Adkaansho biyo qabow - tayada cusub ee nolosha

Erayga "adkaansho" macnayaal badan leh. Inta badan waxaa loola jeedaa habka kuu ogolaanaya in aad wax ku siin qalbi engegnaantooda aawadeed weyn. Waa maxay engegnaantooda ee jidhka bini'aadamka?

Daawada Adkaan fahamsan ama taxane ah oo tallaabooyin nadaafada loogu talagalay in lagu xoojiyo nidaamka difaaca jirka. jirka ka sii qallafsanaaday awoodo si guul ah in ay iska caabin wax saamayn cimilada loo kasin. xoojinta si fiican waxay kordhisaa midab guud ee nidaamka oo dhan, samaynta hawlaha maskaxda wax soo saar badan, yaraynaysaa daal, hagaajinaysaa-shiid.

Iyada oo dousing geedi socodka lagmamaarmaanna u caadiga ah si weyn more firfircoon, shiid carbohydrate waxaa la dedejiyey, qanjidhada hormoonada jidhka bilaabaan in ay soo saaraan iyo sii daayo hormoonnada galay tonic dhiigga. Sidaas darteed - reserve abaabuli, sheegan in this, waxaa macquul ah kordhiyaa qaab guud.

Mid ka mid ah hababka ugu fudud oo ugu badan si loo hagaajiyo caafimaadkooda - adkaansho biyo qabow. Haddii nidaamkan waxaa lagu fuliyaa si nidaamsan, lakabka horny ee maqaarka uu noqdo mid khafiif ah, iyo receptors ku yaal waxa on, ma aha sidaas xasaasi ah ku meersan. Sababo la this heerkulka maqaarka soo kordha, xididdada dhiigga noqdaan caag ah iyo kordhisaa iska caabin ah ee u shaqeeyo.

Si nidaamka waxtar leh ma noqon arrin keeni kara hargab, waxaad u baahan tahay inaad ogaato sidii aad u bilaabi adkaansho.

Tan ugu muhiimsan - inta aadan bilaabin koorso of daaweyn si loo abuuro aragti sax ah maskaxda. Qofka waa in ay ogaadaan dhab ahaan waxa ay qabato ama ficil. Abuuritaanka dhiirogelin saxda ah - mid ka mid ah shuruudaha ugu waaweyn ee geeddi-socodka horumarinta caafimaadka.

Marka fikradda ah miyir loo wareejin doonaa heerka ugu dago, ma ahan oo keliya jidhku la qabsado daaweynta biyaha si joogto ah - uu u baahan doonaa. Dhab ahaantii, dabaalanayaan biyaha qabow ama subax dousing arrin dabiici ah, waxay ka Dabiicadda qudheedu iman. Just caadaysteen in ay shuruudaha magaalooyinka jidhka ka Halmaamaan oo ku saabsan. Laakiin sida celceliyay maalin nidaamka qabeynin in dousing biyo qabow ama joojiyaan in ay keeni dareen diidmo ah ma abuuri doonaa stress.

Marka qof waa ogyahay sida iyo waxa ay samayn doonaan hannaanka dib u soo celinta, waxaad bilaabi kartaa adkaansho biyo qabow.

wax ugu muhiimsan ee nidaamka this - si tartiib ah oo aan rabshado. Waxaad bilaabi kartaa la isku barbar mariyo ama bad cagaha. Saxanka waxaa la sameeyey sida soo socota: qubeyska, laba biyo meel miskaha. The ka weyn farqiga u heer-kulka in kuwan maddiibadihii, si fiican u ah. Lugaha markeeda Hawiyaha, ka dibna qabow biyo kulul oo ku saabsan hal daqiiqo. Fiiri biyo diiran waxaa lagula talinayaa. Qalliinka kadib, tirtiri qallajin cagaha, xiro iskaalsho.

Ku dhowaad isku mid ah waa la fuliyay dousing duwan. Waxaa muhiim ah in ay doortaan heerkulka biyaha in jidhka ahayd raaxo leh.

Sii adkaansho biyo qabow, waxaad u baahan tahay si loo hubiyo in biyo la shubtay ahaa heerkulka a raaxo leh. waxaa hoos u noqon karaa oo kaliya marka jidhku la qabsado si heer kulka this, iyo in aad si tartiib ah u samayn.

Marka dousing maalin noqday caado ah, habka ay u qalbi engegnaantooda aawadeed waa la bedeli karaa. Waad ku dabaalan karaa qabow balliga ama jirka dabiiciga ah ee biyaha tirtirta barafka ama qubeyska leh baraf.

Inta lagu jiro habka lagu talinayaa in lala socdo si dhow si loo hubiyo in jirkaaga si deg deg ah kulaalaa ilaa u ka dib. Haddii ma aha, markaa ka dib markii galis waa u labistaan si diiran, aad cabto shaah kulul.

Sidaas daraaddeed, mabaadiida ugu weyn ee hawlaha madadaalada waa aragti wanaagsan, wacyi, nidaamsan, si tartiib ah. Haddii aad u hoggaansamaan kuwaas mabaadi'da, adkaansho biyo qabow xoojisaa habka difaaca jirka, la kordhiyo iska caabin ah jirka, loo hagaajiyo xaaladda habka dareemayaasha jirka, kor loogu qaado hawlaha maskaxda.
All isu keeno qofka inuu cusub, more farxad iyo caafimaad heerka nolosha.