la fahmo, aannu sidan u yihiin sii shiday xarumaha maskaxda in ka mas'uul ah falcelin, macquulka ah, aragtida iyo hababka kale oo badan oo macluumaad processing yihiin. Taasi micnaheedu waa in, cuntada - sidoo kale waa adag, qadar nuxurrada aqoon oo u baahan falanqaynta iyo qiimaynta gaarka ah.

Maxaad cuntada? Halkan waxaa macquul ah in ay qaataan in sarbeeb la dhisay on habka isku jir carruur, dhexgalkooda iyo Digo oo cunto ah. Tan iyo sheekooyinka Baare ugu horeysay la daabacay aqbalay in cuntada ugu fiican ee fikirka ku siinayaa buug, halkaas oo qoraaga bixisaa akhristaha xaalad adag oo wareer la soo gunaanaday macquul ah ee sheekada.

cuntada, sida ay tahay

cuntada - waa element ah loogu talagalay si ay u ilaaliyaan koboca iyo hadallada kulkulul jidhka. Wixii qaybinta direyska ah ee dhammaan xubnaha iyo unugyada, oo aan baruur xad-dhaaf ah ama yaraanta nafaqooyinka waa in si buuxda u nuugo, iyo sidaas, waa in dabiiciga ah iyo qiimo tamar ku filan.

Adepts awoodda waxtar leh tan iyo wakhtigii Hippocrates, dheefay formula ah, si ay taariikhda ee da 'walba leh: "Cuntada waa in ay ahaataa daawo iyo daawo - cuntada." Dhab ahaantii, beddelayo si fiican u yaqaan lix walxood oo cunto ah aan loo isticmaalaa in la mid ah lix, oo ah qaab waxyaabaha u taagan lacagta dhabta ah, waxaan lumin doonaa baahida loo qabo, ugu yaraan in lagu daro badan oo bayoloji firfircoon si ay cunto. Tani waxay si gaar ah muhiim in xaaladda hadda la deegaanka.

Waa maxay waxa ay ku jirtaa cuntada

No arrinta sida cunto macaan yihiin ma na laga arxaaqo xaggeeda cuntada kariya, nuxurka qayb kasta oo ka mid waslad khafiif ah oo been isku darka adag oo lix xubno fudud: baruurta, carbohydrates, borotiin, macdan, fitamiinada iyo dhammaan H yaqaan ₂ O.

Walxaha waa isku mid, laakiin content ee cuntooyinka kala duwan ma ahan - meel dufanka ka samaysan 70% of mass ah, iyo meel ay share isku soo saarka waa borotiinada. Ka fiirso tusaale u ah lagu hayo ee pre-rebshedaha ee nafaqooyinka ee cuntada ka dhaca miiska noo on:

• Subagga - ku jira gudahood waxyaabaha caanaha laga dabiiciga cusub ama baaraandegi kasta, dufanka, saliidaha dareere ah. Subagga kala qaybsan yihiin oo ay ka soo jeedo ee xoolaha iyo khudradda.
• Protein - waxaa ka dhigan ma aha oo kaliya ukunta digaagga cad ah, laakiin dhammaan waxyaabaha caanaha laga. Dad badan oo protein ah ee kalluunka iyo hilibka.
• Carbohydrates ayaa muhiim u ah shaqada maskaxda. Thermoregulation ee jirka sidoo kale waa ka baxsan baaxadda this item, sidaas saarid dhamaystiran oo carbohydrates ee cuntada lama oggola. Tan iyo markii ay ku jiraan geedi socodka of qaybsama wariyaasha ay noqon sonkor fudud, si ay u isticmaalaan waxaa lagu talinayaa in la xadido midhaha dabiiciga ah iyo cunto aan-adag.
• walxaha macdanta jira wax soo saarka - amarka oo cunto ah kaabayaal ah, kaas oo aan ka arki kartaa oo kaliya cusbo iyo sida loo isticmaalo qaab saafi ah. xubno kale -. Magnesium, fosfooraska, potassium, iwm qaybiyey cuntooyinka iyo waa qayb ka mid ah kaxeynayo vitamin-macdanta. cuntada Total ka kooban yahay in ka badan lixdan macdanta, iyo maqnaanshaha kasta oo iyaga ka mid ah in cunto saamaysaa xaaladda jirka ee guud ahaan.
• Fitamiin waxaa looga baahan yahay inay milmaan fiican oo cunto ah. Waxaa koonka waa xubno muhiim ah oo masuul ka ah habka difaaca jirka.

Biyaha waxaa aasaas u ah qaab dhismeedka jirka our, iyo magdhow ay khasaare maalin kasta oo keliya cunaya litir iyo badh ah ee dareeraha inta lagu jiro maalinta.

Total jirka ah maalin kasta ayaa loo baahan yahay si ay u helaan meel ka baxsan: baruurta 85 g, 400 g carbohydrate, protein 100 g, oo ku saabsan 0.5 tsp macdanta cusbada iyo fitamiino la mugga ah flaxseed ..