Dunta muruqa. Noocyada fiiloyin muruqa

Dunta muruqa khafiif ah la xirrira kasta murqaha lafaha. Ay dhumucdiisuna waa kaliya oo ku saabsan 0,05-0,11 mm iyo dhererka waa 15 cm. Unugyada fiber Murqo muruqa striated waxaa lagu soo ururiyay xidhmo xidhmo isugu, taas oo ka mid ah macdantaa 10-50. xidhmo xidhmo isugu Kuwan waxaa ku hareereysan unugyo (fascia).

muruqa laftiisa waxaa sidoo kale ku hareereysan fascia. Qiyaastii 85-90% ee mugga ilaa fiiloyin muruqa ay. Inta ka hartay - dareemayaasha iyo xididdada dhiigga u mari u dhaxeeya. At darafyadiisa macdantaa muruqa waxaa striated unugyada muruqa waxaa si tartiib ah loo beddelaa seed ah. Arintaan ayaa ku lifaaqan lafaha.

Mitochondria iyo myofibrils in muruqa

Ka fiirso qaabka fiber muruqa. In cytoplasm (sarcoplasm) uu ka kooban yahay tiro badan oo ah mitochondria. Waxay kaalin awoodda taas oo is-dhaafsiga ee walxaha iyo isku uruursadaan walxaha tamar-hodanka ah, iyo sidoo kale kuwa loo baahan yahay in si ay u siiyaan baahida tamarta. Waxaa jira dhowr kun oo mitochondria in qayb ka mid ah unugyada muruqa. Waxay mashquulin ku saabsan 30-35% ka mid ah tirada guud ee mass.

Dhismaha fiber muruqa waa sida in silsiladda mitochondria lagu dhisay ay weheliyaan myofibrils ah. Tani filaments khafiif ah in ay bixiyaan ee foosha iyo nasashada ee muruqyada our. Sida caadiga ah ka mid ah unugyada ay yihiin daraasiin myofibrils, kuna waari dhexdeeda dhererka kasta waxay noqon kartaa ilaa dhowr sentimitir. Haddii miisaanka dhan myofibers duubnaadaan tirsan unugyada muruqa, boqolkiiba ee culeyska total noqon doonaa 50%. dhumucda fiber sidaas ku xiran tahay ugu horrayn on tirada myofibrils ku yaalla dhexdeeda, iyo sidoo kale ay cross-dhismeedka. Taa baddalkeeda, myofibrils ka kooban yihiin sarcomeres badan oo yar yar.

Dunta unugyada muruqa Striated waxaa lagu gartaa ragga iyo dumarka labadaba. Si kastaba ha ahaatee, ay qaab-dhismeedka waa ka yara duwan taas oo ku xidhan jinsiga. Sida laga soo xigtay natiijooyinkii natiijada biopsy muruqa loo sameeyey in fiiloyin muruqa myofibrils boqolkiiba dumarka ay ka yar tahay in of nin. Tani waxay khusaysaa xataa in ciyaartoyda heer sare ah.

Waana mid ka, mass aad u muruqa ah waxaa u di'in jirka ee dumarka iyo ragga oo idil. Qaybta baaxad weyn oo haweenka ah waa in qaybta hoose ee jidhka. At sare ee mugga muruqa uu yar yahay, oo ay yar yar yihiin iyo inta badan ma aanan tababarnayn.

fiber cas

Iyada oo ku xidhan daal, guryaha xayd iyo contractile histochemical macdantaa muruqa kala qaybsan yihiin laba kooxood: casaan iyo caddaan. Red waa macdantaa gaabis isagoo dhexroor yar. Si aad u hesho tamarta ay isticmaalaan qayilo ee acids dufan iyo carbohydrates (nidaamka sida waxa loo yaqaan wax soo saarka tamarta laylinta). Dunta waxaa kale oo loo yaqaan gaabis ah ama gaabis-dhifasho. Mararka qaarkood waxaa la yidhaahdaa, type 1 Dunta.

Maxaad fiiloyin cas waxaa sidaas loo yaqaan

Red, waxaa la yidhaahdaa, maxaa yeelay, waxay leeyihiin coloration cas histochemical. Tan waxa u sabab xaqiiqada ah in fiiloyin, kuwaas oo ka kooban myoglobin badan. Myoglobin - protein a Midabka gaar ah isagoo midabka cas. Its shaqo waa in ay gaarsiisaa oxygen qoto dheer galay fiiloyin muruqa ee qalintaanka dhiig ah.

Features fiiloyin cas

Dunta muruqa gaabis leeyihiin hannaanka ah mitochondria. In geeddi-socodka lagu qayilo waxa la qaadayay, taas oo lagama maarmaan u ah tamarta. Dunta Red ku hareereysan network weyn ee qalintaanka. Waxay u baahan yihiin si ay u bixiyaan xaddi weyn oo oxygen dhiig.

