Calaamadaha dhalmo-dayska lama filaan ah: waxa qof dumar ah oo diyaar u ah ma aha?

qalabka Advertising si leeysu calaamadaha dhalmo-dayska ka noqon karaan kuwo cabsi leh - oo dhan oo ka mid ah dareenka gubashada ah iyo dhidid badan iyo miisaanka oo kordha muuqdaan calaamadaha xad naxdinta leh ee gabow.

Isla mar ahaantaana, dumar badan ma oga in sidoo kale la beddelo maqaarka iyo timaha xaalad ka mid ah kala-goysyada iyo xitaa niyadda. Sidaas, sida cad dayska iyo waxa la sameeyo leh daliilka ay kala duwan? Aan aragno!

Muxuu dayska sababa kala duwan ee calaamadaha?

Mid ka mid ah sababaha oo dayska xad laga yaabaa in gobolka oo jidhka ah, waa la'aanta ah ee gacanta ay gobolka u gaar ah. Haddii aadan helin hurdo ku filan, badan oo caffeine iyo raashin cabtaan, waxaad noqon doontaa dhib badan in la qabsadaan si isbeddel ah ee hormoonnada. Haween badan ayaa jira cadaadis daran, isku shaqada, nolosha qoyska iyo daryeelka waalidka. Haweenka sameeyo inta badan shaqada barbaarinta carruurta iyo daryeelka dadka waayeelka ah. la'aanta Chronic oo hurdo ah, oo waa dabeecadda in xaaladda this waxay leedahay saamayn taban ku leh hormoonada iyo dhibaato dayska noqdo gaar ahaan ba'an.

Waxaad dareemi doontaa xasilloonaan ku

Dayska - waa isbedel adag ee nolosha, si nidaamka of qabsashada sidoo kale noqon kartaa caqabad ku ah. Ha la yaabin haddii aad dareento in aad daryeesho oo ku saabsan si faahfaahsan kasta. Haween badan ayay ku adag tahay si ay ula qabsadaan isbeddelo ah niyadda, ay dareemaan lumay. La'aanta awooda in ay xooga saarto iyo taageero la'aanta ka jecel keenaysaa in xaalad niyad. Isku day in aadan si ay ula dareenkooda oo keliya ka qaban!

Waxaad heli doontaa maqaarka qalalan

Menopause - muddo qallayl kordhay ee jirka. Haween badan aragto waxa timo qalalan iyo maqaarka noqdo. calaamado yar caadi ah - qalalan indhaha iyo timaha khasaaro ah. Qaar ka mid ah ayaa sidoo kale noqon khafiif ah oo exfoliate cidiyahaaga. Hubi xaaladda jirkaaga iyo waxa moisturizes haddii loo baahdo.

Waxaad heli kartaa qallayl siilka

Tani waa mid ka mid ah Calaamadaha ugu caansan oo xun. qallayl xuubka keeni kartaa raaxo inta lagu jiro galmada, si u baahan dufan ama hab kale oo la mid ah. Waxa muhiim ah oo kaliya in ay doortaan ikhtiyaarka ah in aanay ku jirin lagu daro kiimiko waxyeelo.

cufnaanta lafaha waa la dhimay

Mid ka mid ah astaamaha caadiga ah ee dayska waa hoos u cufnaanta lafaha. Inta lagu guda jiro dayska, lafaha noqoto taagta daran, waxay kordhisaa khatarta ah ee dhaawac halis ah. Haddii aad ka dib markii caafimaadkaaga ha fiirina, aad ka heli karto jab. U hubso in aad dhakhtarka si looga hortago in horumarinta osteoporosis tasho. heerarka Control of calcium iyo vitamin D ee jirka.

nolosha galmada bedeli kartaa

dayska sidoo kale saameyn ku yeelan karaan nolosha galmada. Haddii xiriir la Ulasocto raaxo, ma ka dhigi doonaa xamaasad la mid ah sida ka hor. Intaas waxaa sii dheer, dhibic hormoon hoos ku libido oo laga yaabaa in xataa ay keeni atrophy siilka. Waxaa jira calaamado sida cuncun ee xubnaha taranka, marka la kaadinayo, cudurka gubanaya, iyo xataa horumarinta dhiig iftiin galmada kadib. Haddii aad wajahdo dhibaato halis ah, waa lagama maarmaan in la tasho dhakhtar.

PMS xooganaan doono

Haddii aad qabto PMS, xaaladda dhaleysnimada noqon karta xitaa ka sii daro. All astaamaha caadiga ah isu muujin doonaa ba'an kale oo badan. Qof dumar ah oo la kulmi karaan raaxo ka awood badan, dhiigbax culus, madax xanuun, isbeddelo ah niyadda ama niyadjabka. Caadada noqon kartaa joogto. Hadii calaamadaha aad u daran, arag dhakhtarkaaga.

