Sidee loo Xoojiyaa Caafimaadkaaga: Fiitamiinada Horumarinta Xasilinta

Dunida nagu wareegsan ayaa si joogta ah u tijaabisa habka difaaca jirka. Boodhka Magaalada, xaaladaha walaaca leh, culeyska culus - dhammaan waxyaabahani waxay saameeyaan caafimaadkeena, annaga oo naga dhigaya kuwo halis u ah cudurrada kala duwan. Taasina waa sababta ay jirkeena ugu baahan tahay taageero, iyo fiitamiinada si loo hagaajiyo difaac - tani waa sida aad u baahan tahay.

Waa maxay sababta uu u daciifinayo?

Aan aragno waxa factors sarkhaansan yihiin hoos u dhac ku caabin ah jirka ee cudurka.

• Xaaladda xeeldheerta ayaa ka baxaysa wax badan oo la rabo. Ma ahan qarsoodi qofkasta oo dhawaanahan si joogto ah uga sii daraya, taas oo si xun u saameeya qof, isaga oo jirka iyo maskax ahaan u daadinaya.
• Nafaqadu waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan ee saameynaya xaaladda difaaceena, sababtoo ah, malaha, qof kastaa wuu ogyahay bayaanka: "Waxaan nahay wax aan cunno".
• Xaaladaha kadeedka iyo culeyska, oo qofku la kulmo maalin kasta, si xun u saameyn caafimaadkiisa.
• Antibiyootikadu waxay sidoo kale wiiqaysaa nidaamka difaaca jirka. Ka dib markii dhan, daawooyinkan, oo ay weheliyaan bakteeriyada cudurku waxay burburiyaan microflora caafimaad qaba, gaar ahaan mindhiciradu waxay la dhibtaa arrintan.

Waa maxay fitamiinada loo baahan yahay si kor loogu qaado nidaamka difaaca jirka

Haddii ay dhacdo in u shaqeeyo cudur si fudud ula qabsan karin leh, waa in aad si joogto ah la xoojiyo nidaamka difaaca jirka. Kordhinta waxay caawin doontaa fitamiinada. Kuwa ugu muhiimsan iyaga waa:

• Vitamin C. Wuxuu saameyn ku yeeshaa xaddiga samaynta unugyada difaaca jirka ee jirka bini'aadamka, oo loo baahan yahay si loola dagaallamo hargabka iyo cudurrada. Tirada badan waxaa laga helaa tufaaxa, liinta, kaabajka, toonta, caleenta iyo currant.
• Vitamin A. Aad bay muhiim u tahay difaac, maxaa yeelay waxay kordhisaa tirada leukocyde ee dhiigga, taas oo ay sabab u tahay jirka oo ka ilaaliya difaac adag oo ka dhan ah jirooyinka. Maaddadani waxay ku badan tahay dabacasaha, ciriiriga iyo isbinaajka.
• Waxyaalaha aasaaska ah ee B - vitamins waa mid aad u muhiim ah si kor loogu qaado difaaca jirka, maxaa yeelay jirka wuxuu siiyaa quwad qofka. Intaa waxaa dheer, waxay kaa caawin karaan in ay iska caabin mudida bakteeriyada ee jirkeena. Waxay ku jiraan waxyaabo ay ka mid yihiin: beerka, ukunta, digirta cagaaran, kalluunka, karbarka iyo lowska.
• Vitamin E (tocopherol). Wuxuu dhiirrigeliyaa soo saarista difaaca gaarka ah. Waxay ka hortagaan burburinta unugyada iyo isticmaalka fayraska iyo maadadaha jirka ee jirka. Waxaa laga helaa saliida qudaarta, subagga iyo caanaha, iyo sidoo kale walxaha.

Tallaabooyinka lagu xoojinayo difaacida

Qof kasta oo daryeesha xaaladda caafimaadkiisa wuxuu weydiinayaa su'aasha: sida loo xoojiyo caabbinta jidhka? Dabcan, fitamiinada si kor loogu qaado difaaca waa mid aad muhiim u ah, maadaama ay kordhiyaan shaqooyinka ilaalinta jidhkeena, laakiin tallaabooyin kale ayaa la qaadi karaa? Waa lagama maarmaan in la kormeero cuntadaada, jimicsiga, inta badan ku socoto hawada cusub. saamayn wanaagsan on habka difaaca jirka ayaa qubeyska Ruush, maxaa yeelay, si wadajir ah ula dhididsan jidhka ka tago biraha culus, alaabta dheefshiidka ee bololka, sunta iyo wareer ah. Hal booqasho toddobaadkii waa ku filan. Sidoo kale, dadka dagan magaalooyinka magaalooyinka ayaa ka faa'iideysan doona qubeyska ka soo horjeeda subaxa. Laakiin caadooyinka xun xun waxay dhaawac u geysan karaan caafimaadka aadanaha. Ka dib marka dhan, khamriga, nicotin iyo kafeeini ayaa ka saari kara fitamiinada jirka. Haddii maqaalkan aanad ka helin jawaabta su'aasha, sida loo xoojiyo difaaca jirka, ka dibna la tasho khabiir khaas ah oo hubaal bixin doona talooyin wax ku ool ah.