Dunta muruqa gaabis ah kuwo si fiican loo habeeyey in hirgelinta nidaamka wax soo saarka tamarta laylinta. xoog yar ee foosha ay. Heerka at kaas oo ay ku baabbi'iyee tamar ku filan in la sameeyo laylinta-shiid oo kaliya. Dunta Red habboon hawlgalka non-degdeg ah oo joogto ah, sida socodka iyo orodka, masaafada stayerskogo ee dabaasha, aerobics iyo kuwa kale.

Dhimista ee fiber muruqa hubisaa dhaqdhaqaaqa in aan u baahnayn dadaal badan. Thanks isaga si, waxaa sidoo kale ay taageerayaan ceeb ah. Kuwani striated muruqa sifo unugyada ee fiber, kuwaas oo ka mid ah shaqada ugu rarataan culaysyo laga bilaabo 20 ilaa 25% ka mid ah awoodda ugu badan ee suurtogalka ah. Waxay waxaa lagu gartaa waa madaale u fiican. Si kastaba ha ahaatee, ka fiiloyin cas uma shaqeeyaan hirgelinta sprints, kor u miisaanka culus, iwm, Sida noocyada xamuulka u baahan socodka xad dhakhso iyo tamarta guud ahaan. Ujeedada this waa macdantaa cad, taas oo aan hadda wada hadlaan.

Dunta cad

Waxay sidoo kale ku baaqay si degdeg ah, nooca bystrosokraschayuschihsya 2 macdantaa. Ay dhexroor ka weyn marka la barbar dhigo cas. Waayo, tamarta ay isticmaalaan inta badan glycolysis (ie nidaamka wax soo saarka tamarta ay anaerobic). The fiiloyin soomi waa qadar yar oo myoglobin. Taasi waa sababta inay u cad yihiin.

qaybsama ee ATP

Dunta Fast ayaa hawl ATPase weyn ee eulayska. Taas macnaheedu waa in qaybsama ee ATP waa si degdeg ah, waxaa ku qoran tamar badan, taas oo lagama maarmaan u ah shaqo oo degdeg ah. Tan iyo markii ay Dunta cad waxaa lagu gartaa heerka sare ee kharashka tamarta, iyo waxay u baahan tahay dib u soo celinta xawaaraha sare ee u taagoo ATP. Oo waxay ku siin kara geedi socodka ka mid ah glycolysis maxaa yeelay, ka duwan qayilo, waxay ka dhacdaa fiiloyin muruqa sarcoplasm. Sidaa darteed, mitochondria bixinta oxygen looma baahna, sida bixinta tamarta ka dambe si myofibrils ah.

Maxaad Dunta cad daalaan si deg deg ah

glycolysis Sababo dhacdaa lactate (jėrto) ayaa si degdeg ah iskugu. Taas darteed, ka Dunta cad si deg deg ah u hesho daal, waxaa joojiyo danbeyn ka shaqaysiiso muruqyada. The fiiloyin cas hoos formation laylinta waxaa la aasaasay jėrto. Taasi waa sababta ay u sii wadi karaan danab a dhexdhexaad ah muddo dheer.

Features Dunta cad

Dunta White leeyihiin qaraabo dhexroor weyn in cas. Intaa waxaa dheer, waxay ku jiraan glycogen kale oo badan oo myofibrils, laakiin waxay leeyihiin mitochondria yar. Murqaha oo gacanta fiber noocan ah ayaa inta ay ka kooban iyo creatine phosphate (CP). Waxaa loo baahan yahay bilowga hore ee hawlgalka-xoojinta sare.

Inta badan Dunta cad loo habeeyey si ay u qabtaan dadaalka awood badan, si degdeg ah, laakiin waqti-gaaban, tan iyo markii ay leeyihiin adkeysi yar yahay. fiber Quick, la gaabis ah marka la barbar dhigo, waa la dhimi karaa in ay 2 jeer ka dhakhsi, iyo horumarinta xoog 10 jeer ka weyn. xawaaraha ugu badan oo ciidamada ka mid ah nin uu yeesho sababtoo ah iyaga ka mid ah. Haddii shaqada u baahan tahay 25-30% ka ah dadaal ugu badnaan iyo wixii ka sareeya, taas oo macnaheedu yahay in ay ka qayb qaataan waa macdantaa cad. Waxay kala qaybsan yihiin sida uu habka ay u helaan tamarta on labada nooc ee soo socda.

Dunta muruqa glycolytic Quick

Nooca ugu horeeya - fiiloyin glycolytic dhakhso ah. Geedi socodka ah ee glycolysis waxaa loo isticmaalaa in dhalin tamarta. In si kale loo dhigo, waxay awoodi kartaa inaad codsatid nidaamka wax soo saarka tamarta anaerobic oo keliya in kor u formation of melkesyrebakterier (lactate) waa. Iyadoo la raacayo, xogta fiber ma soo saaro tamarta la oxygen, sida by laylinta. Dunta glycolytic Fast waxaa lagu gartaa a yareynta xawaare iyo xoog badnaan. Waxay kaalin wayn ka qorista ee mass ee ciyaaraha fudud, bodybuilders, iyo in la siiyo kaalinta labaad iyo dabaasha, ku simaha on orodka ah, xawaaraha ugu badan.

