Studies ayaa muujinaya in dad badan oo si fudud ma oga sida loo daryeelo timahaaga. Laakiin waxaa muhiim ah in ay timaha dheer oo qurux badan. Maxaad samayn lahayd si aad timaha u koraan si degdeg ah? Xaqiiqada ah in aysan jirin formula universal koritaanka ugu fiican, sababtoo ah qof walba waxa uu leeyahay qaab-dhismeedka iyo timaha u gaar ah muuqaalada ay. Si kastaba ha ahaatee, waa in aad ogtahay in ay dhererka celceliska waxaa kordhay hal centimitir bishiiba.
shaambo si fiican
search for jawaab su'aasha ah ee waxa la sameeyo si ay timaha u koraan si degdeg ah, waa in aad bilowdo ka guriga - la shaambo habboon. First, dooro shaambo saxda ah. ma aha oo kaliya waa in uu socon ta nooca timaha, laakiin sidoo kale waxaa ku jira nafaqo iyo xubno ka, sida borotiinada. Waxaan dhihi karnaa in aad hesho "ay" saabuunta haddii, ka dib markii qalajinta on madaxa aan caws, iyo timaha cajiib ah, docile oo jilicsan.
hababka Daaweynta
Ugu yaraan hal mar soddon maalmood oo kasta waa in ay daawaynta caafimaadka-celinta. Haddii ay jiraan darafyadiisa kala timaha waa inuu muddo laga gooyaa. Marka la go'aaminayo waxa la sameeyo, timaha u koraan si degdeg ah, waxaad isku dayi kartaa in ay isticmaalaan maaskaro, gaar ahaan diyaarintiisa u baahan doontaa qaybaha ku jira qaboojiyaha ku dhowaad guri kasta. Its abuurka u baahan yahay: labeen dhanaan, ukunta, malab. Oo kulli intaas oo ah maaddooyinka in ay ka kooban leeyihiin tiro badan oo ah walxaha firfircoon oo aad u faa'iido badan. garaac ukunta First ilaa foamy, dar ah maaddooyinka haray iyo laba dhibcood oo liin, oo dhan si fiican oo cajiin. Mass si aad u hesho cufnaanta ku filan. Haddii labeen dhanaan biyood, waxaad isticmaali kartaa mid ka mid ah ukunta. Si aad u dhigayaan, waxa ay noqon waa soddon daqiiqo, ka dibna lagu maydhay off biyo diiran (ma kulul) oo isticmaalaya shaambo. Timaha waa in la qalajiyey aan gargaarka ee qalajiyaha tin. Maxaad samayn lahayd si aad timaha u koraan si degdeg ah? Codso maaskaro this inta badan ee suurtogalka. Joogtada ah ay la isticmaalo waxay keeni doontaa in Garaaci saamayn.
madaxa massage
dhiig si sax ah u wareegaya keenaysaa in xaqiiqda ah in ogsijiin gaadho kasta unugyada maqaarka, dardar-koritaanka iyo muuqaalka timaha. Habka ugu sahlan waa cadayashada saxda ah buraashka massage ah. Sida caadiga ah waxaa dhamaado, waxaa jira buuxinta gaar ah. Waxa xiiso leh, laakiin waa xaqiiqo dhab ah oo la xaqiijiyay in shanleyta soo noqnoqda hagaajinaysaa wareegga dhiigga weheliyaan dhaladii, saamayn faa'iido on kiishashka oo wuxuu kobciyaa koritaanka timaha. Maxaad samayn lahayd si aad timaha u koraan si degdeg ah? Ha ka qayb qaataan in timaha adag. Adkaynaya, adkaynaya, isticmaalka qalabka korontada dhaawici oo xididdada ka, waxay leeyihiin saamayn taban ku leh ay qaab-dhismeedka dhan. Intaa waxaa dheer, nalalka, midabaynta, hab daaweynta kiimikada waxay keeni kartaa darafyadiisa oo kala.
vitamins faa'iido leh
Waa inay qaataan fiitamiinada maalin kasta. Waxaa la xaqiijiyay in, tusaale ahaan, la'aanta birta keenaysaa ma aha oo kaliya in ay dabacsanaan ka lafaha, laakiin timaha sidoo kale in ka badan oo degdeg ah. Waxaad dhakhtarkaaga ku saabsan fitamiin kasta oo aad wax dheeraad ah taam tashan karto, laakiin sidoo kale ku dar alaabta waxtar u leh koritaanka timaha on bedeley ay: bam, cheese, hilibka, beerka iyo kuwa kale. Ha illoobin oo ku saabsan vitamins sida faa'iido sida C iyo fitamiino B ee