Waxaad noqon doontaa mid aad u habdhiska

Hormoonnada si xoog leh saamayn our niyadda. Haddii ay bilaabaan in la beddelo, xaaladdaada ma noqon doonto ugu xasilloon. Sidaas darteed, dumar badan xanuunsado tan iyo walaaca, weerarada argagaxa, xasaasiyad ama daal. Digtoon naftaada, u daawato aad cunto, helaan hurdo ku filan iyo jimicsiga.

muuqan kara xanuun muruqa

Maroojis - calaamad ma aha oo kaliya laakiin sidoo kale uurka dayska ah. Sababta - dheelitir la'aanta hormoon. Maroojis iyo xanuun muruqyada ku noqon doontaa, Haddii aad cuni calcium ka badan, oo ay bilaabaan in ay si joogto ah ha duugin. In xaaladaha ugu daran waxay u baahan yihiin xanuun joojiyaha.

timaha oo bilaabi karaan

isbedel hormoon ah waxay keeni kartaa in timaha oo in qaybaha kala duwan ee jidhka. Haddii ay timaado madaxa ah, isbedel waa lagama yaabo inay idin raalli galinayaan. Isku day in ay diiradda saaraan sida saxda ah ee nolosha, daawan cuntada, ha duugin maqaarka madaxa oo cab daro daroogada.

Naasaha noqon doonaa more xasaasi ah

Ka dib bilowga dayska ka muuqdo iyo dareen, iyo mararka qaar xanuun laabta ah. compresses Cold, linen raaxo leh iyo meel isbeddel in ay seexdaan kaa caawin doona inaad la qabsadaan xanuunka.

Waxaad dareemi doontaa dareenka gubashada ah

dareen kulayl ah - calaamad u ah in la ogaadaa karaa dumar badan. Isaga waxaa la soo wajahay ku dhawaad toddoba iyo siddeetan boqolkiiba dumarka, sidaas darteed waa caadi. Iska yaree muuqaalka kore ee dhibaatada caawin doono cunto isku dheeli tiran oo ay weheliso jimicsiga iyo sigaarka joojinta.

Waxaad bilaabi kartaa in dhibaato ay ka hurdo la'aan

Sida jidhka maraa Isbadal dhab ah sida, is dajiyaan laga yaabaa kuwo ku adag. Isku day inaad si loo yareeyo heerkulka qolka hurdada hurdo fududaatay. Hadii ay tani caawin waydo, la tasho dhakhtarkaaga.

Waxaad dareemi doontaa sida wiil dhalinyaro ah

Xusuusnow isbeddelo ah niyadda iyo jacaylka xiliyo aan dugsiga sare? Inta lagu guda jiro dayska, nolosha mar kale noqon kartaa wareer. Jawiga waxaa si joogto ah la beddelo, sii kordhaya caro, ka sokow reappears finanka wajiga.

Focus on hortagga

In calaamadaha dhalmo-dayska ka ahaayeen ka yar fahmayaan, xoogga on tallaabooyin ka hortag ah. Hubi in waxyaabaha keenaya walaaca, xakameeyo cuntadaada. Marka aad leedahay calaamadaha ugu horreeya ee dayska bilaabaan si ay u xaliyaan dhibaatada.

Maxaa la samayn karaa?

Waxaa jira siyaabo badan si ay u gargaarto calaamadaha. Kala nololeedkaaga dhakhtar loo baahdo xaalad raaxo. Tani waxay kaa caawin doontaa in aad la qabsado. Tusaale ahaan, waxaa lagama maarmaan ah si loo xakameeyo qaadashada reer calories iyo jimicsiga. Tuur cuntada waxyeelada leh, miraha iyo khudaarta ka badan, oo ay taageeraan nidaamka difaaca jirka cuno iyo caawin si ay ula qabsadaan isu dheelitir la'aanta hormoon.

Dhegayso dabeecadda

Haddii daawooyinka hormone cabsi aad doorato daawooyinka dabiiciga ah - waxaa jira supplements badan oo kaa caawin dheelli xaaladda jidhka iyo nafiso calaamadaha dhalmo-dayska. Waxaad sidoo kale kaa caawin karaan in ay acupuncture! Raadi habab ku haboon tahay in aad shaqsi ahaan, iyo xaalad ay noqon doontaa wax badan ka wanaagsan.

Isku day inaad magnesium

Haddii aad cunto inta kale xaq iyo ku filan, waxay noqon doontaa mid waxtar leh vitamins iyo magnesium. Magnesium caawisaa xoojiyo lafaha iyo jirka ka difaaco osteoporosis, iyo sidoo kale la dhibtoonayo isbeddelo ah niyadda iyo murugada. Dooro vitamins oo tayo sare leh, taas oo ay si fiican u jidhku u nuugo.

Ha ka baqin dayska

Haa, calaamadaha muuqan kara dhib, laakiin ma aqbali dayska sida masiibo. Tani waa dabcan caadiga ah ee nolosha. Ha u malaynina waa calaamad ka mid ah da 'weyn ama caafimaad-xanuunsan. Isku day in aadan si ay u tagaan iyada oo xilliga adag oo keliya - taageerada qoyska kaa caawin doona inaad si ay u dareemaan in nolosha on tagaa oo aad tahay gabi ahaanba waayahay.