Dunta lagu qayilo-glycolytic Rapid

Nooca labaad - Dunta lagu qayilo-glycolytic degdeg ah. Waxaa sidoo kale loo yaqaan ku meel gaarka ah ama heer dhexe ah. Dunta Kuwanu waa nooc ka mid ah nooca dhexe dhexeeya fiiloyin muruqa gaabis ah oo degdeg ah. Waxay waxaa lagu gartaa nidaamka awood leh ee wax soo saarka tamarta (anaerobic), laakiin ku habboon fulinta iyo jimicsiga joogtada si caddaalad ah u daran. In si kale loo dhigo, Dunta, kuwaas oo ku hormari karaan wax badan oo dadaal iyo heerka sare ah hoos. Sayidka isha ugu muhiimsan ee tamarta waa glycolysis. Isla mar ahaantaana, haddii xoogga foosha uu noqdo mid ku yar, waxay awoodi karaan inay isticmaalaan qayilo ku ool ah yihiin. Noocan ah fiber waxaa firfircoonaan in hawlgalka, haddii load waa 20 ilaa 40% ugu badnaan. Si kastaba ha ahaatee, marka ay tahay 40%, jidhka bini'aadamka isla markiiba si buuxda diinta u isticmaalaan fiiloyin glycolytic dhakhso ah.

Ratio macdantaa degdeg ah oo gaabis ah ee jirka

Studies ayaa la sameeyay in koorsada oo la aasaasay by xaqiiqada ah in saamiga macdantaa degdeg ah oo gaabis ah ee jidhka bini'aadamka waa hiddo goostay. Haddii aan ka hadlo qofka caadiga ah, waxa uu leeyahay oo ku saabsan 40-50% gaabis ah, oo ku saabsan 50-60% si dhakhso ah. Si kastaba ha ahaatee, mid kasta oo naga mid ah waa mid gaar ah. In jirka ah ee qof gaar ah ay xukumaan laga yaabaa in fiiloyin labada cad, iyo kuwo gaduud.

saamiga iyaga ka mid ah ee muruqyada kala duwan oo jirka isku mid ma aha. Tani waa sababta oo ah muruqyada iyo kooxaha ay jidhka ku qabtaan hawlo kala duwan. Waa sababta oo ah taasi muruqa transverse fiiloyin waa kuwo kala duwan ee ay ka kooban. Tusaale ahaan, in murqaha iyo triceps qiyaastii waa 70% Dunta cad. Wax yar ka yar ay lafta bawdada (qiyaastii 50%). Laakiin in muruqa gastrocnemius ah macdantaa ee 16% ah. Taasi waa, haddii ujeeddooyinka functional of qayb ka mid ah oo dheeraad ah oo firfircoon ee shaqada muruqa, waxa ay noqon doontaa wax dheeraad ah la soomo, ma gaabis ah.

iman kara Communication in cayaaraha la noocyada fiiloyin muruqa

Waan ognahay in saamiga guud ee fiiloyin cas iyo caddaan in jidhka bini'aadamka hiddo dhigay. Taas darteed, dad kala duwan oo ay ka iman kara kala duwan ee ciyaaraha. Qof ka fiican yihiin isboortiga u baahan in dulqaadashada, iyo qof - xoogga. Haddii by fiiloyin gaabis heysatay, qof ka badan ayaa ku haboon skiing waa, Marathon, dabaalan, waayo masaafo dheer, iyo E., taasina waa sports, kaas oo ku lug leh nidaamka wax soo saarka tamarta inta badan laylinta sidaas on.. Haddii jidhka oo ay u badan fiiloyin muruqa dhakhso-dhifasho, waxaa suurtagal ah si loo gaaro natiijo fiican in bodybuilding, orodka, dabaasha orodka, Culays, powerlifting, iyo kuwa kale oo nooc,., Halkaas oo qiimaha maamulaha iska leh tamarta qarxa. Oo, sida aad ogtahay, ku siin karaan Dunta cad oo kaliya muruqa. The ciyaartoyda weyn had iyo jeer sprinters heysatay iyaga by. Tiradoodu muruqyada lugaha gaadho ay 85%. Haddii ay jirto a Joogaba, si qallafsan loo siman yahay oo ka mid ah noocyada kala duwan ee fiiloyin, nin dhammaataan ku habboon in orodka masaafada dhexe iyo dabaasha. Si kastaba ha ahaatee, kor ku macnaheedu ma aha in haddii by fiiloyin dhakhso heysatay, qofka noocaas ah ay awoodaan in ay u ordaan marathon ah mana jiri doonto weligeed. Waxa uu u ordo laga yaabaa, laakiin aan si sax ah u noqdaan horyaal ee ciyaartan. Taa waxaa ka duwan, haddii jidhka ka badan ayaa casaan waa macdantaa, natiijooyinka bodybuilding doono qofka noocaas ah waa ka xun in celcelis ahaan, ratio ee fiiloyin casaan iyo caddaan oo ah qiyaastii